三本ローラー台でトレーニング

今日は三本ローラー台でトレーニングです。

５０分、２１ｋｍ、２１９ｋｃａｌ、AHr:87

詳細は
　１０分+体操+２０分+筋トレ+１０分+筋トレ+１０分
となります。

筋トレは、チューブ引き、腹筋、腕立て伏せ、スクワットなどを行いました。

１日の体重の変化は朝69.5kg、帰宅直後70.0kg、夕食・トレーニング・風呂上がり後が70.0kgとなります。

このブログを書きながら酎ハイと日本酒の熱燗を楽しんでいます。