6/25(Tue)

24:15～
■多摩川堤防 ガス橋 5.85km 折り返し
23'52"-22'28"
(ラスト2kmは3'31"-3'36")
脈23拍

　Tシャツ+ランパン。土曜の補強のあと、日曜に大胸筋とか四頭筋の副次的な筋肉痛が先に現れ、鼠頸部やハムは一日遅れで現れた。今日は動きに鈍さがある。先週までなら折り返しに軽く26分はかかるような体感だった。動かないドラム缶に手と足が付いているような状態に感じたが、意外にも23分台で折り返せた。筋力バランスが良くなって自然と進みやすいフォームになっていた。ストライドを伸ばし過ぎないように意識して素早く回す。ただ右脚が振り戻しが早く重心を乗せられているのに対して、左脚は振り戻しが弱いのか骨盤の動きが遅いのか、イマイチ乗っていない感覚。帰りや徐々に上げていって、最後は7割程度まで上げたつもりだったが、ラスト2～1kmより、ラスト1kmで落ちていた。

計 11.7km