ジムラン１０キロ

今週もジムでのラン１０キロ。
１２ｋ／ｈから初めて１キロごとに０．１ｋ／ｈずつスピードを上げて
いきます。足が痛くなるのでは、との不安があるので今日は１２．５ｋ／ｈ
まで上げたらあとはこれを維持し、最後の２キロで少しずつスピードを
落としていきました。

ジムでのランには多くを期待しないでスピードよりも走る習慣を
優先していきましょう。