では、私流の結論から行きましょう！
著者が薦めている「やるべきこと」は、
p.79 座った状態での基本のトレーニング
①おなかを膨らませる
②おなかをへこませる
あ～、なんて簡単なの？！？（→私にとっては･････）
何故かというと、私は40代から呼吸法に興味を持ち、
西野式呼吸法とか丹田呼吸法などの教室に通ったからです。
去年の後半から美木良介氏のロングブレスにも挑戦し、
大きな効果を得ています。これをラジオ体操仲間に
伝えようとしたとき、皆がお腹を膨らませられないので
ショックを受けました。
そう。フツーの人は「お腹を膨らます」という運動を
やったことがないので正しく理解できないようなのです。
なので、あとがきまでのたった115ページの薄い新書版の
三分の二を費やして＜お腹を膨らます方法＞や意義を
説明している訳です。
私はロングブレスを今も毎日10分は続けていて、
腹筋や背筋に大きな効果を感じています。そして
著者が説く「横隔膜トレーニング」とロングブレスは
かなり似ている（＝兄弟または双子？）と感じています。
つまり、かなり美味しい体操？らしい、、ということが
後半三分の一まで読んで、やっと分かってきたので
喜んでいるところです。
