スイム

明日は、今年最後のマスターズ大会へ出場するので今日は少しだけ距離を
少なくして、自由形中心に練習をしました。（明日は自由形に出場するの
で）


メニュー　　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　Ｆｒ　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　１００ｍ×　４　ＩＭ　　①Ｆｌｙから、②Ｂａから
　　　　　　　　　　　　　　　　　　③Ｂｒから、④Ｆｒから
Ｓ　　　　　２００ｍ×　１　Ｆｒ　大きな泳ぎで
　　　　　　１００ｍ×　２　Ｆｒ　ターン前後１２ｍをダッシュ
　　　　　　　５０ｍ×　４　Ｆｒ　Ｈ－Ｅ－Ｈ－Ｅ
　　　　　　　２５ｍ×　４　Ｆｒ　Ｈａｒｄ
Ｄｏｗｎ　　２００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２３００ｍ

調子はまずまずです。