スイム

今日は身体がすごく重かった。いつもならアップを終えて
泳いでいるうちに水をつかむ官職がよくなっていくのです
が、今日は最後までだめだった。

メニューとしてはオーソドックスなメニューです。
メインスイムは持久力の強化。特に後半スタミナが落ちた
ときにスピードを落とさないようにすることが目的でした。

（メニュー）上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　５×４セット　Ｆｌｙ　１分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂａ　　１分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂｒ　　１分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｆｒ　　５０秒　　セット間なし
Ｋ　　　　　５０ｍ×１０　　Ｆｒ　　１分５秒
Ｐ　　　　　５０ｍ×１０　　Ｆｒ　　５０秒
Ｓ　　　　２００ｍ×　６　　Ｆｒ　　１分４０秒　１分２９秒～３４秒５
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　３２００ｍ