テニスボール ダイエット KAORU・著 2020/6

去年、マナビバの美魔女先生から教わった技を体操教室でお伝えすると、
みんな大喜びで、「あ～！　痛い！！　けど、気持ちイイ！！！」
つまり、テニスボールを使って凝っているところを刺激すると効く！のです。

ボールはテニスをやる人に頼んでおくと、「どうせ捨てるものだから」と、
気前よく、くださいます。ま、スポーツショップで買ったって200円前後で、
この本にあるような効果があれば、安い投資です。

その方法は
p.28　ボールを使って筋膜をゆるめて（＝リリース）、のばす（ストレッチ）こと。
　　　
効能は、
　　　１．筋膜がリリースされると、

　　　２．筋肉が動きやすくなり、

　　　３．骨格が整う
　　　４．関節の可動域が拡がる

　　　５．血流やリンパの流れが改善される

　　　６．代謝がアップする

　　　７．やせやすい体質になる

どんな健康本にも出てくる言葉です。問題はその健康本の内容が、
分かり易く、とっつきやすく、本当に効果があがるかどうか？です。
そして、私がやってみた結果は、とても良いのでお勧めします。

特に「立って行う足裏ほぐし」は、椅子につかまっていても出来るし、
即、気持ちよさが伝わってくるので高齢男性にも好評でした。