ミトコンドリア活性法・骨盤底筋運動

細胞のエネルギーを生み出すミトコンドリア。
年齢と共にその機能は低下します。
特に卵子は膨大なエネルギーを要する細胞ですから、エネルギー不足は致命傷です。
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卵子の老化問題・ミトコンドリアを元気にする

そこで、ミトコンドリアを活性化する運動として、骨盤底筋の運動をしてみましょう。
（参考：小杉好紀著「卵子はよみがえる」）

体の深部の意識を目覚めさせると、脳の働きもよくなるのだそうです。
ふだん使っていない筋肉を意識すると、その部分にスイッチが入りエネルギーが造りだされます。
そして、鍛えなければ機能は低下して感覚が鈍ります。


いつでもどこでも骨盤底筋運動
尿漏れ体操などにも登場する運動です。
排便や排尿を我慢するように、膣の周辺をきゅっとすぼめます。
なるべく強く、なるべく早く行いましょう。
心拍数と同じペースで10回以上。
そのあたりの筋肉が疲れてだるく感じる回数を１セットとして１日３セット行います。
座っていたり立っていたり姿勢によって力の入れ具合が違いますが、それぞれで工夫するようにします。

ところで、ミトコンドリアがどんどん働くと、活性酸素も増えるのですが、これを掃除する酵素の働きが年齢とともに悪くなりタンパク質が酸化してしまいます。困ったものです。
この話題は次回に。



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