スイム

来週水曜日は中日マスターズ大会です。
今回はそれほど練習できていないので、調整は一切なしで臨みます。

メニュー　　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　Ｆｒ　　　ＳＫＰＳ
ＫＳ　　　１００ｍ×　６　　ＩＭ　　　２分２０秒１２．５－ＵＷＫ、１２．５－Ｓ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　　Ｆｒ　　　①１分　②１分２０秒　　Ｄｅｓ
Ｓ　　　　　２５ｍ×　４　　Ｆｒ　　　①４５秒　②５０秒　　奇数Ｅ、偶数Ｈ　　　２セット
Ｐ　　　　１００ｍ×　５　　Ｆｒ　　　１分４０秒
Ｓ　　　　　５０ｍ×　６　　Ｂｒ　　　１～４本　Ｄｅｓ　５本Ｅａｓｙ　６本Ｈａｒｄ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　合計　２６００ｍ

ラン１０キロ

２週間ぶりのラン。
２週間まったく走っていないので、たぶんもう大丈夫ではないかという期待と
ひょっとしたら、また痛みが再発するのではないかという不安が入り混じった
状態で走り始めました。
ひたすらゆっくり。その結果、今日のところは痛みが出そうな気配はありませ
んでした。
しかし、１月はほとんど走ることができなかったので非常に体が重く感じまし
た。

明日も１０キロの予定。

タイム
～　５キロ　２５分１２秒
～１０キロ　２４分４０秒
　　　合計　４９分５３秒