陣馬山トレイルレース

■　午前中の練習時、　第8回陣馬山トレイルレースの案内をもらいました。

その場で、即申込み振込用紙に記入、参加することにする。

「高尾～陣馬」、「雲取」、「養老～清澄」の山行き以来、

原則月に1回、ハイカーの邪魔にならないよう、自然を損なわないように、四季折々のハイキングコースを、自然と一体となって、楽しんで走りながら、結果としてトレーニングの場になればいいな～と思っている矢先でした。

願わくば、斑尾高原トレイルランニングレース（10/5開催）の前であればよかったんですが。

陣馬山トレイルレースの開催は、11/9です。

11/30は、つくばマラソン・フルですから、そちらへのよい練習になりそうです。

■　午後は、遅れ遅れになっていた茨城県の古河市へ用事を済ませに行く。

14：23古河駅到着。

ＴＧ、昔お世話になった　Ｔ　に寄り、昨年からお世話になっている　Ｉ　に寄る。

新古河市（旧古河市+総和町+三和町が合併）になってから、3年になるといいいます。

10年一昔といいますが、

10年ほど前に2年間間住んでいた周辺（走る場所、プールがあった）を歩いてみました。

当時、ときどき泳ぎにいっていたプールは、

広域中央運動公園の温水プール

当時と変わっていません。

午後4時ころでしたが、泳いでいる人は1人でした。

広域市町住民の利用料金は、

一般は500円/3時間(7・8月） 　-　9～12　13～16　17～20：30(日・祝日は除く）
　　　　400円/フリータイム制（9～6月）　-　9～20（平日）　9～16（日・祝日）

60歳以上は、割引があるようです。

広域運動公園の外周は、約1ｋｍ強だったと思いますが、今日訪れたときも3人ほどの市民ランナーが練習をしていました。

 
400ｍトラック

公園内には、公式の400ｍトラックがあります。 

当時の町役場は、新古河市の庁舎に変わっていました。

一通り用事を済ませ、古河駅で快速ラビットに乗る(ホリデーパス利用）。

乗車は2時間ほどでしたが、帰宅は午後7時30分ころになりました。

今日のJ＆Ｓ 　
　　　　亥鼻橋1：19/12ｋ+コストコ1：09/10ｋ+4ｋ=26k
                                                     　　８月の累計　　326ｋ　　今年度累計　 1877ｋ 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　T＝1877+4×11.4＝1932.6ｋ

月間300ｋｍラン

■　今日は、朝方に強い雨。

午後に、雷に混じり、何回かの集中豪雨がありました。

お盆前は、猛暑が続き、盆が過ぎると、こんどはスコールのような雨。

まったく、以前の暮らしの中で経験していた気候とは違ってしまった。

■　帰宅後、ゲリラ雨が静まった19時30ごろ、ユックリの速度ですが、ヨットハーバー折り返しの5ｋｍランを実施。

目標の、300ｋｍ/月、が達成できました。

今年前半、8月までを振り返ってみますと、

1月（303ｋ）　2月（116ｋ）　3月（243ｋ）　4月（184ｋ）　5月（282ｋ）　6月（249ｋ）　7月（171ｋ）　　8/29現在（300ｋ）

8月は、仕事などの変化もそれなりにありましたので、他の月より多い走行距離になるとは思いもしませんでした。

今日のJ＆Ｓ 　
　　　　ヨットハーバー　　5ｋ　　８月の累計　　300ｋ　　今年度累計　 1851ｋ 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　T＝1851+4×9.4＝1888.6ｋ

流れるプール

■　夏が過ぎていきます。

千葉市花の美術館で

数日とれる、最後の1日の夏休みを利用して、「稲毛海浜公園プール」に行ってきました。 

このプールに行くのは、30歳代の初め、40歳ごろ、そして今回で3回目でしょうか。

スライダープールの向こうに流れるプールがあります

タイムを競うのでなく、楽しみとして水泳大会に参加してみたいと思っていましたが、

8月の初めの市民水泳大会(会場は、Ｔ市民プール）は、興津合宿にダブリ不参加。

近隣で開催される大会は、残すところ「千葉市海浜アクアスロン大会」だけ。

海浜公園プールの「流れるプール」を利用したスイムと、公園内を利用してのランの大会です。

興津合宿でもチョコット話題になり、はずみで～、参加申込みをしてしまいました。

といっても、プール内の記憶も薄れ、大会の感じがわかりません。

斑尾高原トレイルランニングレース向けの練習ばかりで、スイムの練習は皆無にちかい。

今日のプール行きは、そんな理由です。

オープン期間は、7/19～8/31でしたから、かろうじて下見に間に合いました。

夏休み利用の家族連れなど50人くらいのみなさんと一緒に、開場と同時に入場。

このあと、徐々に入場者が増えてきました。

流れるプール(一周295ｍ）を3周、5：07、5：26、5：10で泳ぎ(流れにのっていたのかな？）、50ｍプールで流し、約1ｋｍを泳いでプールから上がる。

大会では、おおぜいの人が泳ぐので、おそらく勝手が違うのでしょう。 

プールの帰り際に、花の美術館に寄ってみました。

館庭には、ラベンダーなどハーブ類、

「館内1階アトリウム」では、変化アサガオ、

 

ランや、

「光庭」では、幾種類のも、形や色が珍しいトウガラシ、

ピーマンなどが植えられ、並べられています。

「中庭」には、見事なハス、スイレンが咲いていました。

「養老渓谷～清澄寺」ラン （2）

昨日のラン。

当日より、一夜明けてのほうが、脚の筋肉痛が残りますね～。

ストレッチと昼寝、夕方の筋肉ほぐしの5ｋｍランで、違和感は遠のきました。

さて、「清澄寺自然道」の探訪ラン、一部始終です。

■　5時に起床。

土曜日の練習や菜園行きの疲れと、当日午後の天気が崩れるかもしれないことがありましたが、やれるのは今日しかないと決行。

最寄駅を1電車遅れたため、乗り換えの小港鉄道「五井駅」始発は既に出発済みでした（始発-6：36）。

駅ホームで、補給食のパンを2個、ソンジョイ2本、500ｃｃのポカリなど飲料を2本購入する（家から持参のものは、他にカリカリ梅5ヶ、昨日菜園の直売場で入手のふかしたサツマイモ2個）。

しようがありません、次の発車まで、1時間30分ほど待ちます。

行きの車中（小港鉄道、五井駅発 7：50）

ローカル線に乗るのは久しぶり。

車両には、ハイキング装備の中年のご夫婦、年頃の女性、お孫さんを連れた老夫婦、それに私だけ。

全部で2車両、16人くらいの乗客である。

 

高滝付近

稲穂の香り、セミの声が、心地よい風とともに車窓から入ってきます。

のどかさが、なんともいえない。

車内巡回の車掌さんから、途中のりおり自由、お得な「1日フリー乗車券」を買う。

月崎あたり

田園から山間に入り、まもなく養老渓谷駅に到着（8：50）。

　　　　　　　　　養老渓谷駅

■ 足親指と股間にワセリンをぬり、駅前（0ｋｍ）を9：00スタート。

 
電車で一緒だった老夫婦ご家族も、ハイキングのようです(駅前）

やや急なアップダウンを越え、2ｋｍほど進むと、養老渓谷温泉郷です。

観音橋

ゆるやかなのぼりを直進し、トンネルを2つくぐると老川十字路（4ｋｍ地点）、卍
に進む。

案内板があります。

老川十字路の案内板

右折して、すぐに左折、急な坂道を上る。

ガマの穂（？）

岩ツツジで有名な「水月寺」を通過し、粟又の滝（7ｋｍ地点）到着は、1時間ほどでした。

会所地区に入り、よしずをたてた小さな直売所でトマトを買い、水をいただこうと思っていましたが、主が不在だったので通り過ぎる。

会所トンネル手前（13.2ｋｍ）で右折。

景色を眺めたり、デジカメパチリ、給水などで、ここまでの所要時間、約2：00。

まもなく、「筒森見本林」です。

見本林に隣りあわせて、「もみの木庵」があります。

7年ほど前まで、老川小学校の会所分校であった、廃校利用の施設です。

「もみの木庵」で一休み。

いつもは、通り過ぎていましたが、今回初めて寄ってみました。

 

教室のすわりテーブル、校庭のパラソル下でも食事ができます。

暖簾をくぐって、注文。

校舎の廊下に入り、左手の教室が食堂になっています。 

会所で採れたそば粉使用の、田舎そばです。

40分弱の休憩後、しばらく曲がりくねって上って行きますと、

麻綿原（17.2ｋｍ）に到着です。

正味で2：40ほどの走行時間。

案内板のあるＴ字路を左折し、すぐに、

清澄寺方面に右折。

ここからは、車両の通行はいっさい禁止の、砂利を敷いた自然道になっています。

ニーニー、

ツクツク、

ミンミン、

カナカナ、

…、

せみ時雨。

谷底から吹き上げてくる涼風。

漆黒の羽に、黄、赤、青紫の模様の入った、大きいアゲハチョウが飛んでいました。

残念ながら、デジカメで撮れません。

東大の演習林を抜けると、清澄寺（20.8ｋｍ）に着きます。

自然道の区間3.6ｋｍを30分くらいで走り、往路は、したがって3：10かけて走ったことになります。

境内の水道水で、身体をぬぐい、

散策、小休止。

折り返しは、午後1時20分になりました。

人が歩くだけで、車の通らない、未舗装の道路はいいですね～。

往路では、やや晴れてきたようです。

会所に入り、店じまいしていた「もみの木庵」に寄り、冷たい麦茶をご馳走になる。

行きは不在だった直売場で、トマトを買い、井戸水をいただく。、

粟又の滝を過ぎたころ、行きで出あった男性ランナーに、再度出あう。

最近長いのをやり始め、富士五湖を走り、秋のフルに備えて練習をしているそうです。

養老温泉郷の急坂を越え、養老渓谷駅は4時30分に到着。

復路の走行時間は、正味3：00くらい。

粟又の滝で、五井行きの電車時刻をた尋ねたら、5時23分と教えてくれた。

てっきり、その時間と思い込み、ゆっくり着替えているうちに、4時46分五井行きが発車してしまった。

またも乗り遅れ！！

駅舎の机で、今日のまとめと写真の整理、

そして、近くのコンビにで、　　を買いくつろぐ。

となりで、若者たちグループもにぎやかに懇親。

五井行き6時25分の電車が到着した。

乗車後、あっという間に暗くなる。

陽が短くなった。

行きの電車で1：30、もみの木庵で40分、帰りの電車で1；40ですから、合計約3；30の時間のロス（？）。

帰宅は8時になりましたが、時間ロスがなければ夕方5時には帰宅できそうです。

また、車で朝速く行けば、昼過ぎに帰れるかもしれません。

なお蛇足ですが、ローカル線の電車の車掌さんは、

行きは若い男性、

帰りは若い女性

でした。

今日のJ＆Ｓ 　
　　　　ヨットハーバー　　5ｋ　　８月の累計　　278ｋ　　今年度累計　 1829ｋ 

「養老渓谷～清澄寺」ラン （1）

■　夏の終わり、寄り道、道草をくいながら、日帰りの、ぜいたくなＬｏｎelｙ　Ｒun を試みました。

お天気は、。

復路の会所付近で小雨がパラツイた以外、渓谷の谷から吹き上げる涼しい風や景色、魅惑的な揚羽蝶や幾種類ものせみの声などを楽しみながら、養老渓谷駅～清澄寺間を往復しました。

麻綿原手前の遠望

休日の１日を、自身を山野・大自然にあずけ、森林のキレイな空気を胸いっぱいに呼吸し、アップダウンに汗を流す。

体力が続く限り、続けたい感じがしますね。

以下は、今回の結果です。

経路：「養老渓谷～老川十字路～粟又の滝～会所～麻綿原～清澄寺」

距離：約42ｋｍ（清澄寺バス停まで下りずに、寺で引き返しました）。

交通費：五井～養老渓谷間を、お得な「一日フリー乗車券」を利用し、往復2340-
ガソリン、駐車料金を考えた、車利用よりも安そうです。
駐車については、駅前駐車場(小港鉄道駐車場）が１０時開始で、５００円/１日だそうです。早朝に到着の場合は、停めておいて、後で申告精算すればよいそうです。

所要時間：往きに電車が１本遅れ、走行中は初回なのでデジカメパチリや寄り道で時間を費やし、あげくの果て午後４時台の復りの養老渓谷発を逃し（このあとは、１時間５０分後に発車）、帰宅は夜の８時でした。
最寄駅を６時直前に出発し、あまり寄り道をしないスムーズな行程にすれば（電車片道２時間弱、ラン上り３時間、下り３時間弱片道）、午後５時には帰宅できると思いますが、道草のおかげで、逆に楽しい経験や貴重な情報が得られました。

公衆トイレ：養老渓谷駅、養老温泉、粟又の滝（？）、会所分校、麻綿原、清澄寺

給水、補給食は、今回リュックに用意していきましたが、次のようにコース沿いのポイントが利用できます。

給水：養老渓谷駅、粟又の滝（自動販売機）、会所（直売場、分校）、麻綿原(天拝園）、清澄寺　この他沿道の民家入り口付近(随所）

食事：養老渓谷駅、養老温泉、粟又の滝（？）、会所分校、清澄寺

ランウェアー：リュック、Ｔシャツ、トレイル用のパンツ、ソックス、シューズ（ロード兼用のもの）

「麻綿原～清澄寺」の自然道

「麻綿原～清澄寺」の自然道は、今回初めて走りました。

往路、復路での出逢い、感じたことなど、今回の印象は近日中にアップします。

なお、奥養老バンガロー、星井畑、内浦県民の森、小港、安房天津、清澄、黄和田畑、亀山湖・久留里ルートなど、組み合わせると、モミジや花の季節、距離、景観を含め楽しいランニングコースができそうです。

「高尾山～陣馬山」ラン、「雲取山」ランに、身近なところで、また1つのメニューを加えることができました。

今日のJ＆Ｓ 　
　　　　養老渓谷～清澄寺　　43ｋ　　８月の累計　　273ｋ　　今年度累計　 1824ｋ

秋野菜栽培に向けて

■ 朝食前に軽く腹を満たして、自宅⇔千葉マリンスタジアムの12ｋｍ。

朝食後は海浜クラブに合流し、稲毛海浜公園⇔花島橋の21ｋｍ。

合計33ｋｍランの後、公園内にテント・ブルーシートで、買い込みの空懇親に参加。

長い距離を走り終えてか、いつもよりビールの酔いがはやい。

が、午後の畑もあるし、明日の養老渓谷ランもある。

途中で抜け出し、疲れをとるために昼寝をしたら、目覚めは午後４時になってしまった。

菜園に着いた時は、５時３０分。

キューリ、ナス、ピーマンを抜いて、夏野菜最後の収穫。

ショック、道路のピンピン草が畑に侵入

キューリのツル、雑草含め、１輪車で４回棄てる。

残るは、サツマイモだけ。

７時近くなり、暗い。

苦土石灰はまけずに、帰宅、秋野菜準備未完了。

来週、半休時耕しと石灰まきを行おう。

明日は、曇りの予報、予定どおり養老ラン。 

今日のJ＆Ｓ 　
　　　　千葉マリンスタジアム+花島橋　＝12+21＝33ｋ　　８月の累計　　230ｋ　　今年度累計　 1781ｋ

ダイコンの種まき

○　月間走行距離300ｋｍ、養老渓谷～清澄寺ラン

今夜は、帳尻あわせのランです。

ヨットハーバー+α折り返し＝6ｋｍのナイトランで、月間累計で197ｋｍ。

明日は、午後に秋野菜の準備で菜園に行きたいので、午前中に12ｋｍ+21ｋｍ＝33ｋｍを走る予定。

そうすると、８/２３時点で、197+33＝230ｋｍの月間走行距離となります。

１日平均10ｋｍになるように、状況にあわせ軌道修正しながら、８月の月間走行距離は、久しぶりに300ｋｍを越えることができそうです。

土曜日の夜は、はやく寝て、翌日8/24の日曜日は、念願の「養老渓谷～清澄寺」ラン！！

行程を検討中しているうちに、むかし入手した「ハイキング用のテクテクマップ」というパンフレットがでてきました。

そこに、距離が明記されていましたのでご紹介します。

・ 養老渓谷駅-（4ｋ）-老川十字路-（3ｋ）-粟又の滝-（6.2ｋ）-会所トンネル手前-（5ｋ）-麻綿原高原(天拝園）-（4ｋ）-清澄寺＝22.2ｋｍ

往復で、44.4ｋｍでした。

○　秋ダイコンのタネまき 

運よく、今夜のテレビ番組「趣味の園芸」で、秋のダイコンのタネまきをやっていました。

その要点です。

① タネまきの適期―夏の高温が過ぎ、朝夕涼しくなった８月下旬～９月上旬

② 2週間前に苦土石灰を、畑全面に平均に散布する。

③ 土は、ふかふかになるように(クワが埋まるまで）、深くよく（何回も）耕す。

④ 堆肥と化成肥料を、深さ30～40ｃｍの土とよく混ざるように耕す。

⑤ 畝幅60ｃｍ、表面を平らにし、真ん中に溝（スジ）をつける、畝高さは10ｃｍ。

⑥ タネまきは直径5ｃｍ、深さ1ｃｍほどのまき穴を25～30ｃｍ間隔でつくり、1穴に４粒まきとする。

⑦ 土は厚さ約1ｃｍくらいをかけ、手で土を軽く押さえておく。

⑧ その上に不織布をかぶせ、端を土で押さえ、水をやる。３日間ぐらい毎日水をやり発芽を促進させる。

この週末は、ラッキーにも3.5連休がとれましたので、充実した練習＆菜園行きができそうです。

今日のJ＆Ｓ 　
　　　　ヨットハーバー+α　　6ｋ　　8月の累計　　197ｋ　　今年度累計　 1748ｋ  

三訓五戒

■　今日の帰り際、職場の隣席、若手のパソコン画面に目がとまりました。

スクリーンセーバーが、上の訓戒に変わっていました。

何日か前の研修で教わってきたらしい。 

海辺の風に吹かれて

■　定時に帰れ、そんなに疲れていなければ、平日は10ｋｍだったらナントカ走れそうです。

午後の7時くらい帰宅なら、5ｋｍが無難。

午後8時過ぎは、走らないほうがいい。

■　今日は帰宅した後、6時30分ころにスタート。

いつもの10ｋｍは、幕張メッセのプリンスホテル折り返しですが、

数日前の走りでコースの明るさを確認できた、「花見川沿い」をジョギングしました。

「ヨットハーバー　～　検見川の浜　～　美浜大橋の下　～ 磯辺橋手前（稲毛海浜公園入り口から3ｋｍ地点）」の花見川サイクリング道路、自宅から5ｋｍの地点で折り返す。

堤防沿いの外灯の薄明かりの中に、

砂浜で語らう人、戯れる人、堤防寄りの専用遊歩道を散歩する人、その右側道路をジョギング、サイクリングする人　、…、が、

シルエットのように浮かんでいます。

海辺沿いは、午後7時～7時30分くらいでしょうか。

潮騒が聞こえ、海風が吹いている。

この週末、初めて、独りで、　「養老渓谷～麻綿原高原～清澄寺」ラン (約44ｋｍ、標高差？）　をやってみたいな～   と思っています。

今日のJ＆Ｓ 　
　　　　磯辺橋　　10ｋ　　8月の累計　　191ｋ　　今年度累計　 1742ｋ 

極端な気温変化

■　連日33、34℃と猛暑つづき、いささか夏ばて気味のところ、今日は一転して、終日23℃の空、9月下旬の陽気です。

これで、また明日は30℃を越すといいますから、こたえますね～。

めずらしく、昼から走り始め、「検見川の浜～花見川サイクリング道路～花島橋折り返し亥鼻橋～検見川陸橋」と、19ｋｍラン。

発汗も少なく、給水も少なかった。

昼はミンミンゼミが鳴いていましたが、

午後1時30分過ぎはミンミンが鳴き止み、

ニーニーと、普段は夕方のみ聞こえるカナカナが鳴いていました。

こんな不連続な気温変化には、人も虫も面食らってしまいます。

今日のJ＆Ｓ 　
　　　　花島橋　　19ｋ　　8月の累計　　171ｋ　　今年度累計　 1722ｋ