毎年人間ドッグを受検して、メタボと言われ続けて10数年。
やっと最近になって、
➤極力1万歩歩く
➤夕食時は米を極力食べない
ということをするようになって、体重はまだあまり減っていないが、内臓脂肪が少し減った。
こういうダイエット方法等はちまたに溢れているが、たまたま読んだニュースで継続できそうなものが。
それは「らっきょう」を食べるというもの。
らっきょうの効能としては、
➤アミノ酸が豊富で代謝をあげる
➤食物繊維が豊富で整腸作用があり便秘予防になる
➤フルクタンという成分が血中の脂質を減少させ、余分な脂肪の吸収を抑える働きが期待できる
➤ビタミンB1が肉体疲労をとり、血液をサラサラにする効果もある
のだそうだ。
そのらっきょうの食べかたとしては、
➤1日2～4粒食べる
➤油の多いものを食べるときには、一緒に食べる
といいようです。
我が家は、父やかほままの両親手作りらっきょう。
カレーは勿論茶粥などと一緒にたべるのですが、もっと頻繁に食べると良さそうです。
ただ、注意点があって、食欲を増進させる働きもあるので、やはり食べ過ぎは厳禁とのこと。
あんな小さならっきょうに、これだけの効能があるのは驚き。
匂い対策が必要ですが、家の冷蔵庫にらっきょうを常備して、試しに食事と一緒に毎日食べてみよう。
うれしい効果がたくさんあると良いのですが。