まだまだ残暑がきびしい。
私らのような高齢者は、無理ができない。
できるだけ、早朝ジョギングを楽しむように心がけていますが、時と場合によって、いつもとはいかない。
暑さを避け、なおかつ足元が見える時間帯ということで、
昨日、今日と、陽の傾きかけた17時前後に、アップダウンの亥鼻橋方面を走ってみた。
■ ８月22日（水） 暑気払い
夕方から、料理教室の暑気払いで休足日。
稲毛区天台の「せんとり」本店で、焼き鳥中心に一杯やりながらの懇親。
私は、はじめて参加でしたが、おっきい焼き鳥が出てきて、これまた美味しい！！
現役時以来はじめて、2次会のカラオケまで行っちゃって遅くなる。
■ ８月23日（木） 花島公園折り返し（約18km）
とても早朝ランはできない。
猛暑の日中はダラダラ、部屋じゅうの断捨離の第２弾の捨！を作業、昼寝をして体調を戻す。
花島公園折り返しをめざして、16時４０分スタート。
西陽で建物の影になる左側歩道をラン。
往路は、熱せられた路面からの照り返しが感じられ、海辺から陸への追い風が吹いて、いくらかよいような感じ。
復路は、陽が沈み気温が下がり、涼しい向かい風になるので、走りやすい。
14：17/検見川陸橋～21：28（35：46））/畑大橋～8：26（44：12））/亥鼻橋～18：25（1：02：38）/花島公園～12：51（1：15：29）/谷津池1.8k一周//～18：06（1：33：36）/亥鼻橋～9：13：37（1：42：49）/畑大橋～21：04（2：03：53）/検見川陸橋～12：29（2：16：29）/自宅
公園に到着の5：40過ぎは、陽が沈んでいる。
折り返しの亥鼻橋では宵の口、畑大橋あたりで足もとが暗くなるが、街中に入りはじめると外灯で明るい。
8k/1Hペース。
給水は、 長林寺、花島公園の2箇所
帰宅後、ストレッチ、シャワーなどで、～7：30 。
■ ８月２４日（金） 亥鼻橋折り返し（12km）
午前中は、菜園に行き、収穫と除草。
赤シャツさんとOさんに会う
収穫物は、前回とおなじ
暑いので長居はできない
収穫後、小屋でOさんと世間話
午後は、昼寝のあと、亥鼻橋をめざして17時スタート。
西陽を避けて、歩道の左側を走る。
13：15～21：18（34：34）～8：21（42：55）//8：40（51：35）～19：24（1：10：59）～12：02（1：23：01）
18：36帰宅。外は、まだ薄明るい。
7、８月と走り込んで、これくらいの距離のアップダウンだったら、7分/kmペースで走れるようになってきた。
8/23：花島公園 18k/2：16 16：40～19：21
8/24：亥鼻橋 12k/1：23 17：00～18：36
当月累計 244k 当年度累計 1933ｋ
