脳脊髄液のケア

P.131　プロの方は頭蓋骨を動かして脳脊髄液を調整しますが、
　　　（中略）（難しいので）もっと簡単に誰でもできるように
　　　改良を加えたのが＜仙骨を使うモゾモゾ体操＞です。

P.132　方法は、
　　　骨盤をほんの少し軽く固定して足をモゾモゾと動かしたり、
　　　ワイパーのように動かしたりすることで、仙骨を刺激することが可能

P.133にイラストがあるし、YouTubeで動画も見られます。
と～ってもユルい動き（Ex.「豆腐を潰さない程度の力で寛骨を押して」）
なので、普段から弛みきっている私は、あまり変化をかんじません。

でも、自律神経が緊張しっぱなしのタイプの人には良さそう。


著者のもう一つのお薦めは
P.150　体液循環を良くする深呼吸の方法

　　　脳脊髄液が生産されるときは、四肢は外旋します。
　　　脳脊髄液が循環するときは、四肢は内旋します。

P.151　要は、
　　　深呼吸して深く息を吸い、四肢外旋で脳脊髄液を生産。
　　　　　　　　深く息を吐き、四肢を内旋させて、循環を図る。

つまり、ラジオ体操第二の最後の深呼吸のような形を再現すればOK！