スーパードクターの健康会議 ③

P.154　議題６　僕たちが実践している健康法

白澤医師はアンチ・エイジングの研究者。

小林医師はパフォーマンス向上の研究をするスポーツドクターです。


お二人とも、職業柄？、かなりの健康オタクのようです。

対談の中で私の興味を惹いたものをメモしておきます。

横隔膜トレーニング：フルートを吹くのは効果的。しかし、一般的ではない。

　　　小林医師が一般の人に薦めているのは、＜草笛呼吸＞

　　　口の両端を左右に広げて、「草笛」を吹くように

　　　フーッと息を吐くと、横隔膜に力が入り、腹筋が締まる。


ここで突然、私の経験を入れます。

ミュージカル研究会では、毎回、腹筋を使うトレーニングをします。

スーッ、スーッ、スーッ、スーッと、息を吐きながら、お腹を引っ込めます。

始めはなかなか下腹が動かないのですが、だんだん動くようになります。

最終的には2秒間に4回くらいのスピードで４つ吐き、次の2秒間で長いのを1回。

声楽と肺の機能アップ・抗高齢化の関係を、是非とも研究して欲しいものです。