11/14(Sun) 福井

睡眠 0:00～5:30
5:45～
■jog 75'
■流し 約100m{100mjog}×5
　Ｔシャツ＋ロングタイツ＋上ブレーカー。昨年は競技場と1,2区周辺をjogしたので、今年はコース北側の3,5,6,4区辺りをjog。長めの速いランニングをするつもりでスタートしたが、昨日に続き今朝も調子が上がらない。速い動きができず終始体が鈍い。慢性的な疲れ？体調不良？、まだまだ力を上げないと勝負のラインに乗っかれないが、集中して練習できなければやっても効果は半減。正直どうやっていいのかわからない。50分くらいしたところで一旦ペースを上げてみたがいつの間にか元のペースに戻っていた。
　流しもスピードに乗れず失速気味。

朝食後に大浴場に行く。出発まで時間があったので、なんとなくマッサージチェアを使った。たぶん十数年使ったことがない。久しぶりに使ってみて上半身・腰・脚の全身を解すのも必要だと感じた。

スーパーレディス駅伝。市内合同練習会を休んで後輩のサポート。
といってもやることがないので走って応援に回った。
■jog計13.9km。
この時期にレースペースとは程遠いペースで長いjogをすること自体がいいのかわからないが、価値のある一日だった。大会新で立命が佛教に全女のリベンジを果たしたこと、大学の後輩が経験を積み今後が楽しみなこと、ある選手との出会い、トレーニング内容は別として、いいものを見ることができて気持ちの面で収穫があった。

計 16.0+13.9=29.9km