今日の爺さんの昼食 ありきたりの・・牛丼。茄子の味噌汁。ポテトサラダ。浅漬。
『うまい！」と爺さん。
お気に召されたようで。 よかった。よかった。グー！グー！
同じように・・今日の私の昼食。牛丼。
茄子の味噌汁。ポテトサラダ。浅漬。も同じ。
しかし・・
両者は、同じようで、まるで別物。 爺さんの牛丼と私の牛丼。中身が違う。
私の牛丼。 ご飯の代わりに・・豆腐１丁
温かい豆腐の上に・・たっぷりの牛肉と玉ねぎの牛丼トッピング
。別物。トライアスロン大会まで・・いよいよ１週間となりました。
エネルギーを大量に消費するトライアスロン。
運動エネルギーとなるグリコーゲンの体内貯蔵量は成績に大きな影響を及ぼす。そのはず。
運動エネルギーとなるグリコーゲンを、通常より、多く体に貯蔵するための・・
運動量の調節 と 栄養摂取法である『グリコーゲン・カーボ・ローディング』を始めることにしました。
古典的なカーボ・ローディング。 Startです
①大会約1週間前(今日・日曜日）～4日前(水曜日）：
通常運動量。 高タンパク質、低炭水化物食事で 、体内グリコーゲンを枯渇させる。なくす。
肉、魚、卵。をいっぱい。今日もいっぱい食べた。 飯、麺、パンを減らす。今日は食べず。
②大会3日前(木曜日）～大会前日(土曜日）：
運動量減らす。 高炭水化物食事でグリコーゲン蓄積 。リバウンド状態にする
。肉、魚、卵。を減らす。 飯、飯麺、パン、を大量に食べる。ウレピー！
。すでに木曜日が待ち遠しい。古典的なカーボ・ローディングを成功させるためには・・
慎重な健康管理がいる。 食事制限で体調をくずした場合は失敗に終わる。カーボ・ローディングをやらないほうがよかったとなる。
ばあちゃんアスリート・・
リスクをを承知で、カーボ・ローディングの
成功結果にかけてみます。若く働き盛りのＭｙ師匠(息子）・・
カーボ・ローディング勧めてしまったが・・勧めなけりゃよかった
。まずかった
。働き盛り＆食べ盛りの師匠には、無駄な作業かもしれない。余計なお世話でした。失礼でした
ばあちゃんアスリートはハンディーが高い。年による障害が多い。
何でも・・良かれと思うことにかけるしかない。ということです。
１週間！ カーボ・ローディングにかけて頑張ってみます！
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今日（12日）のトライアスロン練習
走り
・・15ｋｍ今日は日曜日。ジム格安会員の私は日曜日はプールを使えない。
泳ぎの分もと・・5ｋｍの坂道プラスで、頑張りました
。水泳
・・0ｋｍ明日が待ちどうしい。
自転車
・・0ｋｍ今日も、ひどい雨。気持ちがあってっもどうしようもない。あきらめるしかない。。