苗を植える

4日（土曜日）に植えました

上手く育つといなぁ

 

今日の一歩：

・AM6:00 バイク（B）/14.3㎞（庄内湖南コース｜30.0㎞/h）　→　ラン/5㎞（5’24”/km｜146bpm）　滝汗

・スイム/2,200m　レーン貸し切り

　2,000m×1（プル｜ハイポ3｜39'46"｜120bpm）　木島コーチに教わった呼吸とプッシュのタイミングを意識…　出来ない