ヘルメットがちょっと違うぞ

長男のヘルメット・・・



んっ？・・・オートバイ用とどこか違う・・・

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これは、K400用のヘルメットです。

そして、K400とは、これ・・・



↑彼の競技艇です。
（残念ながら？アマチュア用です。）



先日、レースライセンスを取得、来年は大会参加する予定らしいです・・・誰に似たのやら・・・
まあ、「若いときには若いときなりの夢を持つ」っていうことは素敵な（大切な）ことかな？

何せ親父も好き放題やってきた（いる?）ので、自分の稼ぎを好きなことにつぎ込むことには何も言えません・・・でも、少しは貯金もしろよっ・・・ってか。

「親父が山なら、俺は海」・・・ということらしいです

しかし、僕はヒルクライマー（自転車）への転向をそそのかしているのですが・・・

ポジション調整（サドル高）

M先生からアンクリングのご指摘をいただき、今週の朝練はアドバイスに従ってサドル高を上げる為に試行錯誤してみました。

「BBセンター―サドル上面（cm）」変更記録：
65.4→66.5→67.0→67.5（ハンドル0.5上）→67.0→ハンドル0.5下

明らかに踵の下がりが少なくなったと実感（体感）できます。
今まで、なんて踵を下げて回していたんだ～・・・トホホ・・・


（垂線は不正確）

20km程度の距離を走った感じでは脚（膝や筋肉）に問題はありませんが、ロングライドをして痛みが出ないかを確認するのが楽しみです。（日曜日は地元の行事で日中は走れないのでガッカリ・・・）

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ちなみに、初期のポジションに比べて・・・


計測基準は曖昧ですが・・・

サドルーハンドルの高低差が初期0cm→現在3.5cmに変わってきました。
少～しロード自転車らしくなってきたような・・・・・？？

気になるのはサドルの後退幅（サドル先端からの垂線とＢＢセンターの距離）が2.4cm・・・いいのだろうか？

↓膝の位置

足が短いから？？

セオリーだともう少し膝の位置が前の方？のようだが、もし調整するとしたら・・・

1.サドルを前に移動する。
2.クランクを短いものと交換する。
3.もう少し前に座るようにする。

う～ん・・・それとも、これくらいは許容範囲なのだろうか？？
（今中大介氏は後ろ気味を推奨？）

調べれば調べるほど、どうすれば良いのか分からなくなってきました・・・

バングラディシュのカレーとナン

バングラディシュの○○さんに、カレーとナンをご馳走になりました



辛～いカレー（カリー？）を想像していたのですが・・・

骨付き牛肉と野菜（不明ですが・・・）を煮込んだカレー・・・ナンと一緒に食べると、すっごく美味しかったです。

「日本のカレーをナンで食べてみたいなぁ～」・・・と言ったら、カレーに加える香辛料とナンの作り方を教えてくれました。

ガランマサラ・キューミン・コリアンダー、この３つの香辛料を入れると、がらっと味が変わるそうです（名前を聞いただけで辛そ～っ）

ちなみに、この香辛料は，スーパーマーケット「マム」にあるそうです

今度、探してみよ～っと・・・。

「大根の抜き菜」づくし

XR'92mamaで～す。



新鮮な抜き菜をた～くさん頂きました



ミニミニ大根がかわいくて・・・

大根まるごとサラダと、味噌漬け。

そして、ごま和えと３品も出来あがりました。（家計も大助かり～）

どれも、美味しくいただきました

もう一品の「抜き菜としらすの卵とじ」も、主人は「うまい」と・・・。

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「しらすと抜き菜の卵とじ」簡単レシピ：

1.抜き菜を茹で、水気を切る。
2.ごま油（竹本油脂「極上」がお勧め）でシラスと一緒に炒める。
3.塩コショウで味を好みに調える。
4.卵でとじて出来上がり。

お試しくださ～い

浜名湖と月と自転車と

今週の朝練は、サドル＆ハンドルの高さを調整しながらのんびりと走るつもりです。

ですから、周りの風景が良く見えます。

昨日と今日は、はまゆう大橋からは雪をかぶった南アルプスや富士山のシルエットが見えました。

そして、月もきれいに・・・


AM6:51　浜名湖大橋（中ノ島駐車場）から西の空を・・・

あまり寒くない静かな朝でした。（気温：10℃　風向：北西　風速：2m/s）

備忘録：服装
上）バイオギア（長袖）＋Tシャツ＋ベスト＋ウィンドブレーカー
下）サイクルパンツ（短）＋レッグウォーマー
グローブ）オフロードバイク用（SHIFT）＋リストバンド

浜名湖北岸 峠三昧

午前中、時間が出来たので自転車で「峠」を走りに・・・

AM6:15　出発　あぁ～っ、手が冷たい（30分は暖まりませんでした。）


朝焼け＆紅葉の大草山（舘山寺）

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ステージ1
三ケ日～宇利峠～福津峠～瓶割峠～風越峠（ちょっと下）～引佐峠～西気賀

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宇利峠（ちょっと下）から浜名湖＆東名を望む


宇利峠

富岡交差点を右折、のどかな直線を走ります。（静かでいいなぁ）


福津峠（左）と瓶割峠（右）の分岐


たぶん福津峠

折り返して瓶割峠へ


瓶割峠の砕石場（昔はこの中を横切ると林道があったんだけどなぁ）

風が強く、立て掛けたA1倒れる・・・・・

大福寺へ下り、風越峠へ向かうが、道を間違え広域農道へ・・・峠のちょっと下を通過・・・（ロードが1台、風越峠方面から降りてきました）

そのまま三ケ日IC方面へ下り、左折して引佐峠へ（ロードは直進・・・寂しいなぁ）


今日はこんな風景ばっか・・・


初めて引佐峠で停って撮影

お腹がすいたので、オレンジロードの途中から西気賀へ下山しコンビニで休憩、肉まん＆缶コーヒーを補給しました。

時計を見るとまだ時間があります。距離も60kmでちょっと走り足りない気がします。

そこで、再び「峠」を目指すことにしました。

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ステージ2
西気賀～国民宿舎～オレンジロード～奥山～背山峠（？）～伊平～中川

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奥山の交差点を右折（伊平方面へ）


峠直下の上りはきつかったぁ～

ここが背山峠？・・・M先生がそう呼んでいたような・・・

途中で背山をなんて読むのか（せやま？はいやま？うしろやま？）道端で出会ったおばあちゃんに聞いてみたが？？？でした。竜ヶ石山へのハイカーかな？？

下りながら・・・

お～っ、ここはトレーニングに良いコースだなぁ。
ここを走り込めば・・・などと身の程もわきまえずに・・・。

そして、こんなところへぴょこっと・・・


見慣れたR257の伊平派出所

それからは、2台のピストの後姿を見ながらついつい引佐（中川）まで・・・バカだぁ

AM11:20　無事帰宅　　距離：91km　　走行時間：4時間27分　Ave:20.4km/h

じわっと汗をかく程度の走りで、気持ちよかった～・・・これならまだまだ距離を伸ばせそうです。

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（おまけ）

ちょっと寄り道してチェック・・・


モザイカルチャー（立体花博）の臨時駐車場

お～っ、シャトルバスの順番待ちの列が出来てる、出来てる・・・

やっぱり、僕は人込みの中より木々の中が好きだなぁ～と思いました。

「お・ま・け」

今晩の夕食は・・・鍋。

鍋の後の雑炊・・・仕上げのたまごが絶品。

これからの時期、雑炊の「お・ま・け」が、ご馳走になりそうです。

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昔から、山に入ると、顔がにやける主人。

そして、林道をすぐに見つける素早さ。匂うのかな～。

秋葉神社の帰り道の「お・ま・け」の一枚。



「お・ま・け」のXR'92mamaでした～。

秋葉神社参拝（ついでにヒルクライム）

自転車で秋葉神社へ参拝＆紅葉鑑賞（？）に行ってきました。


誰もいない本宮・・・この静けさが好きです。

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年内の週末の予定を考えると、秋葉山に家内と行けるのも今日しかなさそう・・・
天気予報はPM3:00から雨、やはり我が家恒例の早朝STARTです。

AM5：50　自宅発

前回（8月16日）と同じく、雲名橋の手前で自転車を降ろし、家内に車の運転を任せます。

感想：前半4kmがきつく、4km～5kmは一息出来る？、そして、「あと2kmの看板」後の直線の上りが一番きつく感じました。

ヨレヨレの動画

「いちばんツライ・・・」が「あと2kmの看板」からの直線（12～13%？）


無残な姿・・・敗因はウォーミングアップをしなかったこと（我ながら馬鹿だったぁ～っ）

距離（メーター）：7.7km（前回の記録は7.4kmになっているが、なぜ？）　時間：46’42”　　
METs：5（？）・・・ヒルクライムの場合も平地と同じ基準なのかなぁ？

前回より7分短縮しましたが、目標の45分を切ることが出来ませんでした。
しかし、新野峠に加え、来春の目標ができたことでヨシとします。

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ここまで来たら、参拝していかねば・・・（こちらが本来の目的？）
今日は紅葉の行楽客で混雑が予想され、駐車場には7時30分から警備員さんが待機。


この階段がクールダウンに丁度良い？（↑なぜに重そうなリュックを・・・）

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秋葉ダムに下山し、「かあさんの店」の蕎麦を食べる為にくんまへ向かいます。

実は・・・

自分は二十年来、数十回はここの蕎麦を食べているのですが、家内には「今度食べに連れて行くから・・・」と約束しながら今日まで一度も・・・

やっと約束を果たすことが出来ました。

開店前の9時30分に到着、お土産コーナーを見て時間をつぶし、開店と同時にレジへ行くと・・・


初めての「いちば～ん」

今日は11月1日、「1111」の1並びに、おばちゃんからも「いいことあるよ～」・・・と。

ハイ。
自転車で秋葉山に上る事が出来、家内と十数年来の約束の蕎麦を一緒に食べることが出来たことが、既に「いいこと」ですよ～。


アツアツの舞茸のてんぷらが美味しい

う～ん、お腹いっぱい。でも別腹で・・・


紅葉をバックにマロンソフト

途中に用事を済ませ、家内の実家に寄ってPM2:00帰宅しました。

心残りは・・・直販の「柿」を買いそびれたこと・・・・・・。

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山に入るとどうしても気になるのが・・・・・・・林道・・・・・


峯山線が土砂崩れで通行止め


美味しそう？？

あと何本か気になるヤツが・・・・・