昨日、不覚にも午後から長い昼寝をして走らなかったので、本日２０ｋｍ走を行いました。記録は次の通りです。
2017年1月22日（２０ｋｍ走）
２０ｋｍを2時間19分で走りました。
今日の成果は、前半の１０ｋｍは１ｋｍ7分のペースだと心拍数が１２０を超えなかったことと、後半１０ｋｍの方が追い風であったにも関わらず
ペースが上がった（それに合わせて心拍数も上がっています）のが今日のトレーニングの成果です。
これを以前のトレーニング（１５ｋｍを超えた距離のトレーニング）と比較してみます。
2015年11月1日（２５ｋｍ走）
これは、初めて出場した天草マラソン大会前の練習です。これがレース前に走った最長距離です。
２０ｋｍは2時間15分です。11月20日の大会当日は5時間10分の記録でした。この時は３０ｋｍ過ぎから
ペースダウンしていて、レースが終わってから３０ｋｍ走の必要性を感じていました。
2016年3月5日（ハーフマラソンの練習）
この練習は天草パールラインマラソン大会1週間前の練習です。
２０ｋｍを2時間で走っています。後半の１０ｋｍを57分です。今日までの1年で一番良い１０ｋｍの記録です。
201６年11月6日（天草マラソン大会前の1回目の3時間走：２６ｋｍを3時間）
自宅から三角駅まで走りました。山坂があるコースで結構いいペースで走ることができました。
２０ｋｍを2時間17分です。
2016年11月12日（天草マラソン大会前の2回3時間走：２４ｋｍを3時間）
大会1週間前なのでゆっくりと3時間走りました。
２０ｋｍを2時間30分です。
来週は２５km走です。ラスト５kmをペースアップして終わる練習にしたいと思います。