ラジオ体操は 65歳以上には 向かない 4 前屈の危険

あまり美しくない写真ですが、全体像は「リュックサックの猫たち」を自撮り中。


p.64　腰に負担がかかる無理な前屈

　　　ラジオ体操第一と第二の6番目にある「体を前後に曲げる運動」
　　　第二の10番目「体を倒す運動」などの目的は、

　　　「背骨を柔軟にする。腹部への圧力の変化が、消化器官の働きを助ける」
　　　となっているが、これらの運動を高齢者が行うと、
　　　背骨を柔軟にするどころか、腰痛を悪化させる危険性がある

その理由がp.66以降、図や写真で説明されています。つまり、
高齢になると股関節が硬くなり、「股関節からの前屈」ができないので、
腰椎を無理に曲げてしまうから、腰痛に繋がる！

私は高齢の体操グループに指導する時は、リーダー研修で教わった
「腰痛予防体操」をお伝えして、喜ばれています。これは
「ゆっくり捻じりながら前屈（＝頭の後ろで組んだ右ひじを左膝に向けて
　まげていく）と、反対側への捻じり反らし」で、非常にコツが要りますが、
ゆっくり動くのに効果があるので好評なのです。

ラジオ体操のように、テンポ良く、テキトーに動かしているだけで
「やった気持ち」になるのは、やはり考え物です。