食事術 まとめ

これまで、食べ物への考え方、食事の摂り方について見てきました。
p.214以下は、具体的なアドバイスが述べられているので、
簡単にメモしておきます。

p.218　もともとなかった食べ物を食べない

p.226　いつも満腹だと長生きできない

p.221　固い食べ物を、よく噛んで食べる

p.223　多くの添加物は発がん性が証明されている

p.226　無農薬野菜をたっぷり食べる

p.228　人工甘味料は砂糖以上に危ない

p.230　プロテインの過剰摂取は腎臓を壊す

p.232　海藻で腸内細菌のバランスを整える

p.234　日本人はすでに塩分摂取量が多すぎる

p.236　カリウムをとって塩分を排出する

p.238　古い油は毒性が極めて高い

p.241　なぜオリーブオイルは最強の油なのか？

p.244　ポテトチップスは悪魔の食べ物

p.246　赤身のステーキを適量食べる

p.248　焦げには、やはり発がん性がある

p.249　身体を温めるのが免疫力の基本

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