ロングライドトレーニング

練習会に誘ってもらいました🙇‍♂️

距離 174km 総上昇量 3,020m

大野（昼食）

七曲峠（終盤）

 

しっかり「お米」を食べる練習が出来ました👍️

おむすび×3個　巻き寿司×2本　パスタ　パンケーキ　エネ餅　ジェル×2　　

カルピス×2　麦茶　スポドリ

アイス（かき氷）

 

→ ラン/2.3km（桜ヶ丘ミュージアム外周｜5'53"/km｜129bpm）　最後のダッシュについていけませんでした