8/28(Fri) 朝8.1km

1:40就寝 5:20起床
5:30～
■8.1km×1(右回り) 33'20"[4'07"/km]
脈20拍(35"～45")
■流し 100m{100m jog}×5
■Down 0.8km

　ランパン+ノースリーブ。入り1kmが5'00"。予想通りこの一週間の使い方で調子は上がってきた。朝の割に始めからよく体が動いた。脚の切り返しにキレがあり、股関節にも力強さが出てきた。後半は無理なくペースアップできた。

　今日は終電一本前、昨日は終電での帰宅。早く帰ろうとしても今週は上手くいかなかった。試合の週はjogよりも睡眠を確保するほうがパフォーマンスに直結する、さすがに3時間はないが4時間程度の睡眠では厳しい。土曜日に悪あがきしてどこまで回復できるかが鍵。

計 9.8km