糖尿病を招く５大タブーをチェック

糖尿病。高血糖の状態が続くと脳こうそく、心筋こうそくなどの血管系疾患の発症リスクが高まります。糖尿病が悪化すると腎臓の機能が低下し人工透析が必要になったり、神経障害が起きて手足を切断せざるを得なくなったり、網膜に障害が発症して失明したりする恐れが生じます。

厚労省の国民健康・栄養調査によると、糖尿病が強く疑われる人は約１０００万人に上ると推計されています。

糖尿病を招く５大タブーチェックリストが週刊文春（６月６日号）の掲載されていました。

朝食に野菜ジュース、運動後にスポーツドリンクを飲む▽ざるそば、かけうどんなど炭水化物オンリーの食事を摂る▽夕食を午後９時以降に摂る▽空腹時血糖値が１００ｍｇ/ｄｌを超えている▽糖質ゼロ生活を続けている

私は糖分が多い野菜ジュースやスポーツドリンクは飲みません。炭水化物オンリーの食事は控えていますし、夕食は午後９時前に終えるようにしています。糖質が不足すると筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうので糖質ゼロの食生活はしていません。

４項目はクリアしていますが、空腹時血糖値が１００ｍｌ/ｄｌを少し超えています。１～２カ月の血糖値の平均を示すHbA1cも５．６％を上回っているので、糖尿病予備軍に入っています。

糖尿病にならないよう生活習慣を改めなくてはと思っていますが、おいしい食べ物は大好きですし、お酒も好物なのでできるかどうか？