スロージョギングと写真のブログ

ウォーキング、ジョギング、ママチャリで出あった季節の花や風景写真で日々の出来事・雑感をつづっていきます

今年初のスイム、千葉県国際総合水泳場へ

2018年08月31日 | 水泳

暑い夏なのに、今年は一度も泳いでいない。

夏休みの学生利用が少なくなる8月のどんずまりになって泳ぐことにした。

 

最寄りの屋外プールは暑すぎるので、

久々に新習志野駅前の「千葉県国際総合水泳場」へ!!

ジョギングとスイムの練習記録をたどると、昨年の10月以来9か月ぶりだ。

高齢者は「利用者カード」を提示すると無料で入場できるのですが、

有効期限が3月に切れていた!!

8:40発/最寄り駅の電車に乗り、9時開場時に到着。

旧カードと顔写真を提示して更新手続き。

無料で入場できた。

立ち上がりは、やや少なめに1km。

9:10過ぎ~9:50ごろまで泳いでプールをあがった。

週2回通っている顔なじみの高齢者に再開した。

みなさんお元気です!!

年度の後半は、できれば月数回のスイムを加えていきたいですね。

シャワーを浴び着替えて10:05ごろ出場。

新習志野駅発10:15に乗って、帰宅は10:30だった。

心地よいスイムだった。

これくらいであれば、時間的にも体力的にも余力が残り、

午後は他の活動ができる。 

千葉県国際総合水泳場 1k
                      月間累計距離 R:109k  S:1k

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スイミングの風景(2016~2018)

2018年08月31日 | 水泳

2018(73)

8/31  今年初のスイム、千葉県国際総合水泳場へ 

2017(72)

10/20  半年ぶりの千葉県総合国際水泳場、10年ぶりの勝田マラソン 

4/28  春の花(花見川緑地~千葉市ゆかりの家~千葉公園)&千葉県国際総合水泳場     4/18  スイム in 千葉県総合国際水泳場、フリンジ咲きチューリップ    4/12 久々のスイム、千葉県総合国際水泳場

1/20 雪の日のスイム(千葉県国際総合水泳場)、断捨離、終活、写真の整理  1/5  初泳ぎ、千葉県国際総合水泳場

2016年(71) 

12/14 スイム in 千葉県国際総合水泳場~タブレット講習  12/7 水泳の効用~千葉県国際総合水泳場

10/18 73歳 津軽海峡遠泳横断 のニュース、千葉県国際総合水泳場  10/11 千葉県国際総合水泳場、ゆっくりのんびりスイム  10/7 千葉県国際総合水泳場(スイム) ~ 「新習志野駅~谷津バラ園」(ウォーク)  10/3 千葉県国際総合水泳場、スロージョギング&スイム&デジカメ写真 

9/28  久々のメインプール、千葉県国際総合水泳場    9/13 猛烈な雨のなか千葉県国際総合水泳場へ、アルミ額縁A29  9/9  千葉県国際総合水泳場でひと泳ぎの所要時間   9/2  2016 佐渡国際トライアスロン大会    9/1 1.5kmの泳ぎにかかる時間と費用(千葉県国際総合水泳場) 

8/30 久々のスイム&ジョグ(ではなくてウォーク)  8/24  コミュュニティセンターでひと泳ぎの所要時間      8/17  千葉市コミュニティセンタープール、マラソン大会申し込み 

6/30 千葉県国際総合水泳場、今年初めてのスイム 

※ 過去の記事⇔
   ・ スイミングの風景(2005~2015)

   ・ スイミング大会参加の記録(1987~1992)

 

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半年ぶりの千葉県総合国際水泳場、10年ぶりの勝田マラソン

2017年10月20日 | 水泳

半年ぶりに泳ぎに行った。

秋の長雨と気温の低い日が続いている。

ジョギングをする気が起きないので、久々に千葉県総合国際水泳場に行くことにした。

50mのサブプールで平泳ぎとクロールを交え、約45分1.2kmを泳いだ。

泳いで体が軽くなった気がした。

ふだん動かしきっていない上半身がすみずみまでほぐれたせいかもしれない。

下記のようにドアtoドアで2時間だ! 

利用しやすい。

9:42/最寄り駅発~9:52/新習志野駅着~9:56/水泳場着・着替え~10:05/プール入水~1.2kmスイム~10:48/プールを上がりシャワー・着替え~11:09/水泳場を出る~11:12/新習志野駅発~11:23/最寄り駅着

 

帰りの電車の中で、冬場のマラソン大会に思いをめぐらした。

12月に制限時間のゆるい大会にエントリーしていたので、その後1月~4月ごろまでに1,2回大会参加をしたいと思っていた。

来春まで2,3の大会を調べた限りでは、みな制限時間がきつかった。

ふと、以前出場したことのある勝田マラソンを思い出した。

帰宅後、事務局に電話をすると

「10kmは制限時間を設けていません」と返答があった。

いや~、ラッキー!!

ほどよいスロージョギングが楽しめる。

早速ランネットで申し込み、参加料を振り込んだ。

過去の参加は2回、いずれもフルマラソン、

2009/1/25(64) 第57回 勝田全国マラソン   フル ネット 4:01:17(5:43/km) 
                     
前半ハーフ2:02:21/後半ハーフ1:59:26) マラソン男子総合:2534位/6800人 

1997/2/11(52)第45回 勝田全国マラソン  フル  ネット 4:00:16(5:42/km)
                                               マラソン男子総合:2521位/5440人

今回3回目は第66回大会、種目は10kmにしたが10年ぶりの参加になる

千葉県国際総合水泳場 1.2k(1スイムのジョギング換算 1.2k×4=4.8k 約5k)
                      
                   月間累計 63km 

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スイム in 千葉県総合国際水泳場、フリンジ咲きチューリップ

2017年04月18日 | 水泳

日曜日のマラソン大会の翌日、体ほぐしに泳ぎたくなりましたが、

月曜日の千葉県総合国際水泳場はお休み!

4月15(土)、16(日)が、水泳場で「2017年度日本マスターズ水泳短水路大会」が開催されたため、

その翌日、月曜日は休場日だったようです。

そんなことで、1日置いて今日の泳ぎになりました。 


色合いを、ちょっとやわらかく設定

交通便は、先日知った無料バスを利用!

妻の食材買出しの手伝いでマリンピアに同行、その足でバス停まで歩いた。

昨夜は雨風が強かったらしく、道路はいたるところに水溜り。

泳ぎの行程を一通り記しますと、

9:15/北団地~(無料バス)~9:45/バス停終点~(徒歩)~10:09/水泳場入場~(受付・着替え~10:20ごろ/プールに入る~(900mのスイム)/11:00~(5分休憩)~11:05/プールに入る~(600mのスイム)/11:30~(シャワー・着替え)~11:50/水泳場の建物を出て帰途に就く~12:15/バス停着-12:20発/バス停(終点or始発)~12:53/北団地~(徒歩)~13:05/帰宅

やはり、「徒歩+無料バス利用+1.5kmの泳ぎ」の所要時間は、約4時間でした。

泳ぎはサブプールでしたが、水泳教室が3レーンを使用。

私たちフリーに泳げるレーンは少なくなり、先日より若干混んでいました。

影響はほとんどありませんでしたが、

もっと混んでいた場合は、すいているメーンプールに行くことにしよう!

 

帰宅すると、妻が「デッサンの材料が届いたよ!」

富山県出身の妻の友人が、自宅でチューリップやフリージアなどの花を作っていて、昨夜の天候を知り、嵐の前に花が傷むのを避けてたくさん切ったとのこと。

その一部を届けて下さいました。

 ギザギザのチューリップは、フリンジ咲きチューリップという品種だそうです。

ま~、「色エンピツ画」の講座が進めば、スケッチブックに花の絵を画けますが、まだまだその技量がありません!!

さっそく、デジカメ写真でパチリ!!


家の近くのヤエザクラが満開になりました

でした。

千葉県総合国際水泳場  スイム・ジョギング換算 1.5k×4=6k+速歩5k、計11k
                                                   月間累計 107km( スイム3.0k、ジョグ95k)

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久々のスイム、千葉県総合国際水泳場

2017年04月12日 | 水泳

2ヶ月と20日ぶり、 久々の泳ぎだった
千葉県総合国際水泳場まで、自宅から片道 約10km)

週に1,2回、泳ぎを続けていこうとした2月の初め、7針を縫うアクシデントがあっった。

傷が癒えるまでなどで行きそびれ、その後は講座受講や佐倉マラソン、住まい周辺の桜撮影と続き、スイムとは無沙汰であった。

先日さくら広場」の桜を撮影に行くのに、ふと思いついて「イオンモール幕張新都心 無料バス」を初利用した。

近くにいながら知らないことが多い!

この時、水泳場など、新習志野駅周辺へ行くのにも利用できそうだとひらめいた!

 

以前は、最寄駅から新習志野駅までJR京葉線の電車を利用していた。

また、健康管理と体力維持を兼ね、

お天気の良い時は、

ママチャリ20km(10km/片道×2)か、

体調が良い時は、スイム後の片道10kmだけでも歩いて帰ろうかと考えていた。

たまに実行できましたが、毎回はちょっと難しいですね。

 

桜のピーク、桜撮影のピークが過ぎた今日、さっそく無料バスを利用してスイム行きを実行!

バスの運行ルートを再確認したり、時間を確認したりした。

 車窓から(‥~検見川浜駅近く~海浜病院~美浜大橋~アバホテル~マリンスタジアム~イオンモール)

 

以下は、無料バスを利用してのスイム行き一部始終です。

9:00/自宅~9:15/高浜北団地~9:42/ファミリーモール前(終点)~10:07/千葉県総合国際水泳場

終点のバス停から、さくら広場までは徒歩5分で、ちょっと寄り道!

ソメイヨシノは散り始めていましたが、まだ見ごろでした。

コンパクトデジカメでササット撮って、広場を後にした。

水泳場に行く途中の道路沿いに「芝園公園」があって、ここの公衆トイレが利用できる。

10:07 水泳場到着、受付後ロッカーで着替え、10:25 にプールに入った。

水の中を歩くコースは、それなりに人がたくさんいましたが、泳ぐコースはすいていました。

10:00~10:05の休憩を挟んで、11:30まで1.5kmを泳いだ。

(10:07~10:25)/着替え~(10:25~11:30)/スイム1.5km~(11:30~11:50)/シャワー&着替え

水泳場を11:50に出た。


千葉県総合国際水泳場


帰り際の昼過ぎ、「さくら広場」入り口をチラ見、デジカメパチリ!

交差点の信号待ちがありますが、20分ほど歩いて帰りのバス停に12:15着。

5分ほど待って、12:20発のバスに乗りました。

私は行きも帰りも座れましたが、行きの時は途中「北磯辺公園」で満席になり、帰りはすいていて全員座れました。

11:50/水泳場~12:15,12:20/ファミリーモール前~12:48/高浜北団地~13:00/帰宅


車窓から(千葉マリンスタジアム) 

まとめますと、

・所要時間 : ドアtoドアで4時間

・費   用 : ゼロ(スイム 無料(65歳以上)、交通費 無料)

・運  動  量 : スイム 1.5km、速歩 5km=2.5k×2(1km/~北団地バス停+1.5km/~水泳場)

ウォーキング5km、スイム1.5km、水泳場への交通便が無料バス(電車は混んでいますが、平日・日昼のバスは座れる)、

これなら2回/週ぐらい継続できそうです。

運動量や頻度は、大雑把な目標は決めておきますが、

その日の体調に応じ、軽めで効果的な形を保ち、あまり練習量にとらわれない方が、コンスタントに続けられる気がします。

千葉県総合国際水泳場  スイムのジョギング換算 1.5k×4=6k+速歩5k、計11k
                                                               月間累計 76km( スイム1.5k、ジョグ70k)

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スイミング大会参加の記録(1987~1992)

2017年04月01日 | 水泳

⑧ 1992.11.15(H  、47歳)   後楽園SW千葉記録会

50m平泳ぎ   47:01    25mバタフライ  21:50

⑦ 1988.11.25      後楽園SW千葉記録会

50m自由形   42:09  50m平泳ぎ   48:46   50mバタフライ  48:21

⑥ 1988.9.18         第3回 後楽園SW堀切マスターズ大会(東京都葛飾区)

50m自由形  40:80   50m平泳ぎ  48:38   100m個人メドレー  1:56:02

⑤ 1988.5             後楽園SW千葉記録会

50m自由形  42:06   50m平泳ぎ  48:00   50mバタフライ  50:06

④ 1988.4.24 (S 、43)   第2回 後楽園SWマスターズ大会(東京都千代田区)

50m平泳ぎ  49:91   

③ 1987.10.18 ( 〃 )  第4回 後楽園SW大島マスターズ大会(東京都江東区)

100m自由形  1:41:01    100m平泳ぎ  1:52:00

② 1987.9.20 ( 〃 )   第1回 後楽園SWマスターズ大会(東京都千代田区)

50m自由形  42:98       50m平泳ぎ  50:71

① 1987.5.24(S  、41歳)  第62回 日本マスターズ短水路大会(東京都江戸川区、江戸川スポーツセンター)

50m自由形  42:53       50m平泳ぎ  49:58

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スイミングの風景(2005~2015)

2017年04月01日 | 水泳

2015年(70) 

9/6  花の美術館~佐渡国際トライアスロン・ウェブ応援観戦 

7/6   中央いきいきプラザ、千葉県国際総合水泳場  7/3  ニコン D7200実践活用スーパーブック、千葉市民水泳大会

3/25  3月の千葉県国際総合水泳場、ヨットハーバージョギング  3/10  河津桜、明日満開!!速歩で千葉県国際総合水泳場へ   3/6  千葉県国際総合水泳場、スイム&バイク&ジョグ

2/24   千葉県国際総合水泳場~香澄公園~浜田、中瀬、若葉交差点~真砂大橋~ヤオコー    2/20 千葉県国際総合水泳場、午前の泳ぎ、午後の泳ぎ   2/18 みぞれまじりの冷たい日は、千葉県国際総合水泳場へ!!   2/10 成田空港周遊ウォーク前日は、千葉県国際総合水泳場へ

1/30  千葉県国際総合水泳場、コース貸切りで泳ぐ  1/23 歩いて千葉県国際総合水泳場、ウォーク&スイム  1/20 千葉県国際総合水泳場、スイム & 京葉線沿いのウォーキング  1/15 初泳ぎ 2015、千葉県国際総合水泳場

■ 2011年3月11日の東日本大震災で、気軽に利用していた近くの市民プールが損壊し、使用中止になった。

問い合わせると、改修はしないとのこと。

そのままにして、隣地に代替えの何かの施設を建てるらしい。

そんなことで、遠くのプールへ泳ぎに行くのもおっくうになり、一昨年前からほとんど泳いでいない。

暑い夏は、近くに気軽に泳げるプールがあるといいんですが…。 

ブログをはじめてから、これまでのスイミングライフをまとめてみました。(2013.6記)

2014年(69)

9.03  1年ぶりの千葉県総合国際水泳場

8.02  早朝ジョギング&久々のスイミング

2013年(68)

9.2  千葉県国際総合水泳場のトレーニング室

8.24 神場公園・早朝ジョグ~千葉県国際総合水泳場 8.20 葉県国際総合水泳場 メインプール  8.7 今日もスイム&ラン  8.6 スイム&ラン  8.1 ベジタブルマラソンin彩湖 にエントリー

7.29 99歳のスーパーおばあちゃん スイマー  7.26 菜園(キッチンガーデン)~スイム~ジョギング7.23 80歳代スイマー 7.19 千葉県国際総合水泳場  7.17  スイミング復帰!!

2011年(66)

7.6  水泳教室3回目

6.30 久々の スイム&ラン 6.29 水泳教室2回目  6.24  水泳教室(初回) 6.22  成人水泳教室  6.21 お試し水泳教室申込み  6.17 ビワの実 6.15 水泳教室に参加

5.31 スペシャル・スイム・クリニック  5.19 菜園からプールへ 5.11   雨の日はスイム 5.9  5月はじめてのスイム

4.23 久々のスイム  4.22 哀愁

3.9 行き当たりばったり 3.7 雪の日のスイム  3.1 久しぶりのスイム

2.15 スイム&ラン&お風呂  2.3 暖かい節分の日、プール帰りは香澄公園を経由

1.25   スイム&ラン(5回め) 1.20 スイム&ウォーク 1.7 スイム&ラン in 新習志野プール 1.5 今年はじめての泳ぎ

2010年(65)

7.26 猛暑中のスイム

6.18 ラン & スイム in 市営プール

4.18 休み茶やの草だんご  4.17 41年ぶりの雪 4.15 スピードウォーキング 4.9 平日午前のプールもよう

2.19 新習志野プールからの帰り道

2009年(64)

8.25 久々のプール&花の美術館

7.31  明日は、興津合宿

2. 2 河津桜がほころび始めました

2008年(63)

9.13 第11回千葉市海浜アクアスロン大会 面映いメダル  9.12  明日は、アクアスロン大会

8.27 流れるプール  8.6 興津合宿2008 清澄山

6.21 午後は休んで、泳ぎと走り  6.8  スイム、ラン、ラン & 菜園

5.25 スイム 始動

2.11  ラン&スイム 2月練習会

2007年(62)

12.27  泳ぎ納め 12.9  佐渡の洗礼

9.10 佐渡国際トライアスロン大会 回想記-3(大会当日等)  9.9 佐渡国際トライアスロン大会 回想記-2(大会前日) 9.8 佐渡国際トライアスロン大会 回想記-1(前々日 ) 9.3  速報!佐渡国際トライアスロン大会

8.30 大会当日まであと3日! 8.25 スイムの最終調整 8.22 天気晴朗なれど波高し 8.21  三浦遠泳大会応援・観戦記 8.18 第24回 三浦遠泳大会 8.14 興津合宿―追伸  8.6  私見’ 興津合宿-願満の鯛

7.31 1000円カット、QB HOUSE 7.28  カンナ 7.22 スイム復帰 7.19 競技用自転車2台が車に衝突2人死亡 7.15  初体験、タイムトライアル

6.24 ラン&アジサイの花&スイム  6.16 プール開き  6.10  トライアスロン ÷ 3

2.12  ラン&スイム in新習志野

1.16  妙案

2006年(61)

12.21 泳ぎ納め  12.10  夢追い人からのお誘い 

8.29 夏が過ぎていく  8.17 第4回 ジャパン・トライアスロン駅伝in沼津 8.12 第1回つねざぶらうJOBOCLING大会  8.7 ふ~、暑い!!

7.10 がら空きのプール

2005年(60)

12.21 今日は、泳ぎにしよう  12.2  石焼いも

8.21  夏の一日 8.14 また、なつかしい人に会う  8.13 泳ぎのきっかけ(3) 8.9 泳ぎのきっかけ(2) 8.8 泳ぎのきっかけ(1)   8.6  泳ぎ  

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トライアスロン大会参加の記録(1989~1993、2007~2008)

2017年04月01日 | 水泳

トライアスロンは1990年~1993年ころまで、4年ほど続けて止めました。

その後、ランとスイムは続けていましたが、

機会があって、2007年にトライアスロン大会(リレーのスイム担当)、2008年にアクアスロン大会に出場。

今は、もっぱらスロー・ジョギングです。

以下は、その記録です。 

2008年(63) 

9/13(H20)  第11回 千葉市海浜アクアスロン大会  (於:千葉市・稲毛海浜公園および稲毛海浜公園プール)

競技内容は、スイムは公園内の流れるプールを使用し、プールから上がり次第つづけて公園内をランニングする

誘われて出場

結果
  総合                     S0.6km          R5km

 0:36´09(総合順位89位/172人)  0:12´01(S順112位)  24´08(R順77位)  ※ 年代別 1位/一人しか出場しなかった
   

2007年(62)

・9/2(H19)  2007 佐渡国際トライアスロン大会 Rタイプ (於:新潟県佐渡市)

リレーメンバーのスイム予定者が出れなくなり、頼まれて急きょ代わりに出場した。

結果
  総合     S2km(美浜61歳)  B105km(Wさん63歳)  R20km(Kさん70歳) 合計194歳—チーム名:きらめいてイクヨ(194)!

 7:33´15      52´06        4:43´38        1:57´31   

 総合91位/113チーム   67位     100位    86位  

 ・ 佐渡国際トライアスロン大会 回想記-3(大会当日等)

・ 佐渡国際トライアスロン大会 回想記-2(大会前日)

・ 佐渡国際トライアスロン大会 回想記-1(前々日 ) 

※ — 14年後 ― ※ 

1993年(48)

9/26(H4) H5  第2回 白子Bタイプ デュアスロン大会 (於:千葉県九十九里浜、白子海岸)

コースは、九十九里浜の波乗り有料道路。全面通行止めして使用開催。

海浜MCの仲間7、8人と参加。

結果
  総合        R5km    B30km    R5km
 1:52´05       23´52    1:02´10    26´59        

 総合67位/144人  84位     62位    64位   40歳以上  12位/34人

 

1992年(47)

8/20(H3)   第4回 ジャパントライアスロンカップin沼津 (於:静岡県沼津市、千本浜)

全国から460チーム、1380名が参加。

コース:スイム1km/千本浜海水浴場 片道500mのコースを1往復。 バイク28km/千本防潮堤 片道14kmのコースを1往復。ラン10km/千本防潮堤・松林ジョギングコース 0~3km松林内、3~5km防潮堤上段、5~10km松林内

海浜MCの各40歳以上3人M、O、Tさんのチーム編成で、「マスターズ男子」の部に出場。

1走は美浜、2走がO、アンカーはTさん。 

結果
  総合    S1.0km(海)  B30km(浜辺沿い)  R10km(松林) 
Tさん)
2:26´04     30´09        59´59            55´56

3人(美浜、O、T)の総合タイム:6:54´09
 総合順位      種目順位
 297位/386チーム中   22位/29チーム中   

・7/19  第3回  野尻湖カップトライアスロン大会 (於:長野県信濃町、野尻湖)

土日の1泊2日の行程だった。バイクは輪行、宿は信濃町野尻のY旅館。



結果
  総合    S1.5km(野尻湖内)  B45km(野尻湖3周)  R16km(一茶史跡折り返し)
3:57´02        35´39          1:48´35            1:32´48

   総合順位          40代      40才以上
  304位/427人   38位/67人   43位/89人

 

1991年(46) 

・9/1  第2回 野尻湖カップトライアスロン大会 (於:長野県信濃町、野尻湖) 

前々日、長野県の実家に寄り、墓参。その足で野尻湖到着1泊。前日、バイク整備・下見。当日、大会。翌日、帰京。 

コース:スイム1.5kmは、湖の弁天島折り返し。バイク45kmは、湖右回り3周回。ラン16kmは、一茶のふるさとあたり8km折り返し。

当時有名だった、岡山県の中尾友一さん(69歳)が出場されていた。順位は、総合116位だった。


              当日朝、バイクチェック

スイム会場

結果
  総合    S1.5km(野尻湖内)  B45km(野尻湖3周)  R16km(一茶史跡折り返し)
4:02´34        30´04          1:53´32            1:38´58

  総合順位
  282位/343人

 

1990年(45)  

・12/16   第1回 つねざぶらうJOBOCRING大会(於:千葉県 印旛沼および周辺)

 

結果
  総合    R11.5km  BOAT3.04km  BIKE29.65km
 2:51´00    51´00     35´00       1:25´

  総合順位        種目順位
  11位/17人   R8位、BOAT4位、B11位 
   

・9/9  第4回 NAC ショート・トライアスロン大会 (於:千葉県 長柄町エアロビクスセンター)

コース:スイム/1.5km、ラク・レマンプール6周。バイク/40km、長柄ダム周辺コース。ラン/10km、エアロビクスセンター ランニングコース 

定員250名。コテジに宿泊。海浜MCのT,O、Rさんと、4人で参加。

 

結果
  総合   S1.5km(スイス大使館レマン湖プール)  B40km   R10km     2:55´01  32´38  1:25´38  56´45

         総合順位   95位/140人    40~44才  7位/17人

1989年(44)

・9/24  Big Box インドア1/4トライアスロン予選会 (於:高田馬場) 初トライアスロン

平成元年、第9回予選会に出場した(先着15名まで)。場所は、BIG BOX 西武スポーツプラザ。 

コース:スイム500m/3階西武スイミングクラブ、25mプール10往復。ラン5km/4階西武アスレチッククラブ、100mトラック50周 


結果
総合   スイムS 500m(25m×10往復)  更衣  ランR 5km(100m×50周)  41:41:27    10:15´41   3:02´52      28:22´ 
 

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雪の日のスイム(千葉県国際総合水泳場)、断捨離、終活、写真の整理

2017年01月20日 | 水泳

<今日>

千葉は日中一時雪!!

 今年初めて薄っすら雪が積もりました!

午前中は写真整理。

午後は、かなり冷え込んでいたので、運動不足解消に千葉県国際総合水泳場に行きました。

雪や気温がウンと低い天候のためか、入場者が少ない。

50メートル1レーンを私一人、貸切り状態のスイムでした。

午後2時前に150mを泳ぎ、

5分の休憩後、3時まで1.35km。

午後3時から、ゆっくり100m泳いでプールを上がった。

泳ぎ終わった後は、防寒衣を身につけていましたが、外に出ても体がポッポ、帰宅まで温かかったです。

<昨日>

新しい年の初めに、これまでの人生のとっておきの思い出や出来事を「自分史」として
かたちに残してはいかがでしょうか!

という勧めもあって、

過去のいろいろな出来事やイベントを思い出しながら、まず節目ごとに区切って、昨年は自分史年表を作りあげました。

Excelの表に西暦、月日、年齢、見出し、思い出、を列記し、右欄に社会の動きを記す。

あわせてたまった写真を年代ごとに分けて整理し始めた。

写真は精選してWordまたはPV(プロモーションビデオ)にし、高校時代までと仕事引退後は昨年までに終了!

停年退職後は年度ごとに整理していた。

未整理状態の写真は現役時代のもの45年余分。

完成したら、写真を綴ったアルバムや時々記していた日記などは焼却する予定です。

地域の交遊や趣味の傍ら、時々進めてきましたが、断捨離・終活を含め来年ごろまでかかりそうです。

70の手習いで始めた花・風景のデジカメ写真も、2015年~2016年分を精選したら簡潔なPV(プロモーションビデオ)に集約でき、さっそくテレビ画面で楽しむことができました。

午後3時ごろ、最寄の医院に行き尿や血液を採って生活習慣病とガンの検診を実施。

一週間後に結果が出るそうです。

とりあえず、血圧、尿、レントゲンのよる肺の写真などは良好でした。

<参考> 終活は元気で判断力があるうちに行っておく(毎年見直し更新。離れて暮らしている子供たちと年一回ぐらい話しておきたい

     ①  エンディングノートを書く (終末期のことも)
     ②  「葬儀」の規模、手順、費用などを決めておく
     ③  遺産相続でもめない為にも「遺言書」を書いておく
     ④  お墓をどうするか決めておく
     ⑤   身辺整理をしておく(断捨離)  

スイム  1.6k                          
                          月間累計 2.7k/S  55k/R 

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初泳ぎ、千葉県国際総合水泳場

2017年01月05日 | 水泳

初泳ぎに行ってきました。

水泳場は正月休みを終え、今日が新年初日の開場!!

過去2年ほどは地域の役まわりで、泳ぎに意識と時間を向けるゆとりがなかった。

昨年の6月ごろからはフリー。

一年の計は元旦にあり! 

今年は泳ぎの頻度をちょっと増やせればいいなと考えています。

ということで初泳ぎは、そのトリガー(きっかけとなるもの、もしくは、そのきっかけによって動き出すもの)です。 

8:39発の各駅停まりに乗って10分、水泳場があるJR新習志野駅に到着。

開場と同時に受付に並んだ初泳ぎの人たちの列、約60m!!

メインプール(50m)は、国体支援か何かで全面利用禁止!

サブプール(50m)で泳ぐことになりましたが、入場者のわりにはスムーズに泳げました。

87歳の男性が泳いでいました

もうすぐ90歳です。

その年齢ぐらいまで健康で泳ぎが楽しめるといいですね~。

9:10~9:50まで、1.1kmほど泳いで帰宅。 

 

午後は、また食材の買出し、お正月料理の作り置きを始めました!

1月7日、8日と、遠方より久しぶりの来客なので、半分は手作り料理でおもてなし、

半分は最寄のお店から取り寄せで、我が家での食事&懇親の予定です。

年末年始と同じレシピのものを作りました。

新習志野プール   1.1k                          
                          月間累計 1.1k  18k

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