オリオン

来年は行きたいな

がんばっても飲めないので、賞味期限まで飾っておきます

今日のトレーニング
・TeamEIJI練習会（長良川調整メニュー）
　・スイム/2,000m
　　100m×2（2分10秒）　ウォーミングアップ
　　50m×12（1分20秒）　板キック（クロール）
　　100m×1　リカバリ
　　50m×4（1分15秒）　グライドキック→クロール
　　50m×4（1分10秒）　ハード→イージー
　　50m×4（1分10秒）　イージー→ハード
　　50m×10（1分）　クロール
　　以上で離脱。いい感じに肩周りがほぐれました
メンバー全員と固く握手をして力をいただきました。
シーズン初戦を精一杯楽しんできます。「キツいのは当たり前」

大会直前に

今朝、レース用チューブラータイヤ（F）がスローパンク

トレッドにガラス片が刺さり、洗剤を噴き掛けるとサイドからも泡が

あ～、練習用クリンチャーはスペアが用意してあるのに…これは想定外の出費です
でも、「レース中でなくて良かった」とプラスに考えることにします

今日のトレーニング：
・AM6:10　バイク（B）/26.9km（庄内湖南コース×2）　良い感じに骨盤周りがほぐれました

手続き完了

皆生大会本部に書類（写真）と参加料を現金書留で送付しました。
懸念していた宿泊先は、谷コーチのご厚意で、スクールの皆さんと一緒の宿に決まりました
XR'92mamaの応援バスツアーも申し込んだし、あとは「やるだけ」です

今日のトレーニング：　　←えっ　

食べるのも練習

昨日の「ぐるっと浜名湖50km」で食べたものを書き出してみました。

水分/500ml×5（ポカリ、ソルティライチ、フルーツミックス、白桃、ゆず炭酸）
補給食/あんぱん、おにぎり（大）、おにぎり、ドーナツ×2.5、ソイジョイ、フランクフルト、カップみそ汁
帰宅後、調理パン、稲荷寿司×2、アイスモナカ×0.5
寝るまでに、飲むヨーグルト×0.5ℓ、コーラ×1ℓ
そして、夕食は「肉うどん＆ポテトコロッケ」でした。

初挑戦のカップみそ汁が
しかし、ちょっとコーラは飲み過ぎですね

今日のトレーニング：
・スイム/1,000m　ハァハァならない程度でリカバリ

進化する平均年齢50うん歳

AM5:53　グッチー夫妻、マロン夫妻と夫婦3組でぐるっと浜名湖一周

↑ハマナコスタにて　

みんな揃って50kmを完踏しました　

↑33km地点の動画　（怪しいランナーのトレイン）

グッチー夫妻、マロン夫妻、充実した1日をありがとうございました。
「進化するおじいちゃん＆おばあちゃん」がとても格好良いです

スイカ

じいじの指示で、スイカのキャップのてっぺんをビリッ

残念ながら、早くも1本枯れてしまいました

今日のトレーニング：
・AM6:00　バイク（B）/27.9km（庄内湖南コース×2）　30km/hを超えるとホイールの違いが

明日は早朝から「ぐるっと浜名湖一周ランニング」、みんなでやり切りろう

これで安心

5月6日に発注してあったタイヤが、英国から届きました

流行りの25cではなく、いつも通りの23cです

今日のトレーニング：
・AM5:00　バイク（B）/40.5km（庄内湖南コース×3）→ラン/5km（4'53"/km）　今朝は早起き出来ました

伊良湖

落選でした

今年度は、Ａタイプに866名・Ｂタイプに813名の応募があったようです。
シード等を除いた一般枠は430名となっていますが、田原市民は優先されるので、競争率は2倍といったところでしょうか。

伊良湖は僕達が結婚した年に始まった大会、30回の今年は出たかったなぁ
でも、昨年は4次抽選で繰り上げ当選したので、まだまだ諦めません

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会（途中参加）
　・スイム/3,450m
　　50m×1　ウォーミングアップ
　　50m×8（1分20秒）　板キック（クロール）
　　50m×6（1分10秒）　ハード→イージー
　　100m×1　リカバリ
　　50m×15（1分）　ウェットスーツ
　　↓Bコースメニュー
　※1,700m（ウェットスーツ）
　　　100m（1分55秒）×5ーR1分35秒ー150m×4（2分50秒）ーR1分20秒ー200m×3（3分50秒）　　
　　150m×1　クールダウン
　※最後の200mが回せませんでした

オヤジの背中はどれでしょう？

息子2人と背中比べ

いつのまにか薄っぺらくなった背中（とお尻）
哀しいような、うれしいような…

今日のトレーニング：
・今月初めての夫婦で夜ラン/10km（6'20"/km）　ずっと会話しながら走るとこのペース

湖西連峰と雲

今朝の湖西連峰

神石山（矢印）～多米峠にかかった雲が良い感じでした

今日のトレーニング：
・AM6:10　ラン/10km（5'43"/km）
　足首の痛みに注意しながら、骨盤周りの筋肉をほぐす感じ
・スイム/1,000m
　ターンに邪魔な中学生達に　今日は注意する気力もなくノンストップで20往復して撤収。