逆腹式呼吸と順腹式呼吸の違い

　私がこのブログ上で言う胸式肺呼吸から逆腹式呼吸への動きは、割合とスムーズに下腹にある臍下丹田を意識しなくても、自然とできる呼吸法ですが、順腹式呼吸は、胸式肺呼吸に慣れた私達にとっては、ちょっとやりずらい呼吸法です。

　順腹式呼吸は、一般的には息を吐くことから始めます。　逆腹式呼吸と同じように、鼻だけで呼吸します。　　いつも下腹の丹田を意識しながらの呼吸になります。　息を吐くときに下腹を意識し、下腹から吐き出すようにします。　したがって息を吐くときには、下腹は凹みます。

　息を吸うときには、下腹で吸うようにイメージして行います。　したがって息を吸うときには、下腹は膨らみます。　いつも下腹を意識しながらの呼吸になります。　胸式肺呼吸になれた私達にとっては、ちょっと呼吸を整えにくい呼吸法に感じます。　逆腹式呼吸と同じように、息を吐くときには、ゆっくり吐きます。

　逆腹式呼吸の下腹の動きは、順腹式呼吸とは反対になるため、逆腹式呼吸と言われています。　私自身は、順腹式呼吸は行いません。　誰に教わることもなく、胸式肺呼吸を行いながら、吐く息だけをゆっくり吐くようにしただけで、自然と逆腹式呼吸に移っていったせいも、あるかもしれません。

　吐く息をできるだけ長く吐くようにし、吐く息だけに意識を集中し続けた結果、無理をせずに逆腹式呼吸が、自然にできるようになったからです。　もともと私自身が、気を感じやすかった性もあるでしょうが、生まれて初めて行った座禅で、頭のてっぺんにある百会が、電子の輪を作るような感じで、活性化したのでした。　

　逆腹式呼吸は、体の中へイメージで息を吐くことによって、体の中の気の通り道（径絡）を強く刺激し、気の通りをよくするように感じます。　然るに、順腹式呼吸では、体内にあるものをゆっくりと体外へ、排出してしまうために、経絡には逆腹式呼吸ほどは、強く働きかけることはありません。　

　そのことは、逆腹式呼吸が、唯一、自己免疫力を高める呼吸法であるかについても、無関係ではありません。