スイム

来週水曜日は中日マスターズ大会です。
今回はそれほど練習できていないので、調整は一切なしで臨みます。

メニュー　　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　Ｆｒ　　　ＳＫＰＳ
ＫＳ　　　１００ｍ×　６　　ＩＭ　　　２分２０秒１２．５－ＵＷＫ、１２．５－Ｓ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　　Ｆｒ　　　①１分　②１分２０秒　　Ｄｅｓ
Ｓ　　　　　２５ｍ×　４　　Ｆｒ　　　①４５秒　②５０秒　　奇数Ｅ、偶数Ｈ　　　２セット
Ｐ　　　　１００ｍ×　５　　Ｆｒ　　　１分４０秒
Ｓ　　　　　５０ｍ×　６　　Ｂｒ　　　１～４本　Ｄｅｓ　５本Ｅａｓｙ　６本Ｈａｒｄ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　合計　２６００ｍ