第12回 足立フレンドリーマラソン 完走記

バースデイランは、

以前は関東ロードと決めていた

１０ｋｍスタート前

2014年の伊奈川ウルトラ遠足で脚を痛めたあたりから、

今回の足立フレンドリーに変えた

ただ、6年余り前、相棒が病を発症してからは

もっぱら速歩きに、ちょこっとスロージョギング、

それも週に１，2回と運動量が減っていた

マラソン大会参加も、そのための練習も皆無となっていた

千住新橋

今回は、写真撮影のママチャリによる運動と、速歩だけで

制限時間が緩いんですが、走ってみたい気持ちだけで、

無謀にも、6年ぶりにマラソン大会に参加した

会場は、東京足立区の荒川千住新橋たもと

河川敷の高砂野球場を発着点にした場所にある

会場

今回は、3152人がエントリーした

私は、１０km男子7０歳以上の部で56人ほど出走参加

昨夜の速報を見ると、

１：２８：４５（１:２８:１６）だった

時計の不具合でラップタイムがとれなかったが、

5ｋｍの折り返し地点が11:15:35だったから

往路40分、復路48分ということになる

折り返してからは向かい風でもあったが、バテて８ｋｍあたりからはほゞ歩きになった

前半の５ｋｍは

4３歳？ごろから走り始め、今年83歳になる、開会式であいさつされた元気な女性と並走した

今年の東京マラソンを、ギリギリで完走されたという

腕をよく振り、大股ピッチで速歩という感じの走りだった

５ｋｍを折り返し、後半は徐々に前方へと、みるみるうちに離れて行った

やはり、ふだんの練習をちゃんとやっている違いなのでしょう

過去と比較してみた

初回参加から記してみると、

2018/12/23：　1：09：05　（1：08：00）　38位

2017/12/23：　1：11：38　（1：10：31）　47位

2016/12/23：　1：17：15　（1：15：55）　59位

今回は

2023/12/17： 1：28：45 （1：28：16）

参考までに、それまで参加していた関東ロードの１０ｋｍ（起伏は足立よりキツイ）のベストタイム、62歳ごろでしたが、

2007/12/16： 46：29（ネット46：20）

自然なことではありますが、年齢とともに体力の衰えが如実に現れています

当日の一部始終は、以下のとおり

　

お天気は晴れ

寝坊して、起床は出発40分前だった

急いで朝食、準備、最寄り駅発7:27、八丁堀8:13、北千住8:45、会場着9:05

　

参加賞を頂いて着替え、荷物を預けた

会場をぶらぶら、デジカメパチリ、準備運動

スタートラインに並び10:35スタート

往路:追い風、1km ほど で 開会式でランナー代表あいさつをされた 83歳になる女性と並走

5km ぐらいまで話しながら走った、８分 ペースかな？、速すぎる！

案の定、復路で83歳の女性に先に行かれた

復路は向かい風が強かった

8kmぐらいから脚が動かなくなり歩きでゴール

予期しなかったが、 男性78歳以上、女性 73歳以上の「お元気賞」をもらった

　

昨日が78歳の誕生日だった

帰りは、北千住駅に行く 宿場町通りを超え、左折したところにある伊勢屋さんで、甘くおいしい和菓子を買った

ウェアーは、ウルトラ遠足の紅葉色、真紅の長袖、防寒用のポリ袋を用意した

川風がやや強かったですが、上空は青空でマラソン大会日和であった

帰りは、北千住駅発１３：１０の日比谷線に乗車、帰宅は１４：３０頃だった

※　追記（３/１２/２１）：「近代政治史にない絶望感」 御厨貴さんが指摘する安倍元首相の影 (msn.com) 

雨のヒガンバナ、6年ぶりの大会エントリー

昨日は最寄りのクリニックに行き、7回目の新型コロナワクチンを接種

不自由な相棒も歩いて行ける距離にあり、無事に済んだ

今朝は、注射痕まわりの鈍痛のみ、他に副作用はない

昨日、足立区陸協の事務局から「足立フレンドリーマラソン」の参加案内が届いた

忘れていたころに参加案内の郵便だ！

むくむくと気持ちが動いた

さっそくランネットでエントリーした

6年ぶりかな？

この大会は、長距離マラソンをやめて間もなく、

制限時間が緩かったので、71歳から体力と健康が許せるかぎり、

毎年80歳過ぎまで行けるところまで参加したいと考えていた

3回目の参加、

2018年（73歳）の第9回大会に参加したころに相棒が不自由になった

老々介護生活がはじまった

予想もしなかった突然の訪れであり、

当時交流していたサークルなど、すべてを退会した

かろうじて写真の趣味だけは継続

コロナ禍が始まって、2019、21年は中止、

2020年（第10回）はバーチャル大会開催、

2022年、曲折の末かろうじて再開した

若干の懸念はあるが、

相棒の体調が変わらなければ、

参加は可能と考え

ランネットでエントリーした

体調悪化など変化があれば、

やむを得ずキャンセルとする

大会名のごとくフレンドリーで、完走の達成感もありますが、

毎回異なるお役立ちの参加賞も楽しみの一つである

約3か月弱、無理のないスロージョギングを続けて大会に臨むことにした

24日（日）開催の第31回秋田内陸100キロマラソン、天候はマラソン日和だったようですが、走友のTさん（81歳）が50キロ出場で走った

彼は必ず完走すると思いますが

近日中に記録が判明するので楽しみである

23日（土）は、村上緑地公園を再訪

一日おいただけで、萎れかけのヒガンバナが目立った

撮影が終わるころまで小雨が降っていた

24日（日）朝は、稲毛の浜で千葉シティトライアスロンを観戦

Mモードで撮影してみた　

ちょっと明るかった

今から30年前のこと、

1992年8月23日、マラソンクラブのTさん、Ｏさんと 3人で、

トライアスロン駅伝「第4回ジャパン・トライアスロン駅伝in沼津」に参加した

会場は、たしか沼津市の「千本浜公園」だったような気がする

岸の向こうには美しい富士山がくっきりと見えた

Oさんは4年前、Tさんは今年、故人となった

※　追記（23/9/27）：走友のTさん（81歳）が完走しました！速報抜粋です

　　　　　　　　　　6:42:40 /50ｋｍ、おみごとです！！

稲毛海浜公園外周ジョギング、「ボンゴおじさん」と「たこ八さん」

〇　ボンゴおじさん

朝食前、相棒の朝散歩に同伴。

一石二鳥の良い考えが浮かんだ。

相棒は小股ゆっくりですが、体調がだいぶ楽になった。

相棒の歩調に合わせ歩くのでは能がない、私は同じ速さでトントンと、

スロージョギングしながらコースを回ることにした。

介護・介助の負担が軽減したので、引き続き相棒の体調がよければと、

年末のイベント「山手線一周ウォーク」に参加してみたくなった。

以前参加した感触から、完歩の自信はあるのですが、

5年ぶりの復帰なので、それまでに体力・走力を万全に仕上げて臨みたい。

　⇒　17/12/29、16/12/29、15/12/30

朝散歩は、公園を折り返しに約2ｋｍ周回するコース。

中間点の公園では、無理のない程度に、遊具を利用して肩甲骨、背骨、脚、足、首などのリハビリ運動を行う。

スロージョギングしながら、復路を進んでいくとコンビニ近くで突然声をかけられた。

「ヨ～！」声をかけてきた男性。

最初、誰だかわからなかった。

顔の容貌…？？、話しぶり、すぐに思い出した。

ボンゴのおじさんだった！！

「今、どちらにお住まいですか？」とお聞きすると

「Mに引っ越したんですよ」…　…

85歳になり、体の何処も悪いところがない、定期的に血液検査をしている、

毎日16ｋｍを歩いている。ナンダカンダ…とのこと。

ランニング練習時、公園でお会いしていたことが、つい先日のように思い出し、当ブログを調べてみたら、

10年以上の歳月が経っていた。

時の流れは速く、また彼の年齢からして、とにかくお元気だったのには驚きだった。

〇　たこ八さん

朝食の後、

カメラでスナップ写真を撮りながら、「自宅⇔稲毛海浜公園外周」のスロージョギング、一石二鳥の時間を費やすことにした。

ボンゴのおじさんが刺激になったのかな。

持参のレンズは、50ｍｍ単焦点、

軽いので首にぶら下げながら、時に片手でボディを持って、ゆっくりと走る（歩く）。

コースの途中で出逢った、何気ない風景や景色など、

①しゅん間的に見た光景をそのまま

②手軽に取り出せるカメラ×50ｍｍ単焦点

③考える前にシャッターを切る

④Rawで保存、必要に応じ後で加工

を意識して、スナップ写真を撮りながら走った。

撮る時は立ち止まる、

ストップウォッチは休止する。

浜辺に突き出たウッドデッキを過ぎ、芝生広場を通り過ぎようとしたとき、

広場で凧あげしている「たこ八」さんが見えた。

⇒　21/12/31、18/1/15

ちょっと挨拶をしに寄り道。

「ちょうどよいところに見えましたね。…、あなたが最初、一番だよ。…来年のカレンダーがで出来たのであげるよ」

9種類の絵柄カレンダーを芝生に広げた。

それぞれ複数枚だった。

「たこ八」製のオリジナル・カレンダー2枚をいただいた。

秋の過ごしやすい気候、

今日のジョギングの累計は約12ｋｍ、少し筋肉痛ですね～。

往路は水路沿い、復路は松風通りだった。

アンスリウム

五輪の女子マラソンを見た。

気温上昇などへの配慮から、前日にスタート時間が早まり、6時になったらしい。

早朝は、むかし「富士五湖」を４時半スタートで走ったことがあったので

そう影響はないだろうと思っていた。

ただ気温が上昇して、30℃越えなんかになると様子が違ってくる。

暑さのランは、9月の「しまなみ海道」を走った時が33℃越え。

倒れたり、リタイアが多かった。

私は、47ｋｍでリタイアした。

女子マラソンは、一山選手が8位ゴールで入賞した。

気温は28℃ぐらいで、大きな影響はなかったようだった。

明日の男子マラソンは、予定通り7時スタートらしい。

マラソンを観戦した後は、花の美術館へ！

時間的、場所的に、感染リスクを避けながら

ほどよい心身の活動を行い、

強いられた自粛リスクから自由になる。

花の美術館の前庭に到着すると、にわか雨！

雨宿りに、館内に入った。

赤やピンク、白色のアンスリウム、

それから温室ではランが咲いていた。

地域のサークル活動、地域の夏祭りなども中止、

すべて中止ですが、オリンピックは〇〇メディアがお祭り騒ぎ！

お祭りの後は、何処に向かうのでしょうか？

アップのハガキは、8月、9月に開催される写真展案内！！

いただいたばかりなのですが、どうなりますか？

オリンピックを開催しているのですから、

感染対策をして、中止をしないでほしいです！！ と言いたくなります。

とは言え、感染力が強いデルタ型変異株がまん延、要注意ですね。

※　2021年8月6日　CDC内部文書

2020足立フレンドリーマラソン・バーチャル大会 完走記

「2020足立フレンドリーマラソン・バーチャル大会」、

期間は12/12（土）～12/20（日）

18日の走りで、1回目の完走ができた

スタート・ゴール地点まではママチャリの往復

実際のランは、稲毛海浜公園外周を一周回5ｋｍ

km表示の4ｋｍ地点をスタート・ゴールにした

今朝は7：15ごろにスタート、7：55ごろゴールした

ラップタイムは、

　　・7：44～7：43～7：38～7：23～7：39/38：09

要した時間は、

自宅～5ｋｍラン～帰宅～シャワー着替えで、

7：00～8：40、合計1時間40分

9時ごろ図書館へ行き、借りた本を返却

帰る途中でマリンピアに寄って、食材の買い物

10時ごろから、ユリカモメの撮影、

あわよくばカワセミの撮影ということで、

再び、ママチャリ漕ぎ漕ぎ稲毛海浜公園に出かけた

午後は、2時からエプサイトのオンラインセミナーに参加

テーマは、「始めよう！RAW現像」
(無料オンライン教室）

東京とかの会場まで行かないので、

移動時間&交通費も不要、そしてなにより新型コロナの感染の心配がない

それはさておき、「2020足立フレンドリーマラソン・バーチャル大会」の1回目の完走結果です

5ｋ/38：09（18日）+5ｋ/39：33（15日）+1：24：16/11.1ｋ（12日）＝21.1ｋｍ/2：41：58

だった

とりあえずは、完走記録を郵送またはFAXで大会事務局に自己申告できる

残り土日の2日間がありますが、2回目のハーフ完走はきつい        

「ユリカモメ」

　　　　　　　(クリック！、ZUISOです）

追記（12/22（火）：

一昨日の午後、完走記録をＦａｘした

昨日Ｆａｘの確認電話をしたら、

今日の午前中に参加賞の「ランニングディパック」が郵便で届きました

早い！！

小さくて使いやすそう、さっそく明日から利用ですね

（2020/12/19記）

足立フレンドリーマラソン☆バーチャルレース☆スタート

〇　12/12（土）は、足立フレンドリーマラソン☆バーチャルレース大会のスタートです。

・コースは、自分で決定したコース

・距離は、ハーフマラソン（21.0975km）

1回の挑戦でハーフマラソンを完走　または　複数回の挑戦の累積でハーフマラソンを完走　

する。

ということで、

12/12（土）は、8：50ごろから10：20ごろまで、稲毛海浜公園外周周回を11.1ｋｍを走った。

・7：57～7：40～7：27～7：28～7：52（38：25/前半5ｋｍ）

～7：32～7：33～7：27～7：34～7：41（37：51/後半5ｋｍ）（1：16：16）～7：20～00：41（1：24：16）

1：16：16/10ｋｍ、1：24/16/11.1ｋｍ

次回は、10ｋｍ走の予定。

写真は、今日の稲毛海浜公園&花の美術館前庭です。

〇　投稿から引用（感染拡大の仮説）

世間で「第三波」と呼ばれる現在の新型コロナウイルス感染拡大を、神戸大学教授で感染症内科が専門の岩田健太郎医師は「第二波が収束しきれないまま広がってしまった状況」と説明する。

　

「答弁を差し控える」だけでは、主体性も、自己の意思も、責任も感じられず、新型コロナウィルスの暴走を沈静化する 真の（有効な）決断は期待できない。

目の覚めるような発言ですね。！

2020足立フレンドリーマラソンの試走

昼過ぎは、足立フレンドリーマラソン、2020バーチャルレース大会の試走！

稲毛海浜公園の外周を2周回して、合計10ｋｍ。

雨上がり後のコースは、所どころが濡れていた。

やや風がある。

気温は9℃ぐらい、やや冷んやりかな？

2ｋｍも走ると汗が噴き出てきた。

防寒衣のストームクルーザーを脱いだ。

ビーチセンターの右半分、磯の白砂は工事中だった。

砂防の柵を壊していた。

来春はビーチセンター前に、海に突き出たウッドデッキが出来上がる。

完成すれば、夕暮れのウッドデッキから、感動的な富士山のシルエットが見えるかもしれない。

体調はベターではなかったが、10ｋｍを走り、

先日分をプラスしてハーフを完結、期間内の走りの感触を得て、

しんどかったですが2周を走り終えた。
（47,8歳ころの倍の時間がかかり、70歳以降は走る速さが順調に遅くなりました）

平日なので、すれ違ったランナーは若い男性2人だけだった。

・9：01～8：49～9：08～9：08～9：20（45：28）～9：02～8：54～8：13～8：01～8：28（1：28：08）

45：28/前半5ｋｍ、42：40/後半5ｋｍ

 

先日のタイムは、

・8：31～8：41～8：06～8：25～7：41（41：26）～7：30～7：42～7：28～7：19～8：14（1：19：41）～7：41～0：41/1：28：05

　　41：26/前半5ｋｍ、38：15/後半5ｋｍ、7：41/残り1ｋｍ、0：41/最後の約10.0ｍ

大会事務局に報告するとしたら、

12月3日：11.1ｋｍ/1：28：05、12月10日：10ｋｍ/1：28：08　1回完走

ということになる。

ハーフ（21.0975ｋｍ）のタイムは、2回の累積ですが、2：56：13だった。

参加者は全国から7000人！！

気温が低い正月～1、2月に向かって

新型コロナウィルス感染拡大の第3波に直面している。

第1波、第2波とは比べ物にならない脅威！！

コロナ禍にあって、下記の参加規約をもとに大会を立案いただいた事務局に感謝、感謝ですね。

参考までに、

フレンドリーマラソン・バーチャルレース大会
新型コロナウイルス感染症防止特別参加規約   

の抜粋をご紹介します。

〇 体調管理面　以下に該当する場合は、参加を見合わせます

…　…

〇 バーチャルレースエントリー及びチャレンジにあたって

② 本大会はタイムを競うレースではありませんので、自身のペースで無理をせずに走り完走を目指してください。

③ 十分に体調管理したうえでスタートし、異変を感じたら、途中でやめるようにしてください。

⑤ コース設定は自由ですが、新型コロナウィルスへの対応状況をふまえ、それぞれの地域で安心・安全に走ることができる環境で走ってください。

⑥ 必ず交通ルール・マナーや公園等の施設利用ルールを順守してください。

⑦ 集団走行は避けてください。複数人数で走る場合は十分距離を空けるなど注意してください。

⑬ 走行距離など、不正が確認された場合、失格とします。

※ 記事に挿入した写真は、稲毛海浜公園のアオサギ、コサギ、カワセミです。

おととい撮影しました。

2020足立フレンドリーマラソン・バーチャルレース大会にエントリー

フルマラソンやハーフマラソンなどの大会参加は、70歳ごろまで。

70歳を過ぎてからは、年に1,2回の10ｋｍマラソンと、年末の山手線一周ウォークなどにした。

　※　スロージョギングと写真 のブログ まとめ 3

楽しみを兼ね、無理のない健康マラソン&健康ウォーキングに移行ですね。　

「足立フレンドリーマラソン」は、そのころに初めて知りました。

千葉県立美術館中庭のサルスベリ

初回エントリーは2016年、10ｋｍへの参加。

制限時間が緩く、会場や運営の雰囲気もよく、安心して走れる大会だった。

加えて、参加賞がとてもいいんです。

80歳を過ぎても、体力・走力が許す限り参加したい、連続10年参加してみよう、

と思ったんですが、…　…

2016、17、18年、と参加し、昨年2019年は会場が台風19号の被害を受け、止むを得ず大会中止。

そして、今年2020年はコロナ禍。

全国のマラソン大会は、2月ごろから軒並み中止ですね！！

今の情勢では、オリンピック開催も怪しい。

3密を避け、手洗い、マスクなど感染防止策をとったとしても

今年は無理かな、と思いつつネットで調べてみました。

「関東ロードレース」は、感染対策付きで開催！！

そして、「足立フレンドリーマラソン」はバーチャルレース大会（特別大会）として開催

が決まった。

会場・コースは、自分の地元で自分で決めたコース。

コロナの影響は、まったく無い！！

私の場合は、距離表示のある普段の練習コース「稲毛海浜公園外周」が利用できる。

ただ、参加は原則スマートホンが必要。

私は、パソコン、タブレットは使っているんですが、携帯電話はガラケイのまま。

写真展「第30回 キャノンフォトクラブ写真展」を観に行ったあと、さっそく事務局に問合せた。

・スマホ利用者は、ランネットで申し込む

・私のような参加者は、エントリー用紙を送付するので、記載のうえ郵送で申し込む

とのこと。

距離はハーフマラソン（21.0975ｋｍ）の距離（累積OK！）を走って、自己申告。

参加人数7000人で、コロナ禍でも、全国どこで走っても大会に参加できるって、

ランニング愛好者にとっては大変嬉しいイベントです。

 

「関東ロードレース大会」のような形もあれば、「足立フレンドリーマラソン」のようなバーチャルレースもあり。

窮すれば通ずですね。

企画立案された実行委員会など、関係者の皆さんに感謝、感謝です。

時を戻そう2～フルマラソンの再整理（ブログに掲載のものから抽出）

2015年

40.11.15（69）　　金沢マラソン　
　　　　　　　　※ 最後のフルマラソンにエントリーも抽選で落選！！

39.　4.19（69）　　かすみがうらマラソン    5：50：36　　　
　　　　・左脚もも前肉離れ後遺症は現われなかったが、新たに左脚内側付け根に痛み発生。大事に至らないまでも、長距離は、このあたりが潮時かな。以後は、スロージョギング&速歩を楽しみ、2,3回/年制限時間の長い10ｋorハーフに参加しよう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

20014年
　　　※ 10月の伊南川100ｋｍで肉離れ発生、無理をして後遺症が残る
38.　　4.21（68）　　かすみがうらマラソン　　　　　　5：25：08

37.　　3.31（68）　　佐倉朝日健康マラソン　　　　 　5：22：27　

36.　　2.　9（68）　第1回北九州マラソン　　　　　　　5：20：19

35.　　1.26（68）　第34回館山若潮マラソン　　　 　5：25：08

2013年

34.  　9.14（67）    　第８回 田沢湖マラソン出走記　　　　 5:16/完走 (制限時間の5時間をオーバー）

33.  　1.27(67)　　館山若潮マラソン　　フル　　　　　　　　5：04：50

２０１１年

32.　　11.27（66）　　　 第31回　つくばマラソン　　　　　　　　4：49：03

　　　　※　記録結果からは、62～64歳が好調で、65歳以降から衰えてきます。
　　　　　　体の部位に障害が発生しにくい速歩やスロージョギングを楽しんでいきましょう！！

２０１０年

31.　11.28（65）　　第３０回つくばマラソン　　フル　　　　　　4：53：08　　７４１９位／９２３４人

　　　　※ 1月15日に「頚椎椎間板ヘルニア」を発症し、エントリーした大会は全滅　（追記：半年余り過ぎて、自然治癒）

2００９年

30.　　11.22(64)　　第29回つくばマラソン　　　　　　　　　　　グロス4：13：15（ネット4：08：31）

S（4：44）　　28：41（33：25）/5ｋ　　27：57（ 1：01：25）/10ｋ　　 27：34（1：28：56）/15ｋ　　27：30（1：56：26）/20ｋ　 　　28：44（2：25：10）/25ｋ　　29：06 （2：54：17）/30ｋ　29：50（3：24：08）/35ｋ　　33：44（3：57：52）/40ｋ　　15：22（4：13：15）/フル 　

29.　　3.29（64）　　第28回佐倉朝日健康マラソン大会　　　グロス　4：13：05（ネット　4：11：38）（6：　　/ｋ）　　193位／　　　　　　種目順位

ラップ＆スプリットタイム
28：56/5ｋｍ　　27：30（56：26）/10ｋｍ　　28：58（1：25：24）/15ｋｍ　　28：30（1：53：54）/20ｋｍ　　29：00（2：22：54）/25ｋｍ　　29：00（2：51：54）/30ｋｍ　　1：11：？（4：08：？）/41ｋｍ　　8：31（4：11：39）/フィニッシュ

28.　　3.22（64）　第3回　東京マラソン　　　　　　　　　　　　　　グロス4：23：10(ネット4：22：32)　（6：14/ｋ）

ラップ＆スプリットタイム
28：28/5ｋｍ　　27：42（56：10）/10ｋｍ　　27：40（1：23：50）/15ｋｍ　　27：14（1：51：04）/20ｋｍ　　30：30（2：21：34）/25ｋｍ　　36：12（2：57：46）/30ｋｍ　　36：30（3：34：16）/35ｋｍ　　33：56（4：01：04）/40ｋｍ　　14：58（4：23：10）/フィニッシュ

種目順位：マラソン男子　　8441位/22789人中
年代別順位（ネット）：マラソン男子60～64歳　　363位/1006人中
男女総合順位（ネット）：10690位/29109人中

27. 1.25（64） 第57回　第57回　勝田全国マラソン 　　　　　ネット 4：01：17　（5：43/ｋ）

ラップ＆スプリットタイム
S（2：17）　5：57（8：14）/1ｋ　　16：46（25：08）/4ｋ　　5：51（30：51）/5ｋ　27：40（58：31）/10ｋ　　29：15（1：27：46）/15ｋ　　30：04（1：57）/20ｋ　　21.0975ｋ（2：04）/ハーフ　 22：07（2：26）/25ｋ　　30ｋ27：44（2：54）/30ｋ　　28：22（3：22）/35ｋ　41：10（4：03：34）/フル

２００８年

26.　　　11.30　　 　　　つくばマラソン　                                  4：28：35

25.　　　4.20　　　　　　第10回長野マラソン　　　　　代走で、またも風i邪を押して　グロス4：42：21（ネット4：38：33）

24.　　　3.30（63）　　第２７回　佐倉朝日健康マラソン　　　　　　グロス4：03：57　ネット4：02：40
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕事疲れか？ もうちょいきたかった！！

　　　※　東京マラソンは、仕事が入りキャンセル。

２００７年 

23. 　　　11.30　　　つくばマラソン　フル 　　　　　　　ネット 3：59：39（5：40/ｋｍ）　　種目別61位 

以下は、ラップタイムです（左2007年、右2008年） 

スタートラインSまで　: ：　0：27　　　　　　　　　　　　　0：16 

S ～ 5ｋｍ　　　　：　27：09　 　27：36：22　　　26：28　 　26：44 

5 ～10ｋｍ　　　　：　27：06　　 54：43：216　　　27：19　 　54：04 

10～15ｋｍ　　　　： 26：24　 　 1：21：07　　 　27：40　 1：21：43 

15～20ｋｍ　　　　：　26：36　 　1：47：44　 　　28：40　 1：50：22 

20～25ｋｍ　　　　：　26：59　 　2：14：43　　 　31：52　　2：22：14 

25～30ｋｍ　　　　：　30：37 　2：45：21　　　37：28　　2：59：42

30～35ｋｍ　　　　：　32：25　 　3：17：47　　　40：12　　3：39：44 

35～40ｋｍ　　　　：　30：27 　3：48：14　　　34：59　 4：14：43 

40～42.195ｋｍ　：　11：51：71　4：00：05　　　14：09　 4：28：52 

大会直前までの月間走行距離：8月120ｋ、9月254ｋ、10月263ｋ、11月大会前117ｋ　　8月326ｋ、9月301ｋ、10月243ｋ、11月大会前194ｋ 

22.　　　　3.25　　　　　第26回佐倉マラソン　　　　　　　　　　　　　4：32：32（6：27/ｋ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１７３位/２３９人（種目別）、１４９２位/１８７９人（総合）

21.　　　　3.18（62） 　第10回東京・荒川市民マラソン　　　　　　　　4：38：42（6:36/ｋ）

記録証より 

＜ラン再開＞

2001年

20.　　　　　4.15　　　第3回長野マラソン　　　4：25：23（6：17/ｋｍ）　

1999年

19.　　　　　3.28　　　第2回荒川マラソン　　　4：51：45（6：55/ｋｍ）　　　ほとんど練習なしで出場

　　　　　―　※19９８´～2006ころは、転居がらみでほとんど走れなかった　　―

1997年

18.　　　　　4.20　　　　　　　　かすみがうらマラソン　　　　　4：21：27（6：10/ｋｍ）

17　　　　　3.　2　　　　第16回佐倉マラソン　　　　　　　 　　3：59：49（5：41/ｋｍ）

16　　　　　2.11　　　　　  　　勝田マラソン　　　　　　　　　　　4：00：16（5：42/ｋｍ）　　2521位/5440人

15.　　　　　2.2　　　　　　　　 第６回　彩の国マラソン　　　　4：04：37　（5：47/ｋｍ）

14.　　　　　1.26（52）　　 　第17回館山マラソン　　　　　　4：20：06（6：09/ｋｍ）

1996年

13.　　　　　　4.21　　　　　　　かすみがうらマラソン　　　  　4：06：11　

12.　　　　 　3.3　　　　　　第15回佐倉マラソン　　　  　4：05：43　

11　　〃　　2. 7（51）　　　　第５回彩の国マラソン　       　3：47：08（5：23/ｋ）　　　フルベスト
                　　   　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  50歳以上：424位／916人　　総合2315位／5138人　晴れ、2度、38％、3ｍ
　　　　　　　　　　ラップ
　　　　　　　　　　　5ｋ　　　　10　　　15　　　　20　　　　25　　　　30　　　　　35　　　　40　　　　　フル
　　　　　　　　　　　24,27　25,16　25,17　　26,06　　　25,48　　26,52　　　28,49　　31,26　　　12,52
　　　　　　　　　　　　　　　49,50　1：15,18　1：41,22　2：07,02　2：34,03　3：02,52　3：34,19　3：47,08 

10　　　〃　　96 ’ 1.28（51）　　　  館山若潮マラソン　     　     　4：13（6/ｋ）

 1994年

9.　　　　11.29（50）　　　つくばマラソン　　　          　4：05：11（5：49/ｋ）

8.　　　4.17　　　　　　小笠・掛川マラソン　　     　4：32：19（6：27/ｋ）

7.　　　3.6　　　　　　　　第13回佐倉マラソン　　　　　4：08：41（5：53/ｋ）

 6　　　2.6（49）　　　 　さいたまマラソン　　    　　 　4：18：15（6：07/ｋ） 

1993年

4.　　11.28（48）　　　第13回つくばマラソン　　　　　　4：35：57

1992年

3　　　3. 1（47）　　　　第11回佐倉マラソン　　  　　    　4：31：31（6：21/ｋ）　　

1991年

2.　　　 11.24　　　　第11回つくばマラソン　　　       　4：00：35（5：42/ｋ）

 1　　　3.3（46）　　第10回 佐倉マラソン　　　　　　3：56：36（5：36/ｋ）　　　初フルマラソン 

■　30ｋｍ

1994年

 1 　 　2.20（49）　　　　青梅マラソン　　　　    　  　　2：56：55

時を戻そう（1.17）～2014年 第５回 伊南川100㌔ウルトラ遠足 出走記

■ 先週末開催「第５回伊南川100㌔ウルトラ遠足」の出走記です。

95ｋｍでリタイアしました。

　・ 00：35/Ｓ～37：30/5ｋ～36（1：14）/10ｋ～36：20（1：51）/15ｋ～39：49（2：30）/20ｋ～1：23（3：54）/30.1ｋ～1：51（5：46）/36.7ｋ(沼山峠）～31：13（6：17）/40ｋ～1：38（7：56）/50ｋ～26：00（8：22）/53.0ｋ（中間点、１０分ほど休憩給食）～17：36（8：50）/55ｋ～1：38（10：29）/65ｋ～49：00（11：18：59）/70ｋ～4：02（15：20）/95ｋ

 

沼山峠への急坂の登山道を上り終え、下り45ｋｍあたりから左太ももの筋肉が痛みだし、下り＆平坦部はずっとその調子、50km近く(45～95ｋｍの間)  脚を引きずり、残り5ｋｍ制限時間まで４０分ほどありましたが、それまでのペースが48,9分/5ｋｍなのとももの痛みが強くなり、とても時間までに走り切れないと判断しリタイアしました。

80ｋｍあたりからは左脚をかばうためか、数歩進むと体が右にカーブしてしまい、コントロールできず道路のセンターラインに寄ってしまう。

まっすぐに進めずジグザグ直進！

アクシデントで完走できなかった悔しさはちょっぴりありますが、こんなものでしょう！

反面、今年の伊南川は昨年とは真逆で、前日曇り、当日、翌日は快、

すばらしい紅葉や会津の景色、夜空には満天の星、翌日はアユ祭りなどを楽しんできました。

 

＜前日受付＞

直行専用バスで新宿発10：00、会場へは14：30ごろ到着。

　受付風景

宿は、スタート会場から300ｍほどのところにある旅館。

昨年同部屋だった、茨城県のＯさん、東京都のＧさんも来ていました。

神奈川県の７６才のＫさんは宿申し込みが遅くなり、だいぶ遠い宿になった。

今年は、愛知県の５０代の現役 Ｋ´ さんと同部屋。

風呂・夕食を終え、１０時前就寝。 

 

＜当日＞

１時ごろトイレに目覚め、それからウトウト…、3：00起床。

朝食は、オニギリ２個と味噌汁、おかず。

スタート時は星が見え、気温は１℃。

5：00スタート。

川沿いの緩やかな上りを進む。

１時間ほどで夜が明けた。

屏風岩付近（愛知県のＫ´さんに撮っていただいた写真）

駒の茶屋のエイド17.0ｋｍで、神奈川県のＫさん(７６才）と合流。

高齢にかかわらず健脚、心肺機能も衰えていない、すぐに先に行った。

山登り手前の七入30.1ｋｍエイドで、再びＫさんに出会うが、

左折後、またも先に急坂を上って行かれた。

完全な山道に入る。

国立公園の登山道だ！！

心臓パクパクですが、すばらしい紅葉、渓流を渡り、くねくね。

登山道（K´さん撮影）

若いランナー ５,６０人に抜かれる。

中ほどまで休み休み上る。

渓流が無くなりゆるい上りがしばらく続くと、沼山峠のエイド36.5ｋｍに到着。

昨年はここで、冷たい雨と風で凍えそうになった。

給水、ストレッチ、おにぎりがすぐに腹に入らないので、２個ほどポケットに入れ、ゆっくり食べながら歩く。

下りに入って行くが、あまり走れない。

下り（Ｋ´さん撮影）

３分走って３分歩くなどして下って行くと、45ｋｍ距離表示あたりから、左ももの違和感に気づく。

痛くて走れない、屈伸ストレッチをしますが癒えない。

のろのろと下り、下り終えると再び七入り・実川荘の中間点（53.0ｋｍ）エイドに着いた。

トン汁、給水・給食、デジカメパチリをして、１０分ほど休憩。

テントの横を抜け左折、川沿いの平坦な砂利道を、走ろうとするが…左脚が痛み走れない。

砂利道（Ｋ´さん撮影）

ロードに出て脚を引きづりながら進む。

ミニ尾瀬公園を過ぎ、

目の前に私とゼッケン１番違いの１６番の女性ランナーがゆっくり走り。

で声をかけ、症状などを話したら、

「炎熱サプリ」を２錠くれた。

即効性があるという。

礼を言い、途中で痛みが消えることを願いつつ、だましだまし進む。

アルザ尾瀬の郷を過ぎ、見通し川沿いの10ｋｍほどの坂道に入る。

上りに入ると痛みは和らいだ。

ここで同宿のＧさんチーム３人と並走、抜きつ抜かれつする。

70ｋｍの峠トンネル（Ｋ´さん撮影）

峠頂上の70ｋｍあたりまではよかったんですが、下りに入ると再び痛む。

Ｇさんたちが抜いていった。

9～10分/ｋｍペースになっていたが、あきらめないで行くことにした。

１７時過ぎ、暗くなった寂しい林道を下る。

体がふらふら、道路のセンターラインに寄っていく。

山の端から中天まで、漆黒の全天に星が瞬いている。

時間の貯金を食いつぶしていく。

炎熱サプリをくれた、女性ランナー１６番が声をかけ抜いて行った。

80ｋｍを過ぎ、数少ない後続のランナーに、ポツリポツリと抜かれていく。

そのころは、４８,９分/5ｋｍペース。

Ｋ´さん撮影

95ｋｍ地点（宿泊した宿の前）、午後8：20だった。

冷え、痛み、思うように体が前に進まない。

残り5ｋｍ、おそらく痛みをこらえながら進んでも５０分はかかる。

私の後ろに続いてきた女性ランナーはゴールを目指したが、私はあきらめてリタイアを決断！

宿に着き、風呂に入って床に就いた。 

おまけ―ゴール1ｋｍ手前地点（Ｋ´さん撮影）

 

<翌日＞

新宿直行バスは１３時発なので、

午前中は、赤岩荘の古町温泉に入り、「アユ祭り」を楽しむことにした。

左脚が痛み、翌日も脚を引きづる。

入浴時間まで、Ｋ´さんと

久川城のふもとやアユ祭り会場付近を散策。

お湯に浸かり疲れをいやす（古町温泉）

入浴後、１０：00開場のアユ祭り会場に行く。

快晴だ！！

絶好の祭り日和。

新そば

アユ、

…　…、

その他をいただいて、

帰りのバスが待つ伊奈村役場に向かった

　大会会場の大イチョウ

新宿着が午後6：30ごろ、帰宅は午後８時になった。

記事を書いている水曜日の今夜、やっと左脚ももの痛みが和らいできた。 
(追記：木曜日、外を歩くとまだ痛い、一部筋繊維の断裂みたいな…？⇒追追記：左大腿部の前面左側～外側広筋の肉離れであることがわかりました）

（2014/10/22記）

ラン ：伊南川100㌔ウルトラ遠足　95k　　　　　スイム ： 0
　　　　　　　月間累計　　206ｋｍ　　　　　　　　　　　　　月間累計　　0ｋｍ