AM5:30 バイク(B)/40.5km(庄内湖南コース×3)
AM9:00 友人Nが木を倒すのを手伝いました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/8f/8c5ee9e1f7472fb8877b6cf81f7e76d2.jpg)
上手く倒せました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/ea/83748ddf7cdcf2fd4536b1ce241e5bf0.jpg)
AM11:30 昼を挟んで畑仕事![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/8e/d8f4bdb2386576a385d21ffed06e3977.jpg)
里芋と生姜の畝の間を耕しました。
そして、夕方からTeamEIJI練習会へ
途中、ランニング中のマロンさんと遭遇、刺激をいただきました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
・TeamEIJI(GW強化)練習会
・ラン/7.3km ジョグ
・スイム/3.750m(?)
100m×2(2分10秒) ウォーミングアップ
50m×8×2set(1分20秒) 板キック(クロール)
100m×1 リカバリ
50m×6(1分10秒) ハード→イージー
※インターバル(ウェットスーツ) 100m×5(1分55秒)
(レーンの都合でAコースに合流)
※2,000m(ウェットスーツ) 100m(1分50秒)×20 →10本で脱落![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
25m×6(40秒) ダッシュ
200m×1 クールダウン
今日はこどもの日![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
XR'92mamaがロールケーキを作りましたが、子供達は誰もいません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/50/7c/69eef32e2b902847b3ae8b715b15f4e6.jpg)
練習でヨレヨレになって帰ったオヤジは2個いただきました。
AM9:00 友人Nが木を倒すのを手伝いました。
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上手く倒せました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
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AM11:30 昼を挟んで畑仕事
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
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里芋と生姜の畝の間を耕しました。
そして、夕方からTeamEIJI練習会へ
途中、ランニング中のマロンさんと遭遇、刺激をいただきました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
・TeamEIJI(GW強化)練習会
・ラン/7.3km ジョグ
・スイム/3.750m(?)
100m×2(2分10秒) ウォーミングアップ
50m×8×2set(1分20秒) 板キック(クロール)
100m×1 リカバリ
50m×6(1分10秒) ハード→イージー
※インターバル(ウェットスーツ) 100m×5(1分55秒)
(レーンの都合でAコースに合流)
※2,000m(ウェットスーツ) 100m(1分50秒)×20 →10本で脱落
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25m×6(40秒) ダッシュ
200m×1 クールダウン
今日はこどもの日
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XR'92mamaがロールケーキを作りましたが、子供達は誰もいません
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練習でヨレヨレになって帰ったオヤジは2個いただきました。