整胃錠 セルベール、明日の試走（歩）予定

■　最近のウルトラマラソンンは、中間点あたりから固形物（おにぎりなど）が腹に入らず、脚にこないのにエンジンがストップしてしまう。

水やスポーツドリンクだけで、エネルギーが枯渇し力が出なかった！！

６５歳以前は、そういうことはなかった。

で、同年齢以上の完走者に対策などお聞きすると、少しづつこまめに補給するとか、「ガスター10」、「太田胃酸」など携行しているとの話。

今日は、マツキヨに行って良いものがありませんかと尋ねたら、「新セルベール整胃錠」（エーザイ）を勧められた。

とりあえず、目標の大会前に２,３回試して効果のほどを確認しよう。

■　２日ほど休足したので、明日は房総半島横断の中間区間の事前確認をしてこよう。

お天気は、前半くもり、後半晴れ、で大きな問題はなさそう。

確認区間は、小湊鉄道・里見駅を朝イチにスタートして～「湯原～月出～上総中野～総元～三又交差点～たけゆらの里～船子交差点」～大多喜駅

コース区間が24ｋｍ、コースへの出入り5ｋｍで約29ｋｍの予定。

スロージョギングとウォーキングを交え、コース、コンビニ、自販機を確認してきます。

未知のことに向かうと、少しワクワクしますね！！

房総半島横断ナイトウォーク下見、船子交差点～椿公園

■ 昨日、房総半島横断ナイトウォーク（約70ｋｍ）の事前確認に行ってきました。

お天気は、ちょっと雨がぱらつきましたが、ほとんど

この時期としては歩きやすかったですね

　
後半区間（船子交差点～椿公園）

 

区間を３分割して、後半区間「船子交差点（大多喜）～椿公園（ゴール、大原）/15.4ｋｍ」を下見

デジュカメパチパチや軽食休憩の時間を差し引いて、

所要時間は、約２時間５０分

 

予定外・想定外が２件、

・　樹木葬の某寺に道草・寄り道 ５5：00（突然の訪問にもかかわらず、作務中の住職が親切に応対してくれました）、

・　迷い道の2：11（御宿まで行ってしまいました）

でした。

 

プラスαの距離・時間は、約1.5ｋｍ（１８：00）/大多喜～船子交差点　+　約10ｋｍ（2：11）/山田交差点~御宿・折り返し　+　約2ｋｍ（20：00）/椿公園～大原駅

歩きの総計は、余分の歩き13.5ｋを加え約29ｋｍ、予定外に費やした時間が、寺の道草と迷い道分３時間余り。

 

＜現地までの交通便＞

往　最寄駅発（6：23）～ＪＲ大原駅～いすみ鉄道・大多喜駅着（8：12）

復　ＪＲ大原駅発（15：41）～最寄駅（16：50）～帰宅17：00

 

○　以下、

小区間ごとに、下見の結果を記します

　ここから船子交差点まで歩く

 レンタルサイクルがあります！

駅前を右斜めに300ｍほど下り、標識のある十字路を左折、権現坂通りのＴ字路にぶつかる

右手に千葉銀行のある桜台交差点がみえるので、そこを直進する

赤色の外廻橋を渡り直進すると、すき家のある船子交差点に到着します（所要時間１８分）

 

　すき家　0　（8：41スタート）　

コースはＲ296の勝浦・鴨川方面から来て、この船子交差点を右折、Ｒ465に入る

　行川交差点　35　（9：16）

しばらく道なりに歩く

　大野入口Ｔ字路　42　（9：23）

ゆるい上り下りにに入る

頂上は引田坂上

苅谷Ｔ字路　1：00　（9：43）

を通過し

国吉神社・国吉駅入り口　1：08　（9：51）

の標識を右手に見ながら直進すると、

国府台三叉路・４ファミリーマート　1：15　（9：58）

に到着する

ファミリーマートでパン・牛乳を買い軽食、１６分間の休憩をとる

　10：14　スタート

新田野駅・踏切を横断、　　1：26　（10：26）

まっすぐの道を進む。

左右は田園、横から心地よい風が吹いてくる。

やや急なアップダウンを迎える　　

山田交差点の手前だ　1：40　（10：42）

ここで、某寺の看板を見つけ、興味があったので、予定外ではあったが寄り道をすることにした

寺で５３分ほど費やしＲ465に戻ると、右手から上総中野行きの電車が走ってきた

山田交差点到着

このあと、地図を確認せず思い込みで直進、御宿町まで行き、気づいて折り返した

再び山田交差点に戻ったのは、13：44

いすみ鉄道に沿いに、一路椿公園に向かうことにした　　

小雨がぱらついてきた

佐室トンネルをくぐる　　2：10　（14：18）

トンネルを出ると、やや下り坂になる

強い雨になったので、木陰に入り、用意したポリ袋をかぶる。

そのまま道なりに直進

右にカーブし深堀地区を通過、ＪＡ大原支所まえを過ぎる。（雨が止んだのでポリ袋を脱ぐ）

両サイド木立ちの中に入ると、信号のあるＴ字路交差点が見える

ここを右折する

住宅の間を抜けると、下の写真のように幹線道路の右側に出る

幹線沿いに右側を行くと、いすみ市役所、法務局、東電大原営業所がある

右側を道なりに上って行くと、椿公園の案内看板が見え、すぐに公園正面入り口に至る

公園は、大原中学校の真ん前にあった

椿公園ゴール　2：53　（15：03）　　

公園の中をざっと見て廻って

椿の森、橋を抜けた

だいぶ時間が遅くなったので、このままＪＲ大原駅に行くことにした

椿公園から大原駅までは、２０分ほどかかる

道路沿いの自販機は、それなりにあったが、セブンイレブン、ファミリーマート、すき家、などが、

参加者の人数によって深夜・早朝にどれくらい利用できるかがいまいち不明

Windows7 アップデイト更新ファイル KB2871997、房総半島横断ナイトウォークの下見

■　ＰＣトラブル解決

5/14日から、Ｗindows Ｕpdate　ができなかった。

更新ファイル、Windows 7　for x64 Based System セキュリティ更新プログラム（ＫＢ2871997）がインストールできない！！

今日、解決しました！！

走りの練習ですれ違ったＳさんが、「パソコンは、特に問題ないですか？」

上記のトラブルは、すぐに解決！

彼は、オンラインシステムなどの立ち上げや、トラブル対応を専門にしてたようです。

偶然出会って、渡りに舟でした！

走友のＰＣトラブルは、ほとんど彼がなおしています。

ヤマダ電機のサポートは、ハードディスク交換でメーカー修理と言っていましたが不要になりました。

トラブル遭遇を機に、ＰＣファイルの整理と外付けＨＤＤへバックアップ整理ができたので、-を+に転じることができました！！

■　房総半島横断ナイトウォークの下見

ＰＣがなおったので、気をよくして明日は「房総半島横断ナイトウォーク（約70ｋｍ）」の事前下見に行こう！！

参加者がばらけたり、あるいは、先行者や併走者が間違った道を行った場合に、つられて迷うことがありうる。

交差点や自販機など、ポイントを事前に確認しておこう。

まずは明日、終端からということで「船子交差点～椿公園（ゴール）」の下見チェックです。

なにが起こりますか！！！

CWAウォーキング講座（5/8）千葉公園

■　ウォーキング講座5回目、千葉公園

今年は、大賀ハスを観に、何回も行っていた千葉公園！！

第５回の実践ウォーキングは、その千葉公園だった！！！ 

 

スタート前に、靴の履き方と選び方、マメの予防と処置　などを教わりウォーミングアップ。

毎回、丁寧に、必要なことを教えていただく。

走りでいろいろ経験意識してきた内容とほゞ同じなので役にたつ。

経験が少なかったり、健康的に正しく歩こうという意識がなければ、教えていただくありがたみはそんなに感じないのかもしれない。

歩きを楽しむために必要なことを、毎回、系統だって教えていただいている。

今日は、千葉も大気不安定の予報、昨日は東京で前代未聞の雹が降った！！

なにか、ウォーミングアップをしている時はカンカン照りになっていた。

持参した雨傘を日傘に変えなければならない。

稲毛駅方面へ（右半分上空青空、左半分黒雲）

積乱雲が高く湧き上っている。

ＪＲ稲毛駅横を線路に沿って西千葉駅まで。

　千葉大横を抜ける

千葉大から、松波～弁天と歩き千葉公園に到着。

約4.4ｋｍを１時間ほど。

　蓮華亭（人々が屋内に逃げ込んだ）

左手遠くにあった黒雲が、にわかに怪しくなり、公園の蓮華亭に近づくころ大粒の激しい雨となった。

到着ちょうどでよかった～！！

３０分ほど蓮華亭に閉じ込められた。

小止み状態

やがて小降りになり雨が上がった。

蓮華亭の中で現地解散。

大賀ハスは、すっかり花が開き、今日はすでに終わりでしたね～。

見ごろは、４日前の22日（日）でした！！

雨があがる

講師が、次回の予定を話されたが豪雨の音で聴こえなかった。

房総半島横断ナイトウォーク、コースの机上確認

■　房総半島横断ナイトウォークの「コース地図」および「諸案内」が届いた。

（※　上総中野駅までの区間を一部コース変更し、「70ｋｍ認定」コースになっていた）

なにせ自己責任で夜通し歩く（？）ので、まずは迷わないようにコースの机上確認を行った。

コースは、小湊鉄道からいすみ鉄道に沿う次のコースでした。

『　ＪＲ五井駅西口梨の木公園スタート～5.6ｋ/市原市役所通り直進・山倉坂下交差点左折～9.5ｋ/鶴岡病院・磯ヶ谷交差点左折（茂原方面へ）

～13.3ｋ/川在交差点・牛久に向かうウグイスラインに右折～17.7ｋ/Ｒ409原田交差点（セブンイレブンで１５分休憩）直進左折～21.3ｋ/鶴舞小学校正門道なり・大多喜街道（Ｒ297）～24.3ｋ/山小川交差点右折（手前の圏央道・市原鶴毎ＩＣのＣＶで15分休憩可）

～29.1ｋ/加茂長南線・湯原交差点左折Ｒ173（種目44ｋｍとの合流箇所）～35.7ｋ/南総月出線月出線・やまびこ隧道～40.3ｋ/上総中野駅～45.1ｋ/総元駅～48.9ｋ/三又交差点折り返しＲ297・道の駅たけゆらの里で１５分休憩

～53.1ｋ/船子交差点右折Ｒ465～59.0ｋ/道なり国吉駅～62.6ｋ/山田交差点～68.5ｋ/西大原駅・いすみ市役所・椿公園 ゴール　』　（距離は、※一部コース変更前）

 

自分の目標タイムですが、

歩きまたはスロージョギングの平均ペースを１０分/ｋｍ、

途中のコンビニ２か所・道の駅「たけゆらの里」の３か所で各約15分の休憩、

に設定。

7月31日の18：30に梨の木公園をスタートすると、

椿森公園ゴールは8月1日の朝6：30～7：00ごろになる。

歩き走りが約１１時間４０分（７００分）、休憩合計が約４５分である。

 

ま～、しかし天候状況にもよるし、安全第一、楽しみながら、なおかつ同じペースの参加者などと話ながらとなると

結果はずれるかもしれない。

途中、通過経験のない区間があるので、７月上旬に車でコースをたどり、コンビニ、右左折のポイント、目印施設（といっても夜中で見えませんが）の事前確認をしたい。

案内やコース地図にない、注意事項をメモっておこう。

あとは、イベント当日までイメージでリハーサルを実施するだけ！！ 

みなと公園、舞妃蓮ジョギング

■　、昨日の夕方確認の舞妃蓮。

花が閉じないうちにと、早起きして往復約6ｋｍのジョギング。

市役所前の「みなと公園」に行ってデジカメパチリ！！

花の命は４日。

昨日見た蓮は、白っぽくなって散りかかっている。

今朝は他に、4つ、５つ開いていた。

あいにのお天気ですが、それでも淡いピンクが心を揺さぶる。

※　舞妃蓮：1966年、阪本祐二氏が作出した品種（大賀ハスと王子ハスを交配）。

花色は初日は淡い黄色で、全体に淡い紅色が乗り、赤、黄とも日を追うごとに退色していき、二日目以降、淡い黄色の爪紅状になる。

屈光性のため、花弁がやや捩れる傾向があり、風に舞うように見える事から舞妃蓮の名が付いたと言われている。

明日、明後日はもっと咲くのだろう！ 

 これからの数日、千葉公園の大賀ハス、みなと公園の舞妃蓮と、目が離せない！！

⇒　① ６月２０日の早朝（大賀ハス、舞妃蓮）

　　 ② ６月２２日の10：30（生涯学習センター、大賀ハス）

千葉公園コース、大賀ハスジョギング

■　４時起床。

自宅を４：４０スタート。

日が昇る前の早朝は、気持ちがよい！！

朝風を切って、

稲浜公民館～１４号道路沿い遊歩道～黒砂陸橋

　黒砂浅間神社（朝日の左下） 

～15：00/黒砂浅間神社～緑町１丁目・マルエツ交差点～千葉大前～30：00/西千葉駅前

　交差点陸橋から西千葉駅をパチリ！！（ちょうどその時、拡声器が地震警報を知らせた！！　だから通過は、5：14だったのだろう） 

～松波交差点際のローソンでコッペパンと牛乳を買い、腹ごしらえ、5：20。 

～護国神社～千葉公園～約４５分（5：40）/蓮華亭到着（５ｋｍ強）！！

朝日に照らされ、大賀ハスが目に飛び込んできた！！

うろうろめぼしいハスを捜しながら、デジカメパチリ！

6：00ごろになり、蓮華亭の門が開錠された。

中に入り、ちばモノレールをバックに、

ちょうどモノレールが来た！！

パチリ！！

４０分ほど蓮池で時間を費やし、公園～自宅の復路のジョギング。

帰り際、千葉公園のプール付近で、「ホテルグリーンタワー」のＨさん（８０歳）のジョギングに出会った。

６月はじめの10ｋｍのマラソン大会で56分だったという。

お元気で、とても８０歳には見えない。

月～金と千葉公園で練習、土日は稲毛海浜公園に走りに行く（この時によくお会いする）とのことでした。

※　ＰＣの「ウィンドウズ・アップデイトのトラブル」ですが、販売店のサポートに診てもらい、自分でデーター移行など整理して、今朝の画面を見ると「最新の状態です」と表示されていた。

起動時の時間遅れも無くなり、使用上の不都合がなくなりました！！？？

もう少し様子をみてみます。

※　※　今日、「房総半島横断ナイトウォーク」の参加表兼領収書が届きました！！

千葉公園　　10ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　　127ｋｍ 

出場のギャラクシーになりそう！

■

今年の参加者は約２４００人。スポドリ、水、梅干しのみのガス欠で途中からエンジンがかからず、結果は疲れなし、筋肉痛無しでした。同宿で新潟県のＴさん（41歳）と出逢い（今年の佐渡Ａタイプ出場）一緒に食事、彼は初100ｋｍで１０時間代でした。写真は、帰りのバス停で見たシャクヤク、前夜祭風景です。

 

岩手県の北上～花巻～豊沢ダム～雫石に向かう山野のコースです。雨上がりの新緑の途中、コース沿いの湿地帯に「森の青ガエル」の卵を見つけました！！（コブシを２個あわせたぐらいの大きさで真っ白！！綿菓子のようで、さいしょ濃い緑の木の葉に大きな白い花が咲いているかと思いました）　雨あがりのシャクヤクですね！（千葉の方ではとっくに散ってしまっています）

房総半島横断ナイトウォーク 69ｋｍコース

■　東葛ウォーキングクラブ主催の「房総半島横断ナイトウォーク」の資料を取り寄せた。

概要は次のとおり。

① 距離：69ｋｍ

② スタート：18：30 五井駅西口　梨の木公園

③ ゴール： 翌日 6：00～10：00 椿公園

④ 参加費：　事前申し込み　２０００円（参加当日に、半額を返金）

さて、肝心な予定のコースですが、「夕方ＪＲ「五井駅」西口「梨の木公園」をスタート後～小湊鉄道～いすみ鉄道沿いに歩き、翌朝ＪＲ「大原駅」近くの「椿公園」にゴールする、

『　山倉坂下～交・３１号線～交４０９号線～原田交差～鶴舞小正門～山小川交差点～里見合流箇所（44ｋｍコース出発参加者と合流）～やまびこ隧道～上総中野駅～総元駅～たけゆらの里～船子交差点～国吉駅～山田交差点～椿公園ゴール　』

というものだった。

コース前半の小湊鉄道沿い、後半のいすみ鉄道沿いも、ともに断片的ですが練習などで訪れていた。

おおよそのコースイメージを描くことができる。

参加申し込み後、詳しいコース地図が配布されるとのことなので、そちらの方は大丈夫だ。

懐中電灯携行の夜の歩行は初体験といえば初体験、

ウルトラ100ｋｍの早朝スタート・夜のゴールの経験、信州五岳トレイルランニングで深夜の走行などで、ヘッドランプを点灯しての走行を体験しているので、注意点は類似であろうと思われる。

それにウォーキングなので、ほぼ同じペースの参加者と連れで行けるかもしれない。

ということで、事前の安全確認、当日の天候や気温などに充分配慮して、装備と飲食を準備することにしよう。

今日、申し込む予定です。

CWAウォーキング講座（4/8）旧花の美術館、パソコントラブル

■ ウォーキング講座４回目、旧花の美術館

昨日のウォーキング教室は、「旧花の美術館」まで片道4.2ｋｍを歩いた。

スタートから１０分ほどして雨。

それぞれ、レインウェアーを着こみ雨中ウォーキングになった。

稲毛海浜公園の花の美術館前、時計台の前にゴールです！

ゴール後、脈拍による安全管理、熱中症の予防対策について教わった。

カトレア

クーリングダウンをして解散。

次回の実践ウォーキングは、千葉公園とのことです。

コチョウラン

千葉公園は、昨日、大賀ハスを見に行ったばかりだった。

解散後、久しぶりに花の美術館に入り館内の花を観賞する。

■　パソコントラブルで、ブログはしばらく中断になります

たまたまウィンドウズ・アップデイトを開いたところ、重要更新がインストールできなくなっていた。

履歴を見ると、５月１４日から続いていた。

そういえば、そのころからパソコンの起動時間が遅くなっている。

昨日、販売店のサポートに持ち込んで診断してもらったところ、ハードディスクが破損しているらしい。

「原因は、強制終了ではないか、ウィルスは調べたが入ってはいなかった」

とのことだった。

とりあえずは使えるらしいが、早めにメーカー修理でハードディスクを交換した方が良いとのこと。

今日は、データーをＨＤＤに移行・保管。

2、3日中にパソコンを修理に出しますので、以後ブログはしばらく中断になります。