いつも食卓の上においる
■ 残念ながら、今日出場予定の「館山若潮マラソン」フルはキャンセルだった。
午後3時過ぎに、避けられない用事が勃発！！
そんなことで、
午前中は、茜浜折り返しの15ｋｍジョグ。
帰りに、クラブの仲間から「浦安シティマラソン」ハーフ（2月6日開催）に出場できなくなったからと、NOカードを預かった。
昨年末エントリー開始の日の午後、既に満員締め切りで、申込みができずにあきらめていた大会だった。
思いがけないところで代走の幸運が舞い込みました！
昼過ぎは、午後の用事に出かけるまで、「大阪国際女子マラソン」を見る。
後半の、赤羽選手と伊藤選手の競り合いが見ごたえがあり、最後まで目を離すことができなかった。
結果は、ママさんランナー赤羽が悲願の「初優勝」。
今日のラン＆スイム
茜浜 15ｋ+4ｋ＝19ｋ
当月 Ｒ＝244ｋ Ｓ＝9.5ｋ 年間累計 Ｒ＝244ｋ Ｓ＝9.5km
■ 遺言書
市の消費生活センターに初めて行った。
消費生活センターは、千葉公園のそばにある。
「市政だより」で知った、「失敗しない遺言書作成のポイント」の講習(受講料は無料）を受けにいくためです。
遺言書は、自分が死んだ後のことなので、まだ、ずっと先のことかもしれませんが（？）、
ちょうど老前整理を行い、身の回りの不要なものが半減した。
引きつづいて、自分の臨終前後のスムーズな処理方法を、子どもたちにわかるようにしておこうと整理をしている最中だった。
医療や介護、告知の有無や延命措置をするしない、遺言や葬送の仕方など、エンディングノートの形に整えている最中だった。
タイミングはGOOD！！
一度原型を作ってしまえば、毎年見直して修正すればよい。
午後は予定していませんでしたが、ついでなので「成年後見制度の仕組みと利用の仕方」について、飛び入りで受講した。
大人の人が、判断力が充分でなくなったときに、保護、支援する制度で、平成12年に介護制度と一緒にスタートしたとのこと。
こちらの制度は、知っていたほうがよいけれど、現実の適用段階では、非常に難しいと感じた。
■ 退職後の処理など
市民税・県民税、確定申告など税務署の処理、ハローワークの処理、社会保険事務所の処理など、一過性の処理は、ほぼ終了に近づいた。
昨日は、生涯学習センターの「ホームページ作成講座」第3回め/全6回を受ける。
Topページの作り方を終わり、リンクで飛ぶ各ページの作り方まで教わる。
家に帰り、あ～でもないこ～でもないと夜中までかかって、自身のTopページをほぼ作りあげる。
各ページは複数になりますが、とりあえず一つを作ってみた。
いろいろな事が、2月中にはだいぶ整理できそうだ。
そうすれば、
「料理を覚え食事を作ったり買い物をしたりの日常生活の自立」（今まで妻がやっていた役割！！―これがわが身に板につくには意外と時間がかかりそう）と、
やりたいことを続けていくことが日々の中心になる。
■ スイム＆ラン（6回目／1月）
昨夜は、8時間余り熟睡できたので、すこぶる体調がよい。
例によって、朝一で新習志野プールに行く。
Uターンコースの2,3人に混じって泳ぐことができたので、10時休みまでに100ｍ×17回＝1.7ｋｍを泳ぐことができた。
帰りは、水泳場前を10時15分にスタート。
スロージョギングで、
0～33：07/海浜幕張駅～34：19（1：07）/検見川浜駅経由自宅
信号待ちなどを含み、11時30分に自宅に到着。
それほど疲れない。
すぐに風呂につかり、昼食だ。
一日の過ごし方としては、このペースが一番よさそうです。
午後は、フリー！！
■ ハプニング（シカゴマラソン、大阪マラソン）
Kさんから電話が入っていたよ、と妻から。
かつてホームスティーでお世話になっていた、アメリカ・アイオワ州のジムとスカイプで話をしていたら、私に「シカゴマラソン」（45,000人）に来ないかとの誘いがあったという。
今なら、時間が自由にあって行きたいところですが、う～ん、一つだけ、困難の壁が高すぎる！！
言葉です！！
パスポートも新たに作らなければないし、なにより英会話がまともにできない。
宿はジムのところでとまれるにしても、その他は英会話をこなしながら一部始終完遂する自信がない。
迷子(大人？）になったり、トラブルに巻き込まれたら国内のようなわけにはいかないと思う（？）
開催は9月、エントリーは、2月1日開始で1日で枠が埋まるとのこと。
インターネットで、シカゴマラソンを検索していたら、国内で新たに大都市マラソンが開催されることを知った！！
第一回の『大阪マラソン』(30,000人）。
江戸城の皇居前を走る東京マラソンは経験できたし、大阪城のそばを走る大阪マラソンもぜひ走ってみたい気がする。
開催日は、10月30日。
エントリーは、2月15日～。
昨今のマラソンブームで、一日で締め切りになりそうだ。
今日のラン＆スイム
新習志野プール 10ｋ 1.7ｋ
当月 Ｒ＝225ｋ Ｓ＝11.2ｋ 年間累計 Ｒ＝225ｋ Ｓ＝11.2km
■ 前回の菜園行きから20日近く過ぎた。
今日の菜園
タネまきが遅かったこともありますが、記録的な寒波の影響で、野菜の生育がよくない。
テレビニュースでも、野菜農家の苦労が伝えられている。
猛暑、日照不足、暴風雨、寒波などに見舞われることもあって、自然を相手に農作物を育てるのは、たいへんな時がありますね～。
都市部の生活にも影響が及んできます。
ホーレンソーやコマツナなど、野菜の値段は軒並み高騰している
ソラマメ
玉ネギは、根元にワラを敷くとか、覆いをかぶせるとか、防寒対策をしなかったので、まともなのは半分ぐらい、片方の畝は討ち死にだ。
今まででワーストですね～！！
エンドウマメ
ソラマメ、エンドウは、じっと寒さに耐え、春を待っているようだ。
ホーレンソー
ホーレンソーは、まだ収穫できない。
収穫したコマツナ
コマツナはがんばっていました！！
寒さで葉の緑色がますます濃くなり、味も甘い！！、コマツナだけ収穫しました。
あとは直売場で、玄米、椎茸、カブ、ハクサイ、ネギ、それにキンカンなどを仕入れて帰りです。
■ 朝一の入場は、JR外房線の架線凍結トラブルの影響で、京葉線もダイヤが乱れ15分ほど遅れた。
昨夜は、すぐ近くに強烈な光と雷鳴をともなって2回ほど雷が落ちた。
凍結は、久しぶりの雨と朝方の冷えが原因かもしれない。
プールでは1.5ｋｍ泳ぎ、帰りは最短距離をスロージョギングで10ｋｍ走る。
0～34/JR海浜幕張駅～21（55）/JR検見川浜駅～16（1：11）/自宅
今日も、84歳の男性が泳ぎに来ていた。
■ 65歳以上の利用者カードが使えるようになったのを機に、新習志野プールに行き、ゆっくり泳いで、ゆっくり走って帰る「スイム＆ラン」を続けようと決心して、今年の初めからスタートした。
今回で5回目になる。
7、8月の真夏は、近くの市営屋外プールを、3～4回／週 利用し、
シーズンオフの9～6月の10ヶ月間は、スイム＆ラン／新習志野プールを行う。
65歳～85歳の20年間、上記の84歳の男性のように元気に泳ぎ続けられるならば、
10回／月×10ヶ月×20年＝2000回は泳ぎ続けられそうである。
何回までいけるか、行けるところまで数えていってみようと思う。（ただし、新習志野のプールが存続して、今の制度が変わらなければの話ですが）
今日のラン＆スイム
新習志野プール 10ｋ 1.5ｋ
当月 Ｒ＝215ｋ Ｓ＝9.5ｋ 年間累計 Ｒ＝215ｋ Ｓ＝9.5km
■ 今日は、マラソン大会翌日なので休息日にした。
リタイア後、初めての確定申告に行く。
管轄は、千葉東税務署だ。
源泉徴収票を持参し、申告書Bで行う。
ほとんど税務署員がパソコンに入力し、こちらは、そのいちいちについて間違いがないか確認していただけ、ま～、要領と考え方がわかったので来年は自分で入力できそうだ。
帰りは、千葉駅近くの「ヨドバシカメラ」に寄って、ホームページビルダーのソフト、バージョンアップ用（VR15）のCDを買う。
夜は、先日習ったトップページの作り方をおさらいしてみた。
気に入った形になるには、まだまだ先のようです。
明日は、新習志野の暖かい室内プールに体をほぐしに行く予定。
■ 快
、気温は低い。
会場に向かう
参加者は、1万5000人、
スタジアム内グランドは工事中のため、フィニッシュは屋側でした。
千葉市長も、10ｋｍの部を走ったようです。
ゲストランナーのＱちゃん
ウェアーは、ロングタイツに長袖シャツ、それに手袋。
公認男子の列に並ぶが、スタート後どんどん抜かれる。
美浜大橋を下ったところで、後ろからにぎやかな集団が追いつき、追い抜いていった。
高橋尚子Ｑちゃんと、併走する集団だった。
あまりスピードは上げられなかったが、2度めの折り返しに近づく10ｋｍ手前あたりから、腰に違和感を感じながらのランになった。
心肺は、泳ぎをはじめたためか、後半のダメージはない。
稲毛海浜公園内の曲がりくねりを過ぎた15ｋｍ過ぎから、脚が思うように前に進まなくなった。
ゴール手前、マリンスタジアムの折り返しで、応援中のＱちゃんに気づき、ハイタッチをして、フィニッシュ！！
記録は、2：00：14(グロス）、1：59：53(ネット） またもスレスレだ～
順位 公認男子の部 1125位/1537人中
0：23～26：55（27：17）～27：54（55：11）～28：34（1：23：45）～29:53(1:53:38)～6：36（2：00：14）
1時間50分前半で走りたい思いがちらりとありましたが、
現状では、これが実力でしょうね～。
けっして余裕のあるゴールではなかったですが、走る喜びに満たされたことに、感謝！！
＜過去の記録＞ 中止や、キャンセルなどを除いて、正式に記録がとれたのは、今回で10回めでした。
①91.1.20（45） 1：42：29 ②92.1.19（46） 1：40：16
③93.1.17（47） 1：39：32 ④94.1.16（48） 1：57：23
⑤95.1.16（49） 2：00：52 ⑥96.1.14（50） 1：43：36
⑦97.1.15（51） 1：48：05 走りから遠ざかり、ブランク
⑧08.1.20（62） 1：48：37 ⑨09.1.23（63） 1：55：06 ⑩11.1.23（65） 1：59：53
今日のラン＆スイム
千葉マリンマラソン 22ｋ
当月 Ｒ＝205ｋ Ｓ＝8.0ｋ 年間累計 Ｒ＝205ｋ Ｓ＝8.0km
■ 明日は、今年初参加の千葉マリンマラソン。
天気予報は、、気温3～8℃。
防寒用のポリ袋がなくなっていたので、ホームセンターに行き、透明ポリ袋を買う。
腰の具合次第ですが、
体調を確認しながら、無理なく安全に、楽しく走る予定です。
それにしても、毎回なにかがある大会ですね～。
② 2007.1.21 誘導ミス 1.22、 1.25、 1.26
③ 2008.1.20 インフルエンザを知らずに散々 1.21
④ 2009.1.18 練習不足だったのでま～ま～（直前2ヶ月は、ほとんど練習時間がとれなかった）
⑤ 2010.1.24 頚椎椎間板ヘルニア発症で参加できなかった(1月15日に発症し、支障なくなるまで6ヶ月ほどかかり、1年が経過した）
今日のラン＆スイム
コストコ＋α 15ｋ
当月 Ｒ＝183ｋ Ｓ＝8.0ｋ 年間累計 Ｒ＝183ｋ Ｓ＝8.0km
■ 千葉市生涯学習センター主催で計6回の講座ですが、2回めに出席してきた。
前回の1回目は、ホームページのしくみ、作成までの準備、画面構成、起動・終了。
今回2回めは、Ｗｅｂサイトとトップページの作成、トップページの確認、
ページタイトルと基本色の設定、文字入力、Ｗｅｂページを保存、ＷｅｂページとＷｅｂサイトを閉じる、
まで。
参加者は、20名。
プロの講師に教わると、わかりやすい。
現在は、Ｖｒ15とのこと。
自宅には、古いバージョンのソフトが手つかずのまま残っていたので、インストールして教わったことを試してみようかな、と思う。
Ｖｒ15は、必要に応じ、その後にダウンロードして購入すればよい。
■ 寛平、地球一周アースマラソン完走！ アーメーマ～！！
マラソンとヨットで地球を１周する「アースマラソン」に挑戦していたタレント、間寛平さん（６１歳）が、２１日夜、大阪のナンバ花月にゴールした。
総移動距離 41039.9ｋｍ
途中、前立腺ガンで入院治療していたが、出発から２年１カ月余りのジャニーランが、ついに終わりを迎えた。
ちなみに、美浜の走行距離は、34859ｋｍ／約20年。
