股関節の話

P.18～19　スポーツの前に脚を開くストレッチは、
　　　股関節を開く動作ですし、
　　　股関節が柔軟に開いて閉じることは、
　　　スポーツをする上で重要なことです。

　　　問題は、普段の生活で股関節が開きっぱなしになったり、
　　　元に戻りにくくなることで、
　　　この開きが固定化してしまうことなのです。


私は、この説には大賛成です。
実際、高齢女性を観察していると、

＜お尻が緩んで、ふわ～りと横に広がりっぱなし＞の方の多いこと！

この原因は、私は（あくまでも個人的な意見ですが）

　　＜骨盤底筋群を使って、坐骨を締める習慣がないから＞

だと思っています。
体操教室では、「骨盤底筋群を使って！」なんて言っても理解し難いので、
分かり易く話すために、

　　　「おなら我慢！」「ウンチ我慢！」の体勢よ！！

と、叫びます。
すると皆さん、「あ～、な～るほど！」という感じでニッコリされます。
なので、私なら

　　「股関節を締めましょう」というよりは「坐骨を締めましょう」

と、言いたいです。
そうすると、肛門付近の筋肉がクチュクチュと梅干のように縮まり、
下腹が引っ込みます。