１０月１６日に三本ローラー台の練習をしてから、ほとんどトレーニングをしていませんでした。
１６日から昨日１１月１３日までに行ったのは、ロードバイク実走を２，３回やった程度でした。
それも時速２０ｋｍ未満のポタリングです。
体重も朝からの測定で７２ｋｇを越えている始末です。
で、今日からトレーニングを開始しました。先ずは、三本ローラー台、３０分、１２ｋｍ、150ｋｃａｌです。
それと、学校でメディスンボール投げ（２ｋｇ）を前投げ10本、後ろ投げ10本を行い、鉄棒でＬ字腹筋を5回の2セット行いました。
ぼちぼちトレーニングを続けます。
さてさて、クロモリロードバイクの状況です。
何回、再塗装をしたでしょうか。その度に、直面するのは錆です。
自分では防錆処理をして塗装しても、錆が出てきます。
どうした良いものか。
前回は、錆が浮き出た塗装分を研磨し、錆取り油を塗って放置しました。
10月23日のことです。その状況を写真で収めました。
取りあえず、錆は出ていません。写真でもそうですし、見た目でも錆は出ていません。
が、錆取り油を拭い、脱脂をし、プラサフ、下塗り、上塗りをしたらどうなるのでしょうか。
このことは、これまでに何回も行いました。
さてさて、次はどうなるでしょうか。
ここの塗装が終わったら、三本ローラー台練習の再開です。
明日から、県駅伝大会出場で天草市本渡町に行きます。
生徒の頑張りをしっかりと応援したいと思います。
ュニアオリンピックから2週間が過ぎようとしています。
大都会の喧噪から離れ、日常生活が淡々と過ぎています。
10月から今日までほとんどトレーニングができていません。
体重も微増。体脂肪は増量中です。
今日は久しぶりのデジタルネタです。
もう10年近く前に購入した液晶モニター（グリーンハウスの23.1インチ、HD)を支えるプラステックの
土台が壊れてしまい、ぐらぐらしてました。
そこで、以前から興味があったモニター用アームを購入することにしました。
Webサイトを参考に、熊本市内あるパソコン工房に行き、実物に触れながら検討した結果、
モニターの販売をしているグリーンハウスから出ている液晶モニター用アームをアマゾンで
購入しました。日曜日に入金し、本日（11月7日）に届きました。
アマゾンの段ボールの中に商品自体の段ボールがありました。アマゾンの丁寧な梱包がうかがい知れます。
モニター用アームが収められた段ボール箱もしっかりとしたものでした 開封すると各パーツがパーテーション毎に整然と収められていました。
アーム本体のデザインがとても気に入りました。二足歩行ロボットの腕のようです。
小さな部品や工具の入っていた袋にナンバリングがしてあり、組み立て説明書に出てくる番号や記号に沿って組み立てを行うことができました。
組み立て説明書もわかりやすく、組み立て順に部品に記号が打ってあるので、迷うことがありませんでした。
23インチのHDモニターを取り付けました。 上に軽く上がります。操作性も良いです。
アームの中に配線をまとめる窪みがあり、背面がスッキリしました。
いよいよ、東京を離れます。タイトルは陸上全国大会ですが、その話はでてきません。
最終日の10月２８日（土）は１８時５５分の飛行機で熊本に帰りました。
羽田空港では午後６時に旅行会社から航空チケットが配布されますので、
それまでに空港に到着することにしました。
この日は、町田から小田急線で新宿まで行きました。
ここには、ブログで知り合いった、ランシモさんが経営する撮影スタジオ「スタジオオン」があります。
新宿駅から歩いて行きました。googlemapを頼りに、少しだけ迷いましたが、何とか、到着しました。
新宿も駅ビルを中心に発展している大都会です。
しかし、２０分ほど歩くと、静かな住宅街になっていきました。
シモさんのスタジオもアパートや個人住宅が連なる町屋の中にありました。
入口そばの事務所のドアをたたくと、中からスタッフの女性が出てこられました。
シモさんに電話をしていたので、私が来ることは知っておられました。
そして、なんとシモさんも長野から帰られていました。話を聞くと、台風２２号のために
予定を繰り上げて帰京されたそうです。
この後、撮影スタジオを案内してもらいました。スタジオオンのブログで見たとおりの
プロの設備がそこにありました。
写真を撮って貰ったのですが、大きなストロボをたかれて撮影して、その後ろには影が全くありません。
流石です。撮影データを印刷する時、全く修正をする必要がありませんでした。
僅かな時間の訪問でしたが、暖かなもてなしをしていただきました。
シモさんのスタジオを後にして、ちょうど昼食時、文京区に住んでいる弟と新宿駅で落ち合いました。
弟が役所に申請（それまでのオフィスを飲食店にかえるための申請）を出したビルの居酒屋で昼食を取り、
その後は、ヨドバシカメラ、ビックカメラと回り、ロードバイク専門店のY'sRordに行きました。
ビギナーズ店、カスタム店の二店舗を回り、本店も側にあるのに、その事には全く気づきませんでした。
午後３時過ぎに弟と別れ、新宿駅から羽田駅を目指しました。品川駅で途中下車し、台風の影響か雨脚が少し強くなっていました。
品川駅前を少しだけウロウロしてから羽田空港に向かいました。
羽田空港についた時には、かなりの雨になっていました。台風の影響で鹿児島と宮崎行きの飛行機は欠航していました。
熊本行きは、場合によっては羽田に戻ると案内が表示されていました。
フライトまであと２時間ほどあります。私は展望デッキに行き、行き交う旅客機を眺めなら最終日を楽しみました。
ガリバーデッキはこの階段を上った所にあります。
あいにくの天気でしたが、これもまた趣があります。
どこへ向かうのでしょうか。
広大な敷地です。
空港ビル内で結婚式が行われていました。一生の思い出になることでしょう。
飛行機は熊本に近づくにつれて揺れが激しくなりました。が、無事到着。
午後１０時すぎには帰宅することができました。
あっと言う間の二泊三日でした。
次に東京を訪れるのは３年後、東京オリンピック開催の時の予定です。
宿泊費はきっと高騰していることでしょう。
妻と作戦を立てて東京巡りを行いたいと思っています。
ジュニアオリンピック陸上全国大会、その４です。
が、陸上競技の話しは出てきません。今日は、横浜みなとみらい探訪記です。
10月27日（金）の午後過ぎに競技が終わったので、しばらく熊本県の選手の応援をした後で、
横浜みなとみらいに行きました。JRと地下鉄を使うので楽に移動できました。
都会は交通網が充実していてるので助かります。
みなとみらい駅のビル。とても巨大なビル群が建ち並んでいます。
撮影に使ったカメラはパナソニックのDMC-G7です。ISO1600～3200で撮影します。
画質は落ちますが、手ぶれ補正がかなり効いています。
地元の人たちと観光客で賑わっていました。
夕食はみなとみらい駅の商業施設ビルの中にあったカツ専門店「サボテン」で取りました。
ランニングウェア（ウィンドブレーカー）を来ていた為か、店の若いお姉さんに、「マラソン頑張って下さい。」と
言われました。10月29日（日）に横浜マラソン大会があるそうです。ただ、台風22号の影響で中止になりました。
この時に、4K動画を撮影し、youtubeにアップしました。ご覧下さい。
