趣味と探究の人

この方のＨＰも水泳の練習法でヒットしました。「我楽田横町」というタイトルで、スキー、ハイキング、写真、水泳と趣味が近い方です。水泳の練習量で、心拍数、心肺機能、血圧の理論など色んな文献を調べていて、関心しました。年齢に関係なく90．140を超えると高血圧というのは疑問という見解は同感です。冬は夏より10位上がります。睡眠不足、寒い所は行かない、定時にゆっくり食事をするなど、それと適度なスポーツが大事でしょう。
　私の適度な水泳メニュー（週3～4回、3年目）と理念
ストレッチ、週２～３回筋トレかダンベル６Ｋｇ、
１　アップ　フリー、バック、バッタなど25ｍ10本
２　バッタとブレストを交互に25ｍ5本づつ
休憩５分水飲み
３　ゆっくりロング、25ｍ連続20本（500ｍ）
　　ダウン　適当
現在の実力　100ｍメドレー２分１８秒、背浮11.5ｍ
現在の目標　ストローク数を減らすこと（潜水入れてフリー７、バッタ８、ブレ８）
　　　　　　フリーをゆっくり、綺麗に
体力年齢49歳（基礎代謝1550、体脂肪率20％、体内脂肪７、筋肉量少ない32・・・）
体力は筋力、柔軟性、持久力を高める。