田沢湖マラソン、ナンバーカード引き換え証 届く

■ ぶり返しの猛暑が続く。

今日の千葉の日昼気温は、35℃。

昼寝から起きると、田沢湖マラソンのナンバーカード引き換え証が届いていた。

大会開催まで、あと２週間余り。

 

仙北市田沢地区は、８月９日に土石流災害が発生し甚大な被害をこうむっている。

フルマラソンコースの一部が被災地内を通過のため、コースが一部変更された。

現地はたいへんなのに、走らせていただけるだけで申し訳けない感じです。

一日もはやい復旧を祈って走ってきます。

 

とはいえ、制限時間が５時間！

コースの高低差は、

3,4年前だったら、４時間前半でなんとかなるコースでしたが、現時点では危うい！！

６５歳を過ぎてから、ガクンと走力が衰えた。

今春の館山で、初めて５時間を越え（5：04）ショックのパンチを受けた。

以来、衰えを

・走り方の工夫（練習頻度、距離、時間、姿勢、調整など）

と

・補助運動（主に腰痛やヒザ痛を防止のために、４月からヨーガストレッチ、７月からスイムを続けてきた）

でカバーしようとしてきましたが、

どんな結果になりますか？

 

一昨日は、20ｋｍの早朝ＬＳＤ。

いつもの練習はほとんどスロージョギング、8～9：30/ｋｍペースなので、

これでは、５時間制限のフルマラソンを完走できない。 

今日は 、昼寝のあと、千葉マリンスタジアム折り返しの12ｋｍを、そこそこスピードをあげて走ってみた。

・草野水路を西高前まで（3ｋｍ）、ゆっくりウォーミングアップ走。

・西高からマリンスタジアムの往路（3ｋｍ）を、やや速いペースで走る。

・マリンスタジアムから稲毛海浜公園までの復路（4ｋｍ）を、同じペースで折り返す。

・稲毛海浜公園から自宅まで（2ｋｍ）をクーリングダウン、流して帰る。

途中、美浜大橋あたりの海岸沿いは、

海から陸に吹く風が強く、橋前後の緩い起伏と同時に、往路は追い風、復路は向かい風だった。

結果は、

往路：0/西高校～6：30/美浜大橋～6：11/アバホテル～6：10（18：52）/マリンスタジアム

復路：マリンスタジアム～6：04/アバホテル～6：35/美浜大橋(向かい風）～6：19/西高～5：54（43：46）/7ｋｍ（稲毛海浜公園）

だった。

 

明日からは、疲労を抜きながらの調整練習です。

９月１５日は、エイドの給水・給食込みで、平均7：00/ｋｍペースで走り抜かねばならない。

関門は、2：30/22ｋｍ、3：30/30ｋｍ。

マリンスタジアム　　12ｋｍ
　　　　　　　　　　　　　当月累計　261 ｋ/R　　13.2 ｋ/S

久々の花島公園LSD 20ｋｍ

■　この夏は、10ｋｍ前後のジョグが主体、一日14ｋｍ以上は走ったことがなかった。

なにしろ、７月以来先週まで、日の明るいうちの気温が３０℃以上の日ばかりだった。

今週に入り、晩夏の気候というか、朝晩涼しくなって日昼も２９℃くらいの日が続いていた。

一日一日秋が近づいてきているわけですが、残暑がぶり返したり、台風が襲来したりなど、天候も変わりやすい。

 

昨日は、埼玉県の草加市の知り合いに会いに行き、休足日だった。

朝１０時、「草加健康センター」開店と同時に知り合い４人と入場、７つのお湯につかって、お昼を挟み積もる話をゆっくり旧交をあたためた。

午後２時過ぎに引き上げ、千葉に帰る。

したがって、この日はそれ以外なにもしなかった。

今朝は、3：20分に目が覚める。

暑さがぶり返す予報でしたが、朝晩は26℃前後、８～９時ごろ２９℃、日中が32℃前後の予報。

パン２枚と牛乳、キューイにヨーグルトをつけて軽く早い朝食。

早々朝のスタートは、久しぶりだ～！

3：50スタート。

秋口のフルマラソンにそなえ、苦肉の、８月はたった１回の20ｋｍLSD。

花島公園折返しのLSDを決心した。

 

朝まだき暗闇の中、街灯を頼りに、人、車、なにもない道路をひたひた走る。

涼やかな風を感じる。

４時ごろでしたが、美浜公園で見知らぬ男性がステップ台の上がり降りの運動をしていた。

千葉西警察前の道路、ず～っと先まで、だーれもいない、車も見えない！！

検見川陸橋～花園～畑町～亥鼻橋と、

まだ夜が明けない。

秋の虫が鳴いている。

亥鼻橋を渡り切ったころ、目の前がようやく白々と夜が明けてきた。

天戸台～花見川団地～ローソン、とたどり折り返しの花島公園に着いた。

公園到着は、ちょうど５時だった。

近隣の住民が、朝の散歩にちらほら。

谷津池、中島池の橋を渡り、渡り鳥、蓮を眺め、花見川沿いのコスモスを眺めて起伏の周回ジョグ。

公園内の１周3ｋｍを周回し、折り返す。

復路のローソンで、コッペパンと５００ccの牛乳で給食・給水エネルギーを補給。

復路は立ち止まらずに行くことにした。

天戸台付近で、朝日が地平から顔を出し、横から、ちょうど腕の肘あたりに日射しをそそいできたが、

畑町あたりまで日射しも暑さも気にならず、

消防署から自宅までの走路は、ず～っと建物が日射しを遮ってくれる。

秋の虫が鳴きやんで、代わりに蝉の鳴き声が聞こえてきた。

てくてくと復路を走る。

ぽつぽつ、出勤のサラリーマンが見えだした。

自宅到着は、6：40だった。
 

往路：8：34～8：49（検見川陸橋）～8：54～8：00～7：30～7：18（亥鼻橋）～8：30（天戸台陸橋）～7：57～3：05/1：08：41（花島公園）/1：08：41（公園到着時刻：５時００分）

花島公園3ｋｍコース１周回/24：18（2：33：40）

復路：3：08～8：08～8：05（亥鼻橋）～7：32～6：31～7：32～6：51～6：50～6：00/1：00（自宅、2：33：39）

花島公園　　20ｋ
　　　　　　　　　　　　　当月累計　249 ｋ/R　　13.2 ｋ/S　　

神場公園・早朝ジョグ～千葉県国際総合水泳場

■　神場公園折り返しのジョギング

４：００ 起床

ジョギングは、前半の往路ゆっくりで

往路：17：52～9：17～8：46～7：28～7：22/亥鼻橋～7：09/57：58（神場公園）

復路：7：39～7：34～7：06～7：31～7：02～13：29/50：25（1：48：23）

結果は、4：40～6：40（グロス）　　14ｋｍ/1：48（ネット）

夜中に降った雨が上がり、路面の一部に水たまりがあったり、濡れていたり　朝の風が心地よい

■　千葉県国際総合水泳場

最寄駅を8：41発の電車に乗る

プールにドボンは、9：10ごろ

メインプールは、土、日と「第４３回 千葉県高等学校選手水泳競技大会」が開催され、使用ができない

そんなことで、今日はサブプール

そのわりには、平日のいつものような混みぐあい、ま～ま～スムーズに泳ぐことができた

企業の夏休みが過ぎ、子供たちも夏休みが終わりに近いということで、大半は常連のお年寄り

今日は、毎日泳ぎに来ているという８１歳の元気なおばあさんに出会った

独り暮らしで、料理は３食きちんと作っているそうだ

土日に泳ぎにきたのは久々だった

帰りの電車は、みな海浜幕張駅停まり、蘇我直通がない

海浜幕張で乗り換え、降車客と入れ替えに蘇我行きに乗った

何が催されていたのか、おおぜいの乗客がどかっと降りたのでガラガラだった！

 神場公園　　14ｋ/1：48 + 千葉国際総合水泳場 　1.5k /9：10～10：25（8：41～10：41）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　189 ｋ/R　　13.2 ｋ/S　　

10ｋｍジョグ（西高～夜のコース）

■　午前中は、野菜づくり教室。

トマトなど夏野菜の収穫でした。

幸い、曇り空で炎天下の作業は避けられた。

昨夜は、お茶を飲み過ぎて寝不足気味。

農園から帰り、昼食後は爆睡！！

夕食後、19：50～21：25まで夜のジョギング。

この間、１０人ほどの若手の男女・市民ランナーとすれ違った。

ジョギングのコースは、

自宅～草野水路～千葉西高校を折り返して、稲毛海浜公園外周の1ｋｍの往復・夜のコースをプラスし、

合計10ｋｍのジョグを終えた。

27：38（自宅～西高）～8：51（稲毛海浜公園正面入り口）～8：24（往路・卸売市場前）～7：18（復路・折り返し）～7：35（２周目往路）～6：34（２周目・復路）～12：22（稲毛海浜公園～自宅）/1：18

西高+夜のコース　10ｋ　
　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　175 ｋ/R　　11.7 ｋ/S

千葉県国際総合水泳場 メインプール

■　ラン

5時前に目が覚めた。

草野水路沿いを走り、ヨットハーバー折り返しで、5ｋｍ。

時間は、5：20～6：00だった。

日射しもまだゆるいし、朝風も吹いていて、無理がないジョギングだった。

汗をかいたランパン、ランシャツ、そしてソックスを洗い、シャワーを浴びる。

夏の朝は、これくらいの運動量、そして時間が適当なのかもしれない。

小休止して朝食を終えることができる。

このころから、気温がグングン上昇する。

■　スイム

つづく午前の時間。

暑さの夏は、千葉県国際総合水泳場に行き、スイミングでたっぷりと体に冷をとる。

今日は、いつも利用していたサブプールとちがって、メインプールで泳いだ。

いずれも50ｍ。

夏場は小学生～大学生などがいて、サブプールが混みあうことが多いからだ。

 

時間配分など、今日の結果です。

８：４１分/最寄駅電車乗車～新習志野駅到着、９：10/プール入場。

泳ぎは、1.35ｋｍ/9：10～10：00、　0.25ｋｍ/10：05～10：15、合計1.6ｋｍ。

サブプールだと、この時間で1.3ｋｍぐらいしか泳げない。

メインプールでは、１コース２,３人で泳げたからだろう。

以上でプールをあがり、シャワーを済ませ着替え。

なぜか、今日はシャワー室で洗いながらのオジサンの歌声が聞こえました！

一杯入っているわけがないのに、よほど気分がよいのでしょう！！

以上で、帰りは、新習志野駅発１０：４１の電車に乗れます。

 

１０分ほど電車に乗り、最寄駅を降りる。

・近くの郵便局に行き、「関東ロードレース」（１２月開催、10ｋｍ）にエントリー・振込

・駅前のお店で、食材を購入

と、帰り際の用事を済ませた。

家に着いて、再びシャワーを浴び、着替え、ちょうどお昼の時間になった。

 ヨットハーバー　5ｋ/5：20～6：00+ヨットハーバー　5ｋ/19：20～20：10　＝10ｋ　 千葉国際総合水泳場 　1.6k /9：10～10：15（8：42～10：41）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　160 ｋ/R　　10.4 ｋ/S

稲毛ヨットハーバーで亀さんに出会う

■　出会うのは1,2年に１回ぐらいか。

今朝は、往路のヨットハーバーで久々に亀さんに出会った。

 

4：45自宅スタートで、マリンスタジアム折り返しのジョギングに出かけた。

普段は、松風通りから海浜大通り沿いに直進するのですが、今朝はヨットハーバーに左折迂回し、マリンスタジアムに向かった。

出会ったのは、その途中。

やや痩せたかな！、見覚えのある亀さんだ！！

あいさつしてすれ違い、私は検見川浜を迂回して、美浜大橋手前で再び海浜大通り沿いに出た。

亀さんは、ヨットハーバーで折り返したのだろう。

私の後ろから追いつき、彼の住まいのベイタウンまで併走した。

 

私が４０歳のころ、後楽園スイミングスクール（今は無い）で1シーズンいっしょに泳ぎを習ったことがあった。

当時彼は３０代半ば。

私と亀さんと、イラストレーターをやっていた年上のＹさん、職業は知らなかったけれど同様にＫさん、４人で1チームを組み、後楽園スイミングの各地区対抗リレーに出場した。

東京水道橋の後楽園スイミングや、葛飾区の堀切後楽園スイミングなどに遠征したことがあった。

Ｙさんには、5,6年前、屋外の市営プールで会ったきり。

Ｋさんも、そのころ新習志野のプールで出会った。

こちらのマンションは、そのままにしていた。

熊本県の自分の田舎に帰り、清流で魚釣りをして悠々自適の暮らしに入っていた。

 

亀さんは、今は大会に出場していないが、毎日走り泳ぎはジムに通い、トレーニングは続けているらしい。

昨年定年退職し、料理教室にも通っているとのこと。

現役時代は、トライアスロン大会に参加されていた。

彼のことだから、近いうちに何がしかの大会参加を再開するでしょう。

 

夏場、早朝のマリンスタジアムコースは、往路は海寄り、復路は内陸寄りを走るのがよい。

海寄りは、5：40ごろになると、朝の強い日射しで暑い！！

内陸寄りは、日射しの傾斜の角度が高まっても、走路沿いの植木や建物で、いぜん日陰が保たれる。

マリンスタジアム　　12ｋ/4：45～6：30
　　　　　　　　　　　　　当月累計　150 ｋ/R　　8.8 ｋ/S　　年度累計　2075 ｋ/R　　17.4k/S
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

猛暑期間中のジョギング練習

■　８月１２日には、高知県四万十市で４１度、史上最高の暑さを記録した。

千葉も、日昼は連日３５℃前後の暑さ。

高齢者は、こんな時は無理をせず、熱中症にならないよう注意をし、疲れを翌日に持ち越さないことがたいせつだ。

そんなことで、このところランの練習もなりゆきにまかせ、ちぐはぐが続いている。

 

昨夜は、夜ランで、夜９時～１０時の間にジョギング。

さすがに夜は、夜風も手伝って涼しい。

勤めを終えた現役の若い男女ランナー３人とすれ違った。

 

今日は、朝ラン+夜ラン。

朝は、５時45分～６時30分、6ｋｍのジョギング。

６時くらいから日差しに照らされる。

住居や木立ちの日陰を選んで走る。

６時30分を過ぎると、そうはいかない。

 

夜ランは、夕食後１９時～２０時３０分、アバホテル折り返しの10ｋｍ。

検見川浜沿いの歩道は街灯が暗く、ぶっそうな思いをしますが、美浜大橋に出ると、夕涼みの人々が橋げたに集まって、夜風に吹かれながら海の向こうの夜景を眺めている。

ベイタウンのあかり、

マリンスタジアムのあかり

東京・墨田区のスカイツリーのあかり、

東京湾＆横須賀あたりのあかり、

東京湾内の海ほたるのあかり、

が見える。

そして、天空には半月が輝いていた、

往路は追い風、

復路は、向かい風、

噴出した汗が冷え、体を冷やす。

１０人くらいのランナーとすれ違った。

猛暑期間中のジョギング練習は、「暑さ」と「紫外線」を避け、

朝は６時３０分まで、日昼は室内プールの泳ぎ、夜は、７時～９時の間がよい。

そして、お昼を食べた後に昼寝ができると更によい。

西高　6ｋ/（5：40～6：30）　+　アバホテル　10k/（19:00~20:30）　
　　　　　　　　　　　　　当月累計　108 ｋ/R　　7.3 ｋ/S　　年度累計　2033 ｋ/R　　15.9k/S　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昨日を超える猛暑、秋田・岩手の記録的大雨

■　午前中は、新習志野のいつものプールで泳ぐ。

今日のプールは、水が冷たく良かった。

泳ぎ終わり水泳場を出ると、屋外のアスファルトの照り返し・暑さがモワーッと感じられたが、泳ぎで冷えた体は保冷状態のまま家に帰ることができた。

昨夜の寝つきが午前零時だったこともあり、昼食後はすぐに爆睡。

目が覚めた１７時過ぎ、室内温度は33℃、建物が温まっているようだ。

夕食前の１８時過ぎ、西高折返しのジョギング。

このころは、陽が沈み、かえって屋外のほうが涼しい、といっても30℃くらいなのだろう。

 

夕食時の１９時のＴＶニュース！

秋田・岩手の今日、観測史上１位の記録的大雨に襲われた。

岩手県の雫石、花巻、今年ウルトラマラソンで出かけた土地だ！

また、山が土砂崩れで決壊した仙北市、谷間の・家屋が全壊し人的被害も出たもよう。

９月に田沢湖マラソンで伺う地域だ！！

４０℃近い暑さといい、集中豪雨といい、昔の日本列島の気候ではなかったことだ。

西高　　6ｋ/夕　　　千葉国際総合水泳場  　1.3k /ＡＭ
　　　　　　　　　　　　　　当月累計　69 ｋ/R　　5.7 ｋ/S　　年度累計　2002 ｋ/R　　14.3 k/S

ジョギング途中の出会い-配偶者の死

■　今日も！連日の猛暑！！

日昼は、室内でも32℃だった。

うだうだ、断捨離の片付け整理、昼過ぎは眠ってしまった。

夕方１８時から、草野水路を通って海方面にジョギングの練習にでかけた。

水路の途中で、上半身裸、半ズボンの男性が「お～！」

と声をかけてきた。

一瞬だれだか分らなかったが、じっと顔をみているうちに思い出した。

3、４年前まで、草野水路の空き地で野菜づくりをしていたＹＡＥ○○さんだった。

当時、ＳＡ○○、ＹＡＥ○○さんなど、美浜がジョギング練習で通りがかると、野菜畑の手入れをしていた。

私は立ち止まって、お二人とよく立ち話をしたものだ。

水路は、公の土地で、その堤防際にある、野菜づくりをしていた空き地も公のもの。

近所から、所管の窓口に苦情通報が頻繁に行くようになり、普段は雑草が生えている場所なのに、使用禁止の警告が行き、止むをえず空き地での野菜づくりを止めた。

それ以来会っていなかったＹＡＥ○○さん。

「まだ、走っているの？｝

「え～」

「数日まえから、毎日歩いているんですよ」

から、いろいろ積もる話をし出した。

聞き役にまわると、

ＹＡＥ○○さんは、今75、6歳だろうか？、

…ＹＡＥ○○さんは、当時は、野菜づくりと、カラオケが趣味で、夏場の暑い時は、毎日早朝に野菜の手入れをされていた。

１年ほど前に、奥さんを亡くされた。

だいぶ落ち込んで、その３か月後ご自身も腎臓だか肝臓の手術をされたらしい。

「おさびしいでしょう！」と話しかけると、

「１年たって、やっと立ち直ったよ、子供たちがいろいろやってくれたんで乗り越えられてね。この夏は、女房の新盆ですが、幕張に墓を建てて、一日置きに自転車でお墓に行ってますよ」

「私もよくわかりませんが、女の人はダンナが亡くなっても、わりと立ち直りがはやいらしいですが、男の人はそうでもないらしいですね～」

…　…

「カラオケのほうも、腹を手術してから力が入らなくて、…　でもたまに女の人が来てくれるんで。…一周忌が済んでいないから、と言ってるんですが、…状態ですよ」

…　…

ＳＡ○○さんも、奥さんの病が芳しくないような話だった。

誰もが通る“生老病死”の道ではありますが、

人生いろいろ、男もいろいろ、女もいろいろですね～。

よく生き、よく老い、よく病み、よく死にたいもの。

 

ＹＡＥ○○さんと別れ、ゆっくりジョギングでアバホテルを折り返す。

海浜大通り、海辺のジョギングは、必ずだれか知り合いに会うようだ。

今日は、湿度は高いし、気温も高い、体は汗でグジャグシャになった。

フィニッシュの後は、充分な給水と、冷たいシャワーで体を休めた。

明日も猛暑の予報です！！

やはり、プールに行こう！！

アバホテル　　10ｋ/夕　　　 
         　　　　　　　当月累計　63 ｋ/R　　4.4 ｋ/S　　年度累計　1996 ｋ/R　　13.0 k/S

今日もスイム＆ラン

■　３５℃近い猛暑！！

午前中は、家の中で整理ごと！

昼過ぎのメチャ熱い時間帯は、プールに行く。

今日は、いつもとちがって、少中高生など夏休みの学生が多く、混みあっていた。

ま～、でもなんとかコースの端から端まで泳げる状態ではあった。

１４時前～１５時過ぎという感じで、1.5ｋｍを泳ぐ。

 

夕方、１８時を過ぎても湿度が高く、室温で３０℃だった。

風が吹いていたので、なんとか西高まで折り返し6ｋｍのゆっくりジョギングを行った。

西高折返し　　6ｋ/夕　　　千葉国際総合水泳場  　1.5k /13：45～15：30（13：55～15：42）
 
         　　　　　　　　　　　当月累計　53 ｋ/R　　4.4 ｋ/S　　年度累計　1986 ｋ/R　　13.0 k/S