■ 日中は、東金八鶴湖周辺の自然観察に行った。
コースは、
東金駅～菅原神社～最福寺～関東ふれあいの道を通り岩川池を左折～八坂台を左に迂回～池（？）の左を抜け山王台～日吉神社 丸山公園で昼食後、切通しを抜け再び八鶴湖～東金高校～八鶴亭～東金駅
最福寺
日吉神社
山道の上り下りを含む約4ｋｍの自然観察だった。
山林の木陰道は風が吹き抜け、外の暑さとは別世界！
帰る途中、駅近くの湖月堂で、知る人ぞ知る「ゆず最中」を買った。
帰宅後、日中の暑さが和らいだ17時過ぎ、ヨットハーバーまでジョギング！
ゆっくりと、タイムは下記のとおり。
・ 24：43/草野水路～ヨットハーバー折り返し～22：53（47：31）/松風通り
ヨットハーバー+α 6ｋｍ
月間累計 82k
6/21（日）ＡＭ/自治会業務（駅前清掃）、ＰＭ/管理組合（排水管工事説明会）に出席
6/22（月）ＡＭ/地域の夏祭りの福引景品の買い物、サークルに途中から出席、ＰＭ/CＣ講座最終回に出席
で、2日間休足だった！！
今朝は、美浜公園を5周して、
・5：28～9：54～9：52～9：54～9：34～4：37（49：15）/5ｋｍ
先日まで撮りためた千葉公園の大賀ハス写真を整理。
6/28（日）7/5（日）と、デジカメ教室の撮影会・講評会参加が予定されているので、その前段である。
春の桜撮影以来、2回目の参加になる。
美浜公園 5ｋｍ
月間累計 76k
■ 昨日は小雨の中、しらさぎ公園に大賀ハスの撮影往復：10ｋｍ
今日の午前中は、千葉公園往復8ｋｍ+ＣＨＩ公民館（男の料理教室）10ｋｍ＝18ｋｍ
合計28ｋｍ。
走りに換算して、28/4＝7ｋｍ。
上記自転車換算 7ｋｍ
月間累計 71k
通いはじめて、もう５回ぐらいになる。
午前中は、その整理。
梅雨に入ってからは、
の早朝が１日もない。
ばかり。
明日は雨です、雨のハスを撮ってみよう。
午後3：30過ぎにジョグに出かけた。
・草野水路～稲毛海浜公園外周4ｋｍ地点～外周１周+遊具でステップ台+体側・捻転+鉄棒ぶら下がり+腹筋・背筋～松風通り、計約9ｋｍ
・21：43～9：47～9：14～8：30～7：47～7：00～16：38（1：20）
稲毛海浜公園入口から松風通りを引き返すころ小雨になった。
10ｋｍぐらいをゆっくり走る、この程度の運動がちょうどよい。
適切な食事・睡眠、適度な運動、規則正しい生活、ほど良い交遊、…生活習慣に配慮して元気な１００歳になりましょう
稲毛海浜公園 9ｋｍ
月間累計 64k
■ ６月９日ごろから、10,12,15日と、早朝の大賀ハスを追っかけて今朝で４回めになる。
早朝5：30ごろですが、おおぜいの人が集まってきた！！
今朝は４時起き。
往復はママチャリである！
幸町から千葉みなと公園手前で、ハローワーク側に右折、
登戸神社の急坂を上り、さらに京成電車の線路上のアップダウンを超えて千葉公園に入るコース。
これが最短コースになるのですが、約8ｋｍ余でしょうか？
25～３０分ほど時間がかかる。
また、１３日は市民の森のボランティア行きで、往復10ｋｍ。
浅間神社の坂と、穴川のゆる坂を上った。
合計、8ｋｍ×4回+10ｋｍ＝42ｋｍになる。
坂は、大腿四頭筋を使いますが、
自転車走行距離を走りの距離に換算して （Ｒ＝Ｒ+4Ｓ+Ｂ/4）、42ｋｍ/4＝10.5ｋｍ
（Ｒは走り、Ｓは泳ぎ、Ｂは自転車）
換算値・約10ｋｍ！！
６月に入って走った距離にプラスして、45ｋ+約10ｋ＝55ｋｍが、
今日現在の換算累計距離になる。
このほか、腹筋・背筋、鉄棒ぶらさがり、「呼吸法と健康づくり」で行う指圧・マッサージやヨーガのようなストレッチなどは上の数字には加えにくいが、時どき行っている。
自転車のＲＵＮ換算 10ｋｍ
月間累計 55k
■ 昨日は森のボランティア、昨夜は地域自治会の会議、今日の午前中は２７年度の第１回夏まつりの実行委員会。
これから８月はじめまで、地域の夏まつりの準備、実施などで時間を費やされることになる。
来年の任期満了までは、地域活動の合間をぬって、やりたいことをやっていくことになる。
午後は、３時ごろから約5ｋｍのスロージョギング。
（往復の1ｋｍと、美浜公園を４周回）
Ｋ公園で、ステップ台の昇降＆鉄棒ぶらさがり。
5：18～9：43～9：33～9：36～8：49～4：47（47：49）
Ｍ公園 5ｋｍ
月間累計 45k
■ スロージョギング
朝ランをしそこない、１０時スタート。
松風通り～稲毛海浜公園入口左折～ヨットハーバー悪露返し～公園入口に戻り4ｋｍ地点まで行く。
この地点より、公園を右回りに、外周5ｋｍコースを１周し、入り口で中断。
遊具広場に行き、鉄棒ぶら下がり、腹筋・背筋など実施。
再び公園入口に戻り、松風通りの復路を帰る。
昼前に帰宅、約10ｋｍのコースになった。
・27：23～8：20～7：45～7：43～7：24～6：53～ ＜遊具広場＞ ～17：15（1：22：46）
■ 花の写真
午後３時過ぎ、自転車で草野水路経由で路傍の花を撮り、そのまま稲毛海浜公園内の三陽メディアフラワーミュージアム（旧花の美術館）に行き、前庭の花を撮った。
時計塔の下の花壇
デジ一の練習である。
ヨットハーバー～稲毛海浜公園 10ｋｍ
月間累計 40k
■ このところ、デジカメに夢中になったり、なにやかにやで運動不足！
関東は昨日が梅雨入り。
今日の午前中は、雨が小止みになった昼前、
近くのアジサイ道路でデジカメパチリの練習！！
完全に雨が止んだ昼下がり、美浜大橋までスロージョギングでした。
・27：40/草野水路・千葉西高まで～9：30（37：17）/美浜大橋～9：17/西高～9：05/稲毛海浜公園入口～15：23（1：10）/松風通り・帰宅
復路の途中、公園に寄り、遊具広場で腹筋・背筋、鉄棒ぶらさがりでした。
美浜大橋 8ｋｍ
月間累計 30k
■ 雨上がりの朝、8：30スタート！
往路タイムは、
17：04/（松風通り～稲毛海浜公園時計塔）～3：18/園内の林の中・ゆるい起伏～8：40/1ｋｍ表示・稲毛ヨットハーバー～8：30/検見川浜～8：11/美浜大橋過ぎ～7：49（53：35）/花見川・検見川高校裏
稲毛海浜公園の外周海側に1ｋｍの表示がある。
そこからは、正確に2ｋｍ、3ｋｍと検見川高校裏の5ｋｍまで、ランニングコースの距離がきざまれている。
折り返すと8ｋｍ。
自宅から公園の1ｋｍ地点まで約2ｋｍ。
往復で4ｋｍ。
双方加えて12ｋｍのジョギングになった。
海と川を眺めながら、公園と既存のランニングコースを使って走りやすい12ｋｍになった。
復路タイムは、
7：35/（検見川高校裏～美浜大橋手前）～7：05/検見川浜～6：27/ヨットハーバー～6：29/稲毛海浜公園1ｋｍ地点～3：14/時計塔 （遊具で腹筋＆背筋、鉄棒ぶらさがり） ～17：59（1：42）/松風通り・帰宅
往路途中、公園入口で、久しぶりに走友の Ｉ さんに出逢った。
この１月にジャイカの国際協力の仕事を終え、コロンビアから帰国。
また、草野水門で、これまた久しぶりに海浜ＭＣの Ｉ さんに出逢った！
往年のＭ大箱根駅伝の選手、山下りを４年間やられた。
私より５歳年上だが、いいスピードで稲毛海浜公園外周を２周（10ｋｍ）走られていた。
検見川浜に出た時は、富士通の競歩選手２名の練習とすれ違った。
公園＆海沿いに3,4種類のランニングコースが出来てからは、
もともとのヨット、ウィンドサーフィンなど海で遊ぶ人たちに加え、
散歩、競歩、ランニングの愛好者が増え、たくさんの人たちに出会うようになった。
稲毛海浜公園～検見川高校 12ｋｍ
月間累計 22k
■ 金沢マラソンは見事に落選し、長距離マラソンは２０１５年６月古希直前で軟着陸！！
マラソンの練習や大会参加に費やす時間とかなにかが浮いて、なにか心身にゆとりが生じたようです。（？）
初フルマラソンが1991/3（４５歳）の佐倉マラソン、
金沢マラソンが走れなくなったので、最後は2015/4（６９歳）のかすみがうらマラソンということになった。
もちろん、頻度は少ないですが、
健康維持と楽しみを目的に
ウォーキング大会や10ｋｍぐらいの制限時間がゆるいマラソン大会は、今後とも続けていこうと思います。
しかし、ウェイトは森のボランティア、花や山野草、木々や野鳥など、野外の自然観察、
自然を守り、育て、楽しむこと、
付随して、デジタル一眼レフで花や風景写真を撮って楽しむことに方向転換します。
■ ６月２日：
昨日は、みどりの教室に参加。
自然と仲良くなろう、というテーマで初夏の里山を散策。
エリアは、若松台～千城台方面。
オトシブミ
都賀駅に集合し、路線バスで若松台中央公園下車～林の中に入って～自然を感じ～春から夏への変化を感じ～谷津田の成り立ちを考える。
Ｒ51、御成街道をはさみ、初夏の雑木林を体感、
森や林の色、音、におい、温度、足に伝わる感触、…など、自然となかよくなって（一体となって）、久しぶりに森林浴を楽しんだ。
千葉市と四街道市の市境を確認し、鷹の台公園で昼食、モノレール駅の千城台北で解散。
間伐や枝打ちで森林が管理され守られているところや、放置され荒れ放題の場所など見ながら、都市開発で破壊された自然や、里山などで守られてきた文化など
学ぶところが多かった。
■ ６月３日：
今日は昼過ぎまで
！
雨の上がった、午後２時ごろを狙って、デジカメ一眼レフの練習のため、再度、香澄公園の花ショウブを撮りに行った。
