野鳥観察の森

■ 早朝ラン(野鳥観察の森）

4時過ぎに起床。

このところしばらくＬＳＤをやっていない。

猪苗代湖一周マラソンも近い。

天戸大橋

そんなことで、振替休日の今朝は、5時スタートで、検見川陸橋経由のアップダウンコースを経由して、弁天宮まで行くことにしました。

早朝のひんやりした空気が気持ちいいです。

約6ｋｍ地点の亥鼻橋で、花見川サイクリング道路に合流し、右手に折れる。

天戸大橋付近の里山の風景を見ながら走りぬけると、花島橋に到着。

ウェストバッグの携帯電話のアラームが、朝の6時を告げました。

野鳥観察の森入り口付近

ここから弁天橋までの、約3.1ｋｍの区間は、野鳥観察の森です。

ウグイスの鳴き声とともに、

こどもの頃、田舎の森の中で、カミキリやカブトムシをつかまえに行きましたが、木を噛み砕いた時に発散する、あのムンとする香りが漂っています。

花島観音の対岸付近

花模様は移り変わり…、今の季節は、ここは、さながらアジサイロードです。

同上

早朝の散歩、自転車、ジョギングをする人たちとすれ違います。

同上

珍しく、花見川に住んでいると思われる食用カエルか？

「ボーッ！、ボーッ！」という、カエルの鳴く声も聞こえます。 

柏井橋付近

ちょうど12ｋｍ地点の、弁天宮で折り返す。

弁天宮を折り返してまもなく

野鳥の森出口付近

同上

 

朝日が丘の歩道花壇（東大グランド付近）に咲いていたダリア？

■　夕ランと4人の人

ひと寝入りして、プールに泳ぎに行く予定でしたが、目が覚めたら午後4時過ぎ！！

プールは閉館間際で、やむを得ずＬＳＤの不足を補うために、海沿いに千葉マリンスタジアムを折り返すことにしました。

夕方の美浜大橋、海からの潮風が、左の頬を強く打つ。

マリンスタジアムで折り返すと、途中で海浜ＭＣのＴさんとすれ違う。

ヨットハーバーまで戻ると、こんどは久しぶりに、高浜のＳさんに出会いました。

「Ｓさん、サロマはいかがでした？」

「ウン、完走したよ」

サロマの制限時間は、13時間。

Ｓさんは、70歳。

昔、私が40代初めの頃、同じ後楽園ＳＷに水泳を習いに見え、Ｓさんは当時50歳近かったと思う。

泳ぎもそんな上手ではなかったし、当時は走りも自転車も同じだった。

その後、稲毛ＩＣに所属し、トライアスロンの練習をされ、今年はこの後9月の佐渡にも参加されるらしい。

サロマは、一日の天候が大きく変わり、今年も90ｋｍ付近の、あのワッカから雨が降り出したのと、気温が低くなったので大変だったらしいですが、完走した。

ま～、雨の練習はしていたけれど、低温時の防寒用に、アームウォーマーとか、ビニール袋は用意していなかったんで、と話されていました。

先日の、しまなみ海道で出逢ったＡさん(72歳）といい、ＪＴＲＣ千葉のＴさん(70歳）、この地域の上記Ｓさん（70歳）、このところご無沙汰の「そっ琢会」のＳさん(78歳）、4人の方に出会いましたが、みなさんたいしたものですね～。

■　「東京マラソン2008」、今日申し込み

明後日の6月30日(土）、市営プールを基点に、「スイム＆ラン」を予定しています。

ランのコースが4案ほど浮かんでいるんですが、どのコースがいいかちょっと迷っていました。

参加者と今回の状況では、『市営プール裏手→こじま公園横→草野水路→ヨットハーバー→美浜大橋→千葉マリンスタジアム折り返し』(案）が、適度に起伏もあり、道路が広く、安全で、みんなに分かり易い。

当日集合時、決めることにしますかね。

それと、今日東京マラソンの参加申込みをしました。
すでに、4万人以上申し込んでいるそうですから、抽選結果はどうなるんでしょうか？

今日のJ＆W 　
　　　弁天宮（検見川陸橋経由）+千葉マリンスタジアム＝24+12＝36ｋ　　　 今月累計　246ｋｍ 　 今年度累計　1368kｍ  

ラン＆アジサイの花＆スイム

■　今朝は、久しぶりに海浜ＭＣのみんなとラン。

私とＳさんは、5分ペースで、コストコ折り返しの10ｋｍを終える。

大江戸のしんちゃんも合流して、他のみんなは、茜浜の9ｋｍ折り返し点まで行き、20ｋｍを走る。

会長のＴさんから、「東京マラソン2008」のパンフレット、参加申込書をもらう。

私の日本陸連登録をしておいてくれたらしい。

来年の3月までは、登録競技者として参加できるので、スタートまでのロスタイムが減らせそうだ。

数日中に申込みをしよう。

■走り終えた足で、花の美術館に行く。

ゆり、

 

ラベンダー

アジサイ。

■　午後は、9月の佐渡大会に向け、泳ぎの速成特訓（他のみなさんは、ベテラン。美浜は、初めて）をお願いしていたところ、ＪＴＲＣ千葉のＴさんから、うれしくも「『新習志野の国際プール』に一緒に行きましょう」とお誘いがあった。

Ｈさんにも声をかけ、3人で、2時にプールでおちあう。

県内高校生の大会でメインプールが使用できませんでしたが、サブプールの50ｍコースは、比較的すいていて、十分な練習ができました。

初めの、500ｍは自分の泳ぎをみてもらい、佐渡の海で少しでも速く泳ぐにはどうすればよいか？

クロールの練習への取り組み方を教えていただきました。

まずは、プルブイ（？）を股にはさんで、ブレないよう腕だけの泳力をつける。

コース沿いに、分針、秒針が大きく見える時計がおいてあるので、それを見ながらイーブンでインターバル（2分○○秒/100ｍ）を行う。

泳力がついてくるに従い、目標時間を速く設定してトレーニングする。

ウェットスーツができたら、実際に海での練習をする。

猪苗代湖のマラソンが終わったら、泳ぎにウェイトを移して、稲毛の浜で早朝特訓ですね～。

ひととおり教えていただいた後、3人それぞれ5～10秒の間隔をあけて、クロール1.5ｋｍの通しを行う。

俄然、70歳のＴさんが速い。

ついで、Ｈさん。

Ｔさんには2往復、Ｈさんには1往復抜かれて、今日はノルマの2ｋｍを完泳。

今の実力は、2ｋｍ/50分～55分かな～？

8月には50分を切り、9月の大会では45分くらいになりたいものです。

今日、教わったこと。

① プルブイを使って、腕だけでキレイに速く泳ぐ練習。

　　② ウェットスーツで、目標地点にできるだけ速く泳ぐ練習。

上記2点を、楽しみながら、今週末から特訓ですね。

Ｔさん、Ｈさん、ありがとうございました。

今日のJ＆W 　
　　　コストコ　　10ｋ　　　 今月累計　203ｋｍ 　 今年度累計　1325kｍ 
今日のスイム
　　　新習志野国際プール　　　　2ｋ 　　　今月累計　9.5ｋｍ　　　　　今年度　12.6ｋｍ 

ウ～ン！ 刺激的なイベントが目白押し～

■　今日は、土、日の深夜の応援の仕事が、「急な話ですが、応援を得なくてもできそうなので」、と仕事の担当者からキャンセルの話をもらいました。

ということで、「猪苗代湖の一周60ｋｍのマラソン」までは、マイペースのトレーニング調整ができそうです。

予定が好転したので、明日6/23（土）は、午後半日休暇をとって、アートスポーツにウェットスーツを注文に行きます！！

6/24（日）は、従って、まるまる一日フリー、猪苗代に向けて42ｋｍ近いＬＳＤがやれます(暑い日になったら、泳ぎもやりたいけれど）。

ラッキー！！

■　帰宅して、パソコンを開くと、「ＪＴＲＣ千葉」から6月の会報（活動報告）と同時に、下記の、7月の‘ワクワクするイベント’案内がメールされていました。

＜1つ目＞
　7/15（日）：練習会の一環として「稲毛海浜公園アクアスロン」

　　①　スイム1.5ｋｍ　+　ラン20ｋｍ

　　②　スイム3.0ｋｍ　＋　ラン10ｋｍ

　　　　　　レース形式でＳ、Ｒを連続で行う。（スイムのみ4.5ｋｍ、ランのみ30ｋｍも可）

　　　　　　　スイム：稲毛の浜片道750ｍを往復

　　　　　　　ラン：「ヨットと森のコース」（片道1ｋｍコースを往復する）

私の住まいの近くで、こんなイベントが行われていたなんて、う～ん、認識不足でしたね～。(かつて、「花見川サイクリング道路 8時間走」でだけ接していた皆さんが、持ち回りでいろんな楽しいイベント企画をしていたとは知りませんでした)

上記の練習会後、最寄の「湯けむり横丁」で入浴、慰労会と記録発表です。

※この日は、「あじさいラン」とダブりそうですが、でも、今年は「アクアスロン練習会」に参加します。

＜2つ目＞
8/4（土）～8/6（月）：「興津合宿」

　初日の午前中は、バイク75ｋｍ、午後は、海でスイム。夜、宴会。
　2日目は、早朝ラン、その後麻綿原高原、粟又の滝方面バイク（今年は未定）
　3日目は、初日と同じ行程のバイク。

 スイムとランは、参加できそう！！。あとは、ボランティアとして参加してみたいですね～。

や～、「千葉ＪＴＲＣ」は、名前は知っていましたが、桁違いに、面白く、広範囲に、ワクワクするような活動をしていますね～。

正直言いまして、知りませんでした。

＜3つ目＞
9／8（日）：　「第10回 千葉市海浜アクアスロン大会の開催」 

いつも、ラン練習のホームグランドにしている、稲毛海浜公園内で行われていたんです。

もう、第10回の記念大会とのことです。

‘見れども見えず、聞けども聞こえず’でした！！

関心がなければ、身近で行われていても届かないんです、知らないんです。

■　猪苗代湖のマラソンが終わったら、今年の夏は、、上記のイベントに参加してみたいと思います。

でっ、しめくくりは、「9/2の佐渡の大会」で、夏が終わり、ですか。

■　10月の秋からは、又、新たな計画を立てて、
70歳、80才近くまで、心身ともに『日々また新たなり』の、息の長い活動を続けていきたいと思った次第です。

しまなみ海道で出逢った、埼玉県の72才のＡさんの影響でしょうかね～。

ウルマンの「青春」の詩（ 「老春」？-笑）が浮んできます。 

追記：
6／23（土）の午後、御徒町のアートスポーツへ行き採寸、「3ピースタイプ」のウェットスーツを注文してきました。

出来上がりは、7/7（土）です。

猪苗代から帰るのが7/8（日）ですので、東京駅から御徒町に寄り、スーツを受けとってこようと思います。7/15（日）のイベントに間に合いますね～。

帰りは、仕事の関係で、御茶ノ水‘すずらん通り’の「三省堂」に寄ってきました。

手賀沼ハーフマラソン申込み

■　休日出勤や、深夜の出勤などで、今月も不規則な休日が続いている（あと半年だけれど）。

今日は振替休日で、練習のあと、磐梯高原ウルトラマラソンの準備と、アートスポーツにウェットスーツを注文に行く予定だった。

午前中に、大会の2泊3日の中味を調べ、概略行程を立案し、郵便局に「手賀沼ハーフマラソン」を申込みに行く。 

数日後、土曜日深夜から日曜明け方の仕事を控え、練習もできないので、午後は泳ぎと走りをすることにした。

アートスポーツは、明けの日曜日に行くことする。

最寄の市営プールは、今日も貸切り。

今日も主体は、平泳ぎ。はやいところ通しのクロールが楽にできるようにしなければ。

2ｋｍ／55分を泳いで、ジョギングに出る。

コースは決めない。

気ままに、草野水路からヨットハーバー。

折り返して、海浜公園の中を、アスレチック広場→花の美術館庭→芝生広場、と走り抜ける。

花の美術館は、バラが終わり、

アジサイ、ユリ、マリーゴールド、ハーブなどが咲いている。

公園の海側外周道路を走ると、砂浜の松で1ｋｍ以上の日陰ができていた。

夏場の3時以降は、ここの日陰コースも利用できそうだ。

幕張メッセ方面を見ると、検見川の浜に「カイト」が上がっている。

行く。

強い風をカイトに含ませ、波上を猛スピードで滑り、ジャンプして旋回、空を切る。

 

しばらく「カイトセーリング」を眺めて、家に戻る。

屈強な冒険野郎たちの肌には、「冥土」の刺青が彫ってあった。 

今日のJ＆W 　
　　　草野水路、海浜公園　　10ｋ　　　 今月累計　193ｋｍ 　 今年度累計　1315kｍ 
今日のスイム
　　　市営プール　　　　2ｋ 　　　今月累計　7.5ｋｍ　　　　　今年度　10.6ｋｍ 

東京マラソン2008 募集開始

■　今日から、第2回目の「東京マラソン」の募集が開始された。

昨年は、まだ走りに復帰していなかったし、したがって、第一回の東京マラソンの開催情報にも無頓着だった。

第二回は、更に抽選倍率が高くなるだろうけれど、この大都市マラソンに参加申込みをしたい。

東京マラソンで、可能な限り、走り再開後のフルの自己記録更新（抽選で参加となればの話ですが）をねらってみたいですね～。

再度、ランナーズの『2006/4～2007/3 フルマラソン1歳刻みランキング記録集』を覗く。

同じ地域に住んでいて、時々大会参加で一緒になるＳさん(65才）は、ランキング2位。（所属は、大江戸飛脚会か）

東京マラソンで、3：09：15。

先日お会いした、埼玉県のＡさんのような人だ。

千葉海浜ＭＣでは、Ｔ´さん（59歳）が、ランキング44位。

東京マラソンで、3：19：54。

まだまだ、伸びそう。

■　午前中の仕事が、予定どおりに終わり、午後1時30分に帰宅。

1時40分より、市営プールで泳ぐ。

往きが50ｍクロール、復り50ｍは平泳ぎで、2ｋｍ／55分。

泳いだ後、午後3時過に、ジョギング12ｋｍということで、自宅から千葉マリンスタジアム折り返しに向う。

復路途中で、検見川浜に右折すると、海浜ＭＣのＯさんのジョグに、バッタリ出くわす。

話しながら併走。

ヨットハーバーまで戻ると、今度は、海浜ＭＣの会長のＴさんに出くわす。

稲毛海浜公園の入り口まで、3人 で戻ったけれど、そこから再度スタートする。

予定より、だいぶオーバーランをしそうだ。

花見川サイクリング道路を、真砂大橋を越えて右折。

3人で走るとペースが上がる。

6分/ｋｍ。

千葉西警察、稲毛陸橋を越え、アジサイの咲く遊歩道沿いに走り、結局18ｋｍのジョグをしてしまった。 

今日のJ＆W 　
　　　千葉マリンスタジアム+α　　18ｋ　　　 今月累計　178ｋｍ 　 今年度累計　1300kｍ 
今日のスイム
　　　市営プール　　　　2ｋ 　　　今月累計　5.5ｋｍ　　　　　今年度　8.6ｋｍ  

プール開き

■　昨日は、宿直。

明けて、今朝の9時30分に帰宅。

気温が上昇、快晴。

夏日だ。

明日の日曜日も昼頃までの仕事で出勤ですが、昨日6月15日にプール開きした、走って5分の市営プールに行く。

この時期は、土日でもすいている。 

10時10分～11時ころまで、目標の2ｋｍを泳ぐ。

まだ、平泳ぎが得意で、クロールをとおしで泳ぐことが課題だ。

体育館の3階には、トレーニングルームがある。

プールも、トレーニングルームも、2時間で150円。

筋力運動とストレッチをするのにちょうどいい。

仕事が終わって帰宅後（夜の9時までやっている）や、雨の日は、ここを利用しよう。

■　土曜日の昼下がり、午後3時過ぎ、仕事などの疲れが残っているが、走りに出る。

浜辺は今日もにぎわっている。

真砂大橋手前を折り返し、12ｋｍのランを終える。

宵闇が迫る。

疲れていたので、夕食は久しぶりに、夕焼け空のもと最寄のお店で、生ビールで外食。

今日のJ＆W 　
　　　真砂大橋手前　　12ｋ　　　 今月累計　165ｋｍ 　 今年度累計　1282kｍ 
今日のスイム
　　　市営プール　　　　2ｋ 　　　今月累計　3.5ｋｍ　　　　　今年度　6.6ｋｍ  

トライアスロン ÷ 3

■　このブログのカテゴリーには無いな～。

でも、スイミングなんだろうな。 

4月の末に、「雲取山」にトレイルしたとき一緒だったＨさんから、

「しまなみ海道」の大会に参加する直前に、

「美浜さん、泳げるんでしょう。佐渡のリレーで、ＳＷＩＭを予定していたＳさんが、事情で出場できなくなったんです。代わりに、いかがですか？」

「いや～、私は泳ぎは好きですが、遅いし～、競技をめざしてやっていなかったんですよ」

「大丈夫、…　…」ってなことを言われて、

今日は、ＪＴＲＣ千葉 の「6月の練習会　ポートパークトライアスロン」に、水泳だけ、

海に慣れるということで、

（Ｈさんの声がかりで）参加をしてきました。

思わぬ急展開です。

 

■　千葉市ポートパーク　に、8時集合。

8時30分から、スイム1.5ｋｍ、バイク40ｋｍ、ラン10.5ｋｍの練習を行い、

終了予定の12時過ぎは、近くのスーパー銭湯「湯けむり横丁」で慰労会および記録発表。

スイムだけ参加をし、後は記録係のボランティアをしようと思っていましたが、Ｍさんから走りなさいということで、結局みんながバイクをやっている時、約12ｋｍの走りです。

集合

スイムの準備

事務局、ボランティアの記録係は、2人

＜スイム＞

海での泳ぎは、1992年だから15年ぶりだ。

みんなは、ウェットスーツを着ているが、自分はない。

泳ぎ始めると、冷たい。

最後尾についていったが、足の着かないあたりで海水温の冷たさで、おかしくならないか不安がよぎり、仰向けになってしばらく背泳ぎで進む。

だいぶ離されたけれども、体も慣れてきたので、マイペースで追う。 

＜バイク＞

バイクは、交通量のほとんどないところを周回。

私だけは、ラン。

途中、参加者をパチリパチリしながら、バイクのコース沿い歩道を走る。

公園に入ってから、ランのコースが分からなくなり、適当に走っていましたが、4周めは、バイクを終えたＭさんと話しながら併走、3ｋｍ/1周のコースを教わる。

とよ坊さん

Ｍさん

今日の唯一女性参加者、Ｋさん

Ｍさん

＜ラン＞

私は、早めにきりあげる。

バイクを終えた、みんなはラン。

途中黒雲が拡がってきて、落雷と強烈な土砂降りになる。

今日の参加で、公園の中、周辺が見えてきた。

このポートパークも、木々のトンネルがあり、夏場を含めてよいランニングコースがつくれそうだ。

 

ランの終わりころは、落雷と土砂降りの雨 

＜練習会の後は「ゆけむり横丁」で昼食＆入浴＞

さ～、雨で冷えた体をあっために、ゆけむり横丁に直行。

お風呂に入る。

昼食懇親。

車でない人はビール！

食事のあとも、2回ほど湯を浴びる。

湯快爽快になったところで、

15時ころ、ゆけむり横丁から家に帰るころは、

お天気はすっかり回復し、昼の土砂降りはうそのようだった。

 

今日のJ＆W 　
　　　ポートパーク　　12ｋ　　　 今月累計　148ｋｍ 　 今年度累計　1265kｍ 
今日のスイム
　　　ポートパーク　　約1.5ｋ 　今月　1.5ｋｍ　　　　　今年度　4.6ｋｍ