スイム

まずはメニューから。

メニュー　　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ　　　　　　　　　　スカーリング　　
　　　　　　５０ｍ×１２　１分　　　　前半ＩＭ　後半Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　８　１分１５秒　Ｆｒドリル　右手－かき、左手－気を付け
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左手－かき、右手－気を付け
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右手－かき、左手－前方グライド
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左手－かき、右手－前方グライド
Ｓ　　　　２００ｍ　　　　　　　　　　Ｆｒ　フォーム（プルとキックのタイミングに注意）
Ｓ　　　　　５０ｍ×　２　　　　　　　Ｆｒ　①ハード（３３秒５）　②イージー
Ｐ　　　　１００ｍ×　４　１分４０秒　Ｆｒ
Ｐ　　　　　５０ｍ×　２　１分　　　　Ｆｒ　ハード
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２１００ｍ


来週末は鈴鹿の大会となります。
５０ｍのハードを取り入れて以来、初めて３３秒５というタイムで
泳ぐことができました。
それだけで今日は満足と言っても良いくらい。


そして、今日はキックのタイミングを合わせるために、２００ｍのドリルを
取り入れてみました。
パワーが落ちている分を技術で補う必要があるため、これからもフォームを
よりよくするためのドリルは積極的に取り入れていこうと思います。