台風19号の影響が気になります。
Webの予報はサイトによって違いますが、「豪雨」の文字を目にしたのはおそらく初めてです
今日のトレーニング：
・AM6:15 朝ジョグ/5km（5'48"/km） 浜名湖岸は嵐の前の静けさ
Webの予報はサイトによって違いますが、「豪雨」の文字を目にしたのはおそらく初めてです
今日のトレーニング：
・AM6:15 朝ジョグ/5km（5'48"/km） 浜名湖岸は嵐の前の静けさ
19号接近で「うるぎトライアルRUN」が中止
苦渋の決断だと思います。
来年を楽しみにします
また、土曜日の町内のまつりの中止も決定しました。
こちらは交通整理の使役が日曜だけになってホッとしています。
それにしても、今回の台風はいつになく怖いです
被害が無いように願います…
（スーパー、薬局の水は売り切れ、カップラーメン品薄です
皆さん、早期警戒しています。）
今日のトレーニング：
・バイク（G）/23.4km 不具合箇所をチェックしながら
・スイム/1,000m プル系ドリル ...前の手が沈みます
XR'92mama
・夜ラン/7km（5'33"/km） 吐きそう
うるぎ中止で何故かスイッチON
苦渋の決断だと思います。
来年を楽しみにします
また、土曜日の町内のまつりの中止も決定しました。
こちらは交通整理の使役が日曜だけになってホッとしています。
それにしても、今回の台風はいつになく怖いです
被害が無いように願います…
（スーパー、薬局の水は売り切れ、カップラーメン品薄です
皆さん、早期警戒しています。）今日のトレーニング：
・バイク（G）/23.4km 不具合箇所をチェックしながら
・スイム/1,000m プル系ドリル ...前の手が沈みます
XR'92mama
・夜ラン/7km（5'33"/km） 吐きそう
うるぎ中止で何故かスイッチON
月末のロングライドに向けて、久しぶりにロードバイクをチェック
タイヤの劣化が進み、カーカスが露出
さて、どのトレーニングタイヤにしようか
305g（zaffiro）、220g（LITHION.2）、240g（UltraSport2）
今日のトレーニング：
・夜ラン/10km（4'54"/km） 自分用刺激入れ
スピード区間:4'07"/km（クラウドX） また4分を切れなくなりました。なんで
XR'92mama「お手軽はじめてスイム」5回目
（メニュー）
・ブクブク～パッ
・板キック
・キャッチアップクロール（息継ぎ無し）
・息継ぎ
「手が沈むと苦しい でも、面白い
」
タイヤの劣化が進み、カーカスが露出
さて、どのトレーニングタイヤにしようか
305g（zaffiro）、220g（LITHION.2）、240g（UltraSport2）
今日のトレーニング：
・夜ラン/10km（4'54"/km） 自分用刺激入れ
スピード区間:4'07"/km（クラウドX） また4分を切れなくなりました。なんで
XR'92mama「お手軽はじめてスイム」5回目
（メニュー）
・ブクブク～パッ
・板キック
・キャッチアップクロール（息継ぎ無し）
・息継ぎ
「手が沈むと苦しい
でも、面白い」
今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン/10km（5'48"/km） 一応、うるぎに向けて刺激入れ
スピード区間:4'10"/km（ターサーW） バネを感じません
・夫婦で夜ラン/10km（5'48"/km） 一応、うるぎに向けて刺激入れ
スピード区間:4'10"/km（ターサーW） バネを感じません
XR'92mamaがガソリンスタンドの懸賞に当たりました
100名様、2回目
くじ運強し
今日のトレーニング:
・スイム/2,000m
メイン:フォーム→板キック→プル→フォーム→板キック...→フォーム 25m×10
100名様、2回目
くじ運強し今日のトレーニング:
・スイム/2,000m
メイン:フォーム→板キック→プル→フォーム→板キック...→フォーム 25m×10
AM8:00~PM12:45 草刈り＆草刈り（叔母の畑）＆生姜を収穫
PM1:00 バイク/ポジション確認で30km
違いは…？
上:いままでのポジションでハンドル↑2㎝
中:上のセッティングで前乗り
下:サドル前へ1.5㎝、DHバー＆アームレスト5mmずつ前へ
アームレストのパッドを洗って終了
夕方、孫に会いに病院へ
眠ってしまった上の孫を抱っこすること1時間15分…重くなりました
夜、遅れて自治会（祭）の会合へ
休む間もなく動き続けましたが、朝起きられなくてトレーニング出来なかったのが残念です
PM1:00 バイク/ポジション確認で30km
違いは…？
上:いままでのポジションでハンドル↑2㎝
中:上のセッティングで前乗り
下:サドル前へ1.5㎝、DHバー＆アームレスト5mmずつ前へ
アームレストのパッドを洗って終了
夕方、孫に会いに病院へ
眠ってしまった上の孫を抱っこすること1時間15分…重くなりました
夜、遅れて自治会（祭）の会合へ
休む間もなく動き続けましたが、朝起きられなくてトレーニング出来なかったのが残念です
9日で届きました
気になったサイドウォールが青いコンチのタイヤ、BH、GIANT、フォンド、どれで試すか迷います。
カラーサイドウォールは変質しやすい気がしますが、好きなんです
今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10.9km（6'07"/km） 2男の幼馴染に結婚祝いを届けながら
スピード区間：4'11"/km（ターサー） 足が重い
気になったサイドウォールが青いコンチのタイヤ、BH、GIANT、フォンド、どれで試すか迷います。
カラーサイドウォールは変質しやすい気がしますが、好きなんです
今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10.9km（6'07"/km） 2男の幼馴染に結婚祝いを届けながら
スピード区間：4'11"/km（ターサー） 足が重い
2人目の孫が生まれました
送られてきた動画、直感で息子と重なりました。
上の子が生まれた時とまた違った気持ち、これが男同士ってやつでしょうか？
元気に泣く姿に目頭が熱く「がんばれ
」
愛しい心配の種が増えました
今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（6'19"/km） 西北西の風9m
スピード区間:4'14"/km（クラウドX） 向かい風に鍛えられました
送られてきた動画、直感で息子と重なりました。
上の子が生まれた時とまた違った気持ち、これが男同士ってやつでしょうか？
元気に泣く姿に目頭が熱く「がんばれ
」愛しい心配の種が増えました
今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（6'19"/km） 西北西の風9m
スピード区間:4'14"/km（クラウドX） 向かい風に鍛えられました
今日のトレーニング:
・スイム/2,000m メイン:1,500m×1（ハイポ3）
プールで顔見知りになったサーファーから向かい波？対策を教わりました。
「オープンウォーターは難しいけれど、面白い」
共感出来るようになれたらいいな
ちなみに、彼の父上はオーバー70歳で現役マスターズスイマーです
・スイム/2,000m メイン:1,500m×1（ハイポ3）
プールで顔見知りになったサーファーから向かい波？対策を教わりました。
「オープンウォーターは難しいけれど、面白い
」共感出来るようになれたらいいな
ちなみに、彼の父上はオーバー70歳で現役マスターズスイマーです
サドル位置の調整からなかなか進まなかったDHバーの調整が終了
念のためにマーキング
・サドル位置 前へ1.5㎝移動（ほんの少し前下がり）
・ハンドル高 ↑2㎝（スペーサー＋2枚）
・DHバー 前へ5mm移動
・アームレスト 前へ5mm移動（前方内側へ）
長い距離を乗ってみないとハッキリしませんが、楽なポジションになった気がします
ここからです
今日のトレーニング：
・AM6:20 バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース） ポジション確認
・ラン/5km（5'09"/km） スピード区間:4'00"/km（クラウドX）
XR'92mama「お手軽はじめてスイム」4回目
・メニュー
・ブクブク～パッ
・板キック
・キャッチアップクロール（息継ぎ無し）
・背浮き
「今日も楽しかった」
念のためにマーキング
・サドル位置 前へ1.5㎝移動（ほんの少し前下がり）
・ハンドル高 ↑2㎝（スペーサー＋2枚）
・DHバー 前へ5mm移動
・アームレスト 前へ5mm移動（前方内側へ）
長い距離を乗ってみないとハッキリしませんが、楽なポジションになった気がします
ここからです
今日のトレーニング：
・AM6:20 バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース） ポジション確認
・ラン/5km（5'09"/km） スピード区間:4'00"/km（クラウドX）
XR'92mama「お手軽はじめてスイム」4回目
・メニュー
・ブクブク～パッ
・板キック
・キャッチアップクロール（息継ぎ無し）
・背浮き
「今日も楽しかった
」