夏祭りの準備

■　3：30起床。

水分を取って、4：16スタート。

4時をすぎると夜が明けてくる、明るい。

寝起き後の出だしは、体調に合わせ９分台ペース。

検見川のファミリーマートで、パンと牛乳の軽食で腹ごしらえ、食べないと力が出ない！！

亥鼻橋でトイレ&ストレッチ。

神場公園折り返す。

帰宅は、6：26だった。

往路：9：06～9：12～8：44～8：31～7：48～7：28～7：40（58：33）/7ｋ

復路：7：37～7：29～6：52～7：49～7：25～7：06～6：58（1：49：53）/14ｋ

軽食（１２分）、トイレ&ストレッチ（４分）、信号待ち等、あわせて２０分ほど+アルファ。

帰宅は、6：26だった。

シャワーを浴び、着替え、ちょうど７時に朝食だ。

 

昨日は、地域のボランティアに駆り出され、夏祭りの準備だった。

 

あとは祭りの前日までに、盆踊りの「やぐら」を組み立てなどすればよい。

26(土）, 27（日） が夏祭り本番で終日駆り出される。

28は半日ほど後片付けだ。

 

2日で体調を整え、7/31（木）8/1（金）と「房総半島横断ナイトウォーク」に参加する。

無理をしないで、完歩をめざそう！！ 

・　神場公園　14ｋｍ　/　今月累計　150ｋｍ

久々に神場公園折り返し

■　久しぶりに検見川陸橋方面の早朝ジョギング、神場公園を折り返した。

こまごました用事に加え、暑さが身にこたえ、ダラダラと日にちを過ごしていた。

ステップ台の上り下りとか、腹筋背筋はそれなりにやっていましたが、ジョグのほうはメッキリ途絶えていた。

月末に長距離ウォーキングのイベントを控えていますし、ピシッとしておかなくてはと、気を取り直す。

 

４：00起床、4：40スタート。

深夜に雨が降ったらしく、路面が濡れている。

朝風が気持ち良い！

ユックリと走る、7ｋｍ/約１時間ペース、神場公園で折り返す。

折返しの畑町「長林寺」（真言宗豊山派）で、井戸水の給水。

境内にある掲示板を見た。

「心は　万境に随って転ず」　

「仏心は　大慈悲　これなり」　

「和顔　愛語」

　…、

心に響く言葉がいくつか掲示されていた。

日が昇ってきて、少しづつ、ジリジリと暑くなる。

・往路/17：17～9：01～8：38～7：40～7：34～7：58（58：10）

・復路/8：06～7：40～7：13～8：00～7：59～7：40～6：59（1：51：51）

６：４０過ぎの帰宅だった。

 

復路のコースも、朝のうちのこの時間帯だったら建物の日陰があるので、帽子をかぶらずとも走れる！

家に帰って、「房総半島横断ナイトウォーク（70ｋｍ）」の最終的なタイム計画を作った。

また、生涯学習センターから、８月開催・３回もののＰＣ講座に当選、受講決定通知が届いた、ラッキー！！

・　神場公園　14ｋｍ　/　今月累計　121ｋｍ

エレクトリックラン in 稲毛海浜公園

■ 夜のジョギングを兼ね、稲毛海浜公園の「エレクトリックラン」イベント会場を一周してきました。

参加者は、ほとんど10～２０代！！

 月が覗いています

今日、明日で１万人ちかい若者が楽しむようです。

走友のＴさんに出会いました。

彼もデジカメ持参でやってきました！

久しぶりに会い、いっしょに会場を一周。

　落ちていた夜光メガネをかけたＴさん

近所の家族風の人々も、涼みがてら会場を散策していました。

この若者のエネルギーが、

国民の権利と自由、平和、安全、民主主義が失われていく

やりたい放題の、どうしようもないこの国の政治を

変える方向に一票を投じてくれたらと思う。

ま～、そういう国にした高齢者のわれわれにも責任があるわけで、

無知、無関心にならないように、

100年後の人たちに

「あの時代はどうしようもない時代だったけれども、あの人はできる限りのことをやっていたんだ」と言われるように

おかれた立場で出来得ることをしていきましょう。

話しがちょっとそれてしまいましたが、

今夜は、月末のナイトウォーク時の夜の感じもつかめたし

デジカメの夜景の撮り方の練習にもなりました。

三脚が無かったこともあるけれど、

動きのある夜景は難しいですね！！

＜おまけ＞

　無印良品で買った「歯ブラシスタンド」

午前中に、ＪＲ稲毛駅ペリエの中にある無印良品で写真のスタンドを買いましたが、便利で重宝しそうです。

鉛筆立てにもできます。

稲毛海浜公園アスレチック広場、エレクトリックラン

■　台風接近中ですが、今朝の稲毛海浜公園の散歩です。

　時計の向こうがアスレチック広場

アスレチック広場が整備されていました。

いろいろ活用できそうです。

　上腕（懸垂）、背骨、腹筋

　同上

　上体捻転

　同上

　腹筋、腕立て伏せもできそうだ

　腹筋、背筋

　背伸ばし

　同上

　上腕、腹筋

　側筋

　腕ストレッチ

　ジャンピング（脚、足９

また、テント、投光器、灯りの提灯が設営されていました。

11（金）、12（土）日の夜、ファンランのイベントがあるようです（http://japan-attractions.jp/ja/sports/electric-run-2014/）

台風も朝のうちに千葉を通過しそうですから、イベントに大きな影響はなさそうです。

CWAウォーキング講座（6/8） 穴川中央公園

■　今日の行先は、穴川中央公園！！

名前は知らなかったけれど、地図をいただいて、むかし仕事で何回か公園の横の道路を利用した記憶がよみがえってきた。

稲毛区役所の裏側にある。

 

スタート前にウォーキングマナー、ゴールの穴川公園でインターバル速歩を教わった。

台風が近づいて、お天気が不安定なので、70ｌの穴あけポリ袋を用意していった。

 

＜実践ウォーキングの概要＞

ウォーキングマナー５ケ条を教わり、ウォーミングアップ後スタート。　

５ケ条は、

①　やあ！おはよう　明るい挨拶　さわやかに　

②　信号で、あわてず、あせらず、待つ余裕　

③　ひろがるな、参加者だけの道じゃない　

④　自分のゴミ、自分の責任で持ち帰り

⑤　歩かせて、いただく土地に感謝して

スタート～ゴールは、以下のとおり。

稲毛駅方面へ

駅構内を横切って

直進

サティの裏側道路を下る

東海村ＪＣＯ臨界事故や3.11などで関連のある、千葉市穴川の「放射性医学総合研究所」手前を左折、

住宅街から

細長い小園公園を抜ける

京葉工業高校前を通り、

左折すると間もなく、

穴川中央公園です

公園内の小さな池の周りを利用して、「インターバル速歩」の講義

講義の途中で雨になった！

インターバル速歩とは、

３分ふつうに歩いて、３分速歩きをする

これを３回繰り返し、合計１５分行うというもの

行う時の注意は、

①正しい姿勢で行う

②速歩きの時は、意識して歩幅を広げる

効果的に行うには、

１５分行ったあとの心拍数をはかり、自分の最高心拍数（220-年齢）の60～75％で実施する

雨が降ってきたが、全員実施

終了後、１５秒間脈拍を数える

私は24だった⇔１分に換算して、24×4＝96

最高心拍数は、220-（68、69）＝152.5　だから　×0.6～0.75＝91.5～114

ま～ま～でした。

速歩の代わりにスロージョギングでやってみよう！！

終了後は、稲毛区役所正面の屋外でしたが大きな屋根付きのエリアに移動、今日のまとめを行った。

房総半島横断ナイトウォーク下見、梨の木公園～里見合流箇所

■   房総半島横断ナイトウォーク、全コースの下見は今日終わりました。（6/27後半、6/30中盤、7/3前半） 

お天気はくもり

今日確認の「前半」コースは、五井駅西口・梨の木公園～里見合流箇所（湯原）・古敷谷月出登口」（29.1ｋｍ） まで

 
原田交差点からは、②へ

市原市街地が大半でしたので、迷うことはなかったですが、途中で「鶴舞ゆり園」（入場無料）に寄道 

 

所要時間は、

デジカメパチリや&コンビニに寄り給水・給食・ストレッチをした時間などを除いて、概ね

1：06/（梨の木公園～山倉坂下）+43/（山倉坂下～Ｒ13交差点）+44/（Ｒ13交差点～ウグイスライン交差点）+42/（ウグイスライン～原田交差点）+45/（原田交差点～鶴舞小学校前）～35/（鶴舞小学校前～山小川交差点）～　1：05/（山小川交差点～里見合流ケ所）＝5：50 

距離は、 

帰りの里見駅まで約3.5ｋを+して、約33ｋｍ 

プラスαは、原田交差点のセブンイレブン10分、鶴舞のゆり園山２０分、小川のファミリーマート１０分、計４０分

＜交通便＞

往　最寄駅発（5:36）～五井（6：03）

復　小湊鉄道・里見駅（14：20）～五井～最寄駅（15：42） 

○　以下、

下見の結果です

集合・スタート地点の梨の木公園は、五井駅西口の右手をを降りて３分ほど、五井会館の前にある。

　梨の木公園は、旧五井小学校の跡地

東口にまわり、更科通りを800ｍほど直進・左折、イトーヨーカドーの前を通過して市役所通りに出たら右折

そのままＲ297のＴ字路にぶつかるまで直進

 右折

下ってすぐの信号のある交差点で、農免道路に左折する

　左手前がファミリーマート

Ｔ字路を右折

　市原鶴岡病院、スマイルマート（自販機が６台ほど）がある

Ｒ13交差点（茂原方面）を左折

郵便局を過ぎて、三叉路を右に進む

Ｒ13は、路側帯が狭く歩道が無いので、対向車に注意！！

左右にゴルフ場が多い

　だらだら上る

閏戸から続くウグイスラインに沿い、Ｒ409牛久方面に向かうｉ

交差点を右折

ウグイスライン（ここは路側帯が広い）

下ると、まもなく原田交差点のセブンイレブン

休憩（給水、給食、ストレッチ）１０～１５分

交差点を直進

まもなくＴ字路

　左折する

鶴舞ゆり園に寄り道

初めてだったので２０分ほど見学

ほどなく鶴舞小学校前を通過する

交差点を右折

「ほどうトンネル」を通過

　下ると、田尾の交差点

左折する

まもなく交差点と右にファミリーマートがある。

　これより先、道の駅「たけゆらの里おおたき」の先まで２４時間営業のお店がない（約25ｋｍの区間）　夜10：30～朝3：30ごろか？（携行飲食とわずかな自販機がたよりだ）

　右手に真新しい圏央道「市原鶴舞ＩＣ」）

まもなく山小川交差点に着く

Ｒ171へ右折する

吉沢入口バス停近くの自販機

給水・エネルギー補給のためコーラを飲む

坂を上る

古敷谷の合流ケ所から50ｍほど下に、林商店がある

４月から閉店中というが、自販機６台ほどが稼働していた

　林商店

　里見合流ケ所

左折する

　ちょと下るが、山越えのため、その後は延々と上る

以上で、前半区間の確認は終了です！！

 

合流ケ所から更に500ｍほど登ってＴ字路を右折

養老清澄ラインに出て右折、小湊鉄道里見駅に向かう

帰りの五井駅行までの電車は、５５分待ちだった

 

里見駅で、今日の確認結果を整理

房総半島横断ナイトウォーク下見、里見合流箇所～船子交差点

■ 中間区間　「里見合流ケ所～船子交差点/24ｋｍ」、昨日実施の下見です

 
中間区間（湯原～船子交差点）

お天気は、今回も幸い

 

所要時間は、

デジカメパチリや&お店に寄って昼食をとった時間を除き、概ね

1：30/（湯原～やまびこトンネル）+50/（～上総中野）+50/（～総元）+45/（～たまゆらの里）+50/（～船子交差点）＝4：45（約4時間45分） 

距離は、 

区間への出入り・迷いなど含め、今回も+αが約10ｋｍで

合計、

24ｋｍ/確認区間距離+約10ｋｍ/区間への出入り・迷いなど＝約34ｋｍ

 

予定外・想定外の事項は、

・湯原から徳氏地区への迷い+約5ｋｍ/1：00 

・上総中野駅手前Ｔ字路で右折すべきところを間違って左折、戻るのもなんなので迂回して西畑駅まで行った

の２件

＜交通便＞

往　最寄駅発（6:32）～五井（6：55、7：04）～里見（7：56）

復　いすみ鉄道・大多喜駅発（16：46）～上総中野（17：06、17：11）～五井（18：22、1837）～最寄駅（18：57） 

○　以下、

下見の結果です

　里見駅着7：56（小湊鉄道）

里見駅前8：00スタート

養老清澄ラインに沿って約1ｋｍ直進、森永高滝カントリークラブ看板を左折し、上る

 頂上

下りきっってＴ字路

富士ＯＧＭゴルフクラブにぶつかる

ここで間違って右折、徳氏集落まで上り小山橋のＴ字路で気づいて折り返した

本当は左折し、古敷谷集落の林商店の方向に行く

コース進行方向に向かって、林商店の50ｍほど先に三叉路、左折道路がある

ここが、44ｋｍの参加者との里見合流地点

左折道路を延々と上っていく

時折集落がある

田畑、休耕の耕作地、…

最初のＴ字路を左折

起伏を繰り返す

岩肌の絶壁あたりが峠

ここから下ると

三叉路にぶつかり、右折する

　月出のやまびこトンネル手前の山間部

急な下り、上り

やまびこトンネルが見えてきた

更に下る

　

Ｔ字路にぶつかる、上総中野駅が近い

山越えに２時間近くかかった

※ 間違って左折してしまった、本当は右折して上総中野駅手前Ｒ465に入るべき

気づかずに直進、Ｔ字路にさしかかり、右折して西畑小学校前まで行く

上総中野駅ルートを飛ばして、う回路を選んだわけだ

Ｒ465沿いに行く

腹が減り、総元駅手前の季節料理「たけのこ」でラーメンを食べる

２０分ほど費やす

総元駅を通過

黒原交差点を左折、橋を渡る

川沿いに進むと、三又交差点に出る

ここを左折

 

久我原交差点を過ぎ

道の駅「たけゆらの里おおたき」に到着

お店は、午後６時に閉店、夜はトイレだけ利用できる

以後Ｒ297の広い道路を直進する

堀之内交差点には、４台の自販機がある、いずれも１００円均一の飲み物が並べられている

ここからは、適度に自販機がある

八声交差点（Ｒ465とＲ297がぶつかるＴ字路）、上原交差点を通過すると、

　頂上を過ぎると

眼下400ｍほど先に、「すき屋」のある船子交差点が見える

 船子交差点

コースは交差点を右折するが、今日はここまで

左に曲がり、帰りの乗車駅「いすみ鉄道・大多喜駅」に向かう

小湊鉄道と連絡の良い時刻まで約１時間待ちだった

駅前の「大多喜観光協会」で時間調整、休憩をとる

レンゲのアイスクリームで疲れを癒し、みやげに「最中十万石」を買う

　大多喜駅

16：47発「上総中野行き」に乗る

手軽に秘境駅体験の無人駅「久我原駅」、

「西畑駅」を通過、

上総中野駅に到着

17：11発「五井行き」に乗り換え

黄色い電車から、赤い小湊鉄道の電車に乗り換え

帰途に着いた

鶴舞小～たけゆらの里あたりまで（山間部をはさんで）、30ｋｍ余りは24Ｈ営業のお店は無い！

この区間は、また夜は外灯が無く真っ暗ですね！

山間で犬が吠える箇所が２か所ありましたから事前の試走（歩）で、雰囲気をつかんでおいたほうが安心です

当日は、矢印代わりに赤色点滅電灯の進行方向案内があるそうです

区間への出入り・迷いなど含め今回も+α約10ｋｍ、合計約34ｋｍの練習を兼ねたコース確認になりました

次回は最後の下見、「五井駅前・梨の木公園～里見合流ケ所」（29.1ｋｍ）の予定です

※追記（7/14）

古敷谷の合流地点から、車で再確認の結果です。

里見合流ケ所（29.1ｋｍ）～Ｔ字路左折/4ｋｍ～三叉路右折/1.5ｋｍ～やまびこトンネル/1ｋｍ（35.7ｋｍ）～Ｔ字路右折/3ｋｍ～Ｒ465Ｔ字路左折/1.6ｋｍ（上総中野駅40.3ｋｍ）～1.5ｋｍ/西畑駅