スイム

朝のアクシデントで足を痛めたためスイムは控えめにしました。



メニュー　上社　短水路　１８時３５分～１９時２０分
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　　　　　　　　　 Ｆｒ
Ｋ　　　　　５０ｍ×　４　＋１０秒　　Ｆｒ
Ｐ　　　　　５０ｍ×　６　５０秒　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　４００ｍ　　　　　　　　　 ＩＭ
Ｋ　　　　　５０ｍ×　４　＋１０秒　　Ｆｒ
Ｐ　　　　４００ｍ　　　　　　　　　 Ｆｒ
Ｓ　　　　２００ｍ　　　　　　　　　 ＩＭ
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２０００ｍ


これではタイムは伸びません。

ラン２０キロ

ショッキングな出来事が発生！

あと５０ｍ程でゴールというところまできて左足内転筋に突然
痛みが走りました。ちょっと前から少しだけ違和感を感じて
いましたが大丈夫だろうと思って走り続けてしまいました。
直ぐに走るのを止めたのでそんなに長引くことはないと思い
ますが、この大事な時期になんてことだ・・・。

特にスピードを上げたわけでもないのになぜ突然こんなことに
なってしまったかが謎です。


少なくとも１週間は走れないだろうなぁ。
ちぇっっっ！


昨夜、高校の水泳部の後輩と久しぶりに会ってついつい
遅い時間まで飲み過ぎてしまったため、今朝はやや二日酔い。
３０キロ走るのは無理だとあっさり諦めて、今日も２０キロ
へと変更してしまいました。



タイム
～　５キロ　　２３分５７秒
～１０キロ　　２３分３７秒
～１５キロ　　２３分０２秒
～２０キロ　　２３分１０秒
　　　　　　　１時間３３分４８秒