スイム

今日も連休の谷間に当たるため、定時でとっとと仕事を切り上げて泳いできました。

体は疲れていましたが内容としてはまあまあといった感じでした。


メニュー　上社　短水路　　
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　１００ｍ×　６　２分　　　　Ｆｒ　①・②　スピード　①１分２２秒　②１分２２秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③　　　Ｅａｓｙ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④・⑤　スピード　④１分２５秒　④１分２４秒５
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　２分　　　　ＩＭ　リバース
Ｐ　　　　４００ｍ　　　　　　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　８　　　　　　　Ｆｒ　①・②　フォーム
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③　　　スイム
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④　　　ハード　３４秒５
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤・⑥　フォーム
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑦　　　スイム
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑧　　　ハード　３５秒
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２４００ｍ