10/14(Sun)

21:35～
■jog 多摩川堤防 ガス橋5.85km折り返し
往 28'10"
復① 14'15"
六郷グラウンド経由 堤防上歩道で
■快調走 120m{120}×10
18'05"
復② 14'09"
total 1゜14'40"


　疲労抜き。昨日は普段の練習のペースより速く走っているから、今日は自然に体が動くだろうと読んで、気持ちいいペースで入った。Tシャツ+短パン。18℃。スタート時点で昨日の疲労が残っているのは、唯一、左の大臀筋。ピンポイントにここだけ筋肉痛。昨日はそれを使って走れたというのと、普段は使えていないということがわかる。何ともない右脚は使えていなかったということか。走り出すとこのjogのペースが頭打ちになってしまう。案外、体幹や内臓が疲れている。息が上がってしまわないようにjogしていたら折り返しに28分かかった。帰りに快調走を入れる。昼間に雨が強く降ったようでグラウンドの状態が悪いのと、ロードレースに備えて、堤防上の歩道で実施。これも行きが上がらない程度の気持ちいいペースで。最初は動きが重く硬かったが、数本やると動きが良くなってきた。

計 14.3km