8/1(Tue)

Tシャツ,ランパン,ターサーRP3
体操
23:32～
■米津橋往復
1 4:45 4:45 114 124 179 186 1.18
2 9:19 4:34 127 132 182 188 1.21
3 13:34 4:16 128 134 183 186 1.29
4 17:53 4:18 131 135 183 186 1.27
5 22:12 4:20 135 139 183 189 1.26
6 26:27 4:15 135 139 184 189 1.28
7 30:46 4:19 136 139 183 187 1.26
8 35:00 4:14 137 140 183 186 1.29
9 39:02 4:02 141 144 185 189 1.35
10 43:07 4:05 141 145 185 191 1.32
11 47:13 4:05 141 144 185 192 1.32
12 51:18 4:05 142 148 187 192 1.31
13 55:10 3:52 145 148 187 192 1.38
14 59:04 3:54 147 153 187 192 1.37
14.51 1:01:04 2:01 149 151 188 192 1.35
Ave 1:01:04 4:13 136 153 184 192 1.29
total: 61'04"
HR141-160:21'01/121-140:36'15

27℃くらいだが日中に比べたら涼しい。先週の平日夜よりは戻った。脈拍計も正常値。が、体感よりもウォッチのLAPが悪い。ピッチはなんとか180程度をキープしているがキロ4に届かない。折り返しが31分台。硬くて重くて脚が回せない。呼吸もゆとりがなくなる。あまり走っていないから余裕度が落ちてしまっている。復路の終盤は若干パラパラと雨が降ったが、ほとんど冷却効果もなく追い込むこともできずに終わった。発汗発熱が激しいので体操・ドリルもやらずに終了。

57.8kg BMI:20.4
5.8% 51.6kg
1478kcal

計 14.51km