スイム

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Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　４００ｍ　　　　　　　　　　　ＩＭ
Ｐ　　　　２００ｍ×　２本　＋１０秒　　Ｆｒ
Ｓ　　　　１００ｍ×　２本　＋１０秒　　ＩＭ
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１５００ｍ

ランは少しずつタイムが上がってきたと書きましたが、スイムは
まったくもって話になりません。
（スポーツクラブのフルタイム会員として）せっかく毎日でも
泳げる環境にあるのにもったいない話だな。

ラン２０キロ

徐々にではありますがタイムが上がってきました。
今年は、早めに３０キロ走を入れていく予定なので来週か
再来週にでもトライしてみたいと思います。

タイム
～　５キロ　２３分４５秒
～１０キロ　２３分５８秒
～１５キロ　２３分４９秒
～２０キロ　２４分４９秒
　　　合計　１時間３６分２３秒


合計タイムとしては決して悪くないのですが、最後の５キロが
落ちすぎです。この区間とそれまでの区間のタイム差を見れば
そのタイムで走った時にどの程度消耗しているかが良く分かり
ます。

そういった意味ではまだまだだな。