ラン２０キロ

昨日１０キロしか走っていないので、今日はややスピードを
上げて走りました。平日に１回走ることが素晴らしいトレーニング
効果をもたらしてくれています。

今年は風邪をひかないようにこのペースで調子を上げて
いきたいです。


タイム
～　５キロ　２３分４１秒
～１０キロ　２３分２０秒
～１５キロ　２３分２５秒
～２０キロ　２４分２８秒
　　　合計　１時間３５分５６秒

ラスト５キロは少し流したこともありかなりタイムが
落ちましたが、ここをもう少しあげられるようにする
ことが、フルでのラスト１０キロの頑張りに繋がると
思います。