スイム

昨日に続きスイム。
なるべく４種目を泳ぐことの一環として最初のスイムはクロール以外の
３種目で泳ぎ、最後も一番苦手としている背泳ぎを入れて強化を図って
いこうということが目標です。


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Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　５０ｍ×１２本　１分　　　　Ｆｌｙ－Ｂａ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Ｂａ－Ｂｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Ｂｒ－Ｆｌｙ　　４セット
Ｓ　　　　１００ｍ×　５本　１分４０秒　Ｆｒ
Ｐ　　　　３００ｍ×　２本　５分　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４本　１分　　　　Ｂａ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２５００ｍ

ラン２０キロ

ひとり３連休の２日目。雨も降り、気分が盛り上がりませんが
今日も朝から走ってきました。

タイム
～　５キロ　２４分４３秒
～１０キロ　２５分３３秒
～１５キロ　２５分３８秒
～２０キロ　２６分４４秒
　　　合計　１時間４２分４０秒


今年はなかなか調子が上がっていきません。
例年感じるのですが、今こんな状態でも気温が下がってくると
自然とタイムが上がっていくので、不思議なものです。