■ 台風一過。
今年の、ど暑い夏に走った養老渓谷。
まだ、紅葉の季節にははやいですが、時間もとれたので、LSDとアップダウンの練習をかねて、また電車で出かけることにした。
五井駅6時36分発・小湊鉄道、車両は2両。
高滝を過ぎると、前車両に窓外の風景をデジカメパチパチやってるおじさんが一人、後ろ車両は私一人になった。
は、降っていないようだが、重い
がたれこめている。
養老渓谷駅を降りる、やや冷んやり。
■ 重さ約4ｋｇのグレゴリーのルーファスを背負い、7時50分駅前をスタート。
老川十字路手前のトンネルあたりで、汗ばんだ上体からウィンドブレーカと手袋をぬぐ。
霧雨も止む。
老川十字路の急登を上ると、ダラダラと起伏のある上りがつづく。
粟又の滝ではじめての給水、薄皮パン1個を食べる。
会所の分岐までに3回ほど給水をとり、この分岐でアミノバイタルゼリー1個とパン1個。
台風のあとなのに、ここまでの路面はキレイ、以前はなかった1ｋｍごとの表示が路面に記されていた。
老川十字路を始点にしているようだ、会所分岐で9ｋｍ。
分岐を右折すると、ｋｍ表示はなくなっていた。
台風14号の影響で、会所分岐から麻綿原までの道路は、枯れ枝が散在、1,2箇所に落石がころがり、頂上付近の杉並木下は、赤い杉葉 で敷きつめられていた。
麻綿原頂上付近まで来ると、一時日差しがのぞく。
頂上で給水、2つめのアミノバイタルゼリーとパンをとり、エネルギー源とする。
ここから星井畑までは、ダラダラ起伏のある下り、そのあとは老川十字路まで一気に下る。
途中、奥養老渓谷あたりで、また猿に出逢いました。
車の行き交い、人も少ない。
下りで、2台の車と逆コースで上ってくるランナー1人と出あう。
老川十字路からは、往路と逆コースで同じ道路を走る。
駅前のゴール手前は、こんどは急登となる。
今回のランのタイムです。
通過点 通過タイム
養老渓谷駅前 0：00
老川十字路（3.6ｋｍ） 29.33 急登あり
粟又の滝（6.8ｋｍ） 56：43 ダラダラ起伏の上り
会所分岐（12.4ｋｍ） 1：44 〃
麻綿原頂上（17.5ｋｍ） 2：28 頂上
星井畑分岐（23.5ｋｍ） 3：17 ダラダラ起伏の下り
老川十字路（27.4ｋｍ） 3：44 一気に下る
養老渓谷駅前（31.0ｋｍ） 4：13 下って最後は上り
費やした飲食：持参した700ｃｃのボトル（スポーツドリンク）、薄皮パン3個、アミノバイタルゼリー2個、梅干2個
荷物を背負ってですが、上りは8分34秒/ｋｍ、下りは7分47秒/ｋｍ、4時間13分/31ｋｍの結果でした。
■ 着替えとストレッチを終え、12時50分～13時30分ころまで、駅前の「あさひや」さんという食事処で昼食。
ここは、ごはんものはやらないで、いつも山菜そば、と山菜うどん。
夏は冷やし、秋以降はあったかいもの、地元で採れた山菜と新鮮野菜たっぷりなのでおいしい。
帰りは、13時41分の五井駅行き電車に乗り、帰宅は15時30分でした。
今日のラン＆スイム
養老渓谷 麻綿原周回走 31ｋ
当月 Ｒ＝288ｋ Ｓ＝0.5ｋ 年間累計 Ｒ＝2064ｋ Ｓ＝20.8km
玄米を精米した米糠（どうなるかわからないが）もまいた。
。
秋野菜から、そろそろ冬野菜へ。
直売場で野菜を買って（？）
わずかのサツマイモ、
サトイモとトウガンを収穫し、
おそまきながら、
、給
、ペースの配分
、エイド
の過ごし方をして行こう。
