朝歩きをしてから2年過ぎました。 今年の前半で2ヶ月ぐらいブランクがあり、体重も71キロに増えてしまいました。 朝歩きのブランク前は、65キロまで落ちたのですが。
改めて一日の生活サイクルを見直した結果、夜ご飯をちょこっと食べては、すぐに寝てしまったものを止め、夜ご飯を食べなくしました。 友人たちと会って会食する場合を除き、夜を抜くことにしました。
知人が1ヶ月に一度、私を訪ねて話をしに来られます。 その時に茶菓子を持って来てくれるので、ついつい手が出てしまいます。 そうです、間食をしてしまうのです。
然しながら、朝歩きは順調にいっていまして、雨が降らない限り、1時間から1時間半歩いています。 結果的に、体重は65キロまで下がり、お腹まわりにも筋肉がちょっぴり、見えるようになりました。 これで間食をやめれば、もう少し体重は落ちるような感じがします。 当面63キロを目標にし、更に下がれば60キロに挑戦しても、よいような気がします。
歩くときには、肩の力を抜き、上半身は頭のてっぺんが、天から引っ張られているような感じで維持し、両手は腕を曲げずだらりと下げ、お臍を中心にして、歩くときに体をひねるような雰囲気で歩きます。 歩くときも力を抜いて歩きます。